În decurs de 2 săptămâni, nu numai că poți să slăbești până la 7-12 kg, dar și să-ți cureți corpul și să oferi tractului gastro-intestinal o odihnă binemeritată.
Și de ce ne este utilă o dietă de hrișcă cu chefir?
Utilizați acest produs alimentar mai des în dieta dumneavoastră, în special pentru hipertensiune arterială, anemie și boli hepatice, și în cosmetologie, atunci când există probleme cu pielea, unghiile și părul.
Dar chefirul este o sursă completă de proteine, calciu și vitamine A, B2 și B12. Fetele care folosesc chefir în alimentația lor îmbunătățesc activitatea sistemului digestiv, datorită căruia deșeurile și toxinele sunt mai bine îndepărtate din organism, iar bacteriile de acid lactic conținute în chefir sunt o sursă de combatere a proceselor de putrefacție din intestine.
Ca urmare, o dietă din hrișcă cu chefir normalizează activitatea intestinelor și elimină toxinele. Drept urmare, pielea și ficatul sunt curățate, riscul de dermatită este redus și, de asemenea, slăbiți.
MENIU DIETA DE HRISCĂ CU KEFIR:
1)Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate, dar în limite rezonabile (fără sos, condimente și sare). Deși este de dorit să luăm cinab cu 4 ore înainte de culcare. Dacă nu te descurci, poți păstra puțin chefir pentru seară.
2)Litru de chefir 1%. Bea chefir cu 30 de minute înainte de masă sau cu o jumătate de oră după. Dacă vă este dificil să mâncați terci de hrișcă uscat, îl puteți umple cu chefir sau îl puteți bea.
3)Dar puteți bea câtă apă doriți (dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi). De asemenea, puteți bea apă minerală fără gaz, ceai de plante, ceai verde.
Dacă ești foarte obișnuit cu cafeaua sau ceaiul negru, atunci o dată pe zi te poți răsfăța, dar numai fără zahăr!
REȚINEM minte:Veți slăbi în mod activ dacă corpul dumneavoastră primește o cantitate suficientă de lichid.
Notă:Cu orice dietă mono, trebuie să luați multivitamine într-un complex.
RECOMANDĂRI DE URMAT PENTRU REZULTATE
Kefirul, care a fost eliberat de mai puțin de o zi, are un efect laxativ și poate provoca, de asemenea, formarea de gaze în exces în intestine, care în medicină se numește flatulență.
Dar chefirul, cu un termen de prescripție de cel mult 3 zile, are efectul opus și provoacă constipație.
Unii sfătuiesc să adăugați sos de soia în hrișcă după gust. Dar apoi există un „minus” în dietă, puteți mânca mai multă hrișcă cu sos și, în consecință, rezultatul va fi complet diferit. Și nu vei slăbi 5 kg, ci de exemplu doar 2. Deci alegerea este a ta!
Când suportați o dietă bună cu hrișcă, nu va fi surprinzător dacă într-o săptămână nu veți putea să vă uitați la ea și vă veți descompune pentru a mânca o mulțime de alimente dulci, grase și o mulțime de tot felul de alimente congelate delicioase.
Prin urmare, va fi bine dacă vă permiteți o zi, unul dintre aceste produse:
- Câteva fructe;
- O lingură de miere;
- 50 de grame de prune uscate sau caise uscate, și puteți adăuga, de asemeneaterci de hrișcă, fructe uscate, bogate în vitamine și fibre;
- Salata de varza;
- Mararul, patrunjelul, ceapa si tot felul de verdeturi, care sunt si regele tuturor vitaminelor;
Notă:Fructele și legumele se consumă cel mai bine într-o ședință separată. Excepție: mere și verdeață, care pot fi adăugate la hrișcă.
SFATURI PRIVIND URMAREA O DIEȚĂ DE HRISCĂ
- Consumand hrisca fara sare, contribui la eliminarea rapida a excesului de apa din organism. Cu toate acestea, lipsa de sare poate fi cauza slăbiciunii. Prin urmare, nu te chinui, adaugă puțină sare în terci, pentru că kilogramele vin și pleacă, dar sănătatea nu se poate cumpăra cu nicio sumă de bani. Și dacă, cu toate acestea, ești implicat activ în sport, în timpul căruia transpiri intens, atunci lipsa de sare se va face simțită!
- Dacă slăbiciunea s-a făcut simțită, te poți răsfăța cu o lingură de miere sau o diluezi într-un pahar cu apă și poți bea „limonada” rezultată.
- Dieta cu hrișcă cu chefir nu este deloc în post și senzația de foame nu ar trebui să te deranjeze deloc. Dacă hrișca nu se mai lipește, adăugați în ea usturoi, ceapă, ierburi, zeamă de lămâie, mere - orice doriți.
- În prima zi, organismul pierde multă apă, așa că aici se remarcă cea mai mare scădere în greutate, comparativ cu zilele următoare. Dar, în viitor, vor fi arse doar rezervele de grăsime, așa că ar trebui să aveți răbdare și să nu vă faceți griji pentru faptul că acest proces încetinește și trebuie să vă creșteți și mai mult dieta. Pentru că dacă faci asta, atunci când părăsești dieta, kilogramele în plus se vor întoarce brusc la tine sau chiar se vor întoarce în cantități mai mari.
DE CE NU SLABI ÎN PRIMELE ZILE DE DIETA
1) În primul rând, „zilele critice” rețin apa în corpul tău; 2) În al doilea rând, dacă folosești mult sos de soia, motivul pentru carecă conține „sare”; 3) Dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru tine. Cu toate acestea, dacă slăbești doar cu diete mono, atunci alege un astfel de produs cu care ești prieten și cu care mănânci în viața obișnuită; 4) Ați trecut de la o dietă fără sare sau cu conținut scăzut de calorii la una cu hrișcă.
CUM SĂ IEȘI DIN DIETA HRISCĂ
Cum să vă asigurați că, atunci când părăsiți dieta, nu vă mai îngrășați:
1)Cel mai adesea, în timpul unei diete, stomacul tău scade cu un ordin de mărime, așa că nu ar trebui să insisti imediat asupra unor volume mari de alimente și să încerci să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare;
2)Este necesar să părăsiți treptat dieta cu hrișcă. Prin urmare, mai întâi limitează-te la un ou cu o bucată de pâine - la micul dejun. În loc de pâine, puteți folosi brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Salată cu carne sau supă slabă la prânz.Și hrișcă, deja nativă pentru tine - pentru cină.
3)Și, cel mai important, nu trebuie să insistați asupra alimentelor grase și dulci după dietă, aranjand astfel o „vacanță pentru burtă”.
Includeți treptat pește, curcan, piept de pui, legume și fructe fără amidon (cu excepția strugurilor, bananelor și curmalilor) în dieta dumneavoastră.
Contraindicații:Ca toate monodietele pentru pierderea în greutate, nu le puteți urma fără a consulta un medic, deoarece dacă aveți boli cronice, atunci dieta nu va face decât să vă dăuneze organismului. Dacă aveți hemoglobină scăzută și tensiune arterială scăzută, trebuie să abordați dieta cu hrișcă cu prudență.
Monodietele sunt strict contraindicate femeilor care alăptează și femeilor însărcinate!