Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme în plus prin curățarea organismului de toxine, folosește unul dintre tipurile de monodiete populare de trei zile. Sunt multe dintre ele. Una dintre cele mai eficiente și sigure este dieta cu kefir. Este potrivit pentru persoanele cu un stomac sanatos si aciditate normala.Nu este recomandat mamelor insarcinate si care alapteaza. O dietă rapidă cu chefir pentru pierderea în greutate vă va ajuta să slăbiți până la 3 kg în trei zile, să normalizați scaunul și să tonifieți tractul gastrointestinal. Nu este posibil să utilizați această metodă mai mult decât perioada specificată la rând. Luați o pauză de două săptămâni și, dacă este necesar, stați pe chefir încă trei zile, altfel organismul, epuizat, va începe să ardă rapid masa musculară, metabolismul și digestia vor fi perturbate.
Dieta cu kefir proteine cu conținut scăzut de calorii. Utilizați numai chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cea mai strictă opțiune este o mono-dietă. Ar trebui să consumați doar un chefir în timpul zilei, pe care să îl beți cel puțin un litru și jumătate, precum și ceai verde fără zahăr și apă. Rezultatul poate fi diaree, dar va trece de la sine în a doua sau a treia zi. Nu poți mânca așa mai mult de trei zile!
O opțiune mai puțin strictă este o dietă cu fructe de chefir. Poate fi urmată timp de cinci zile. Ar trebui să bei același litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, la care ar trebui să adaugi diverse fructe neîndulcite, cu excepția bananelor, strugurilor și mango. Merele vor fi cea mai bună opțiune.
O opțiune interesantă este așa-numita dietă cu dungi de chefir concepută pentru două săptămâni. Esența sa este să alternați zilele cu chefir pur cu zile în care puteți mânca supe cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, salate de legume și fructe în orice cantitate. Sunt excluse alimentele grase și prăjite. Se recomandă consumul abundent de alcool.
O dietă cu chefir de descărcare va fi ideală după sărbătorile generoase. Bea un pahar de chefir la micul dejun șimănâncă o bucată de pâine brună ușor învechită. Este mai bine să aveți salată de varză murată la prânz, două mere și un pahar de chefir la prânz și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un măr la cină. Înainte de a merge la culcare, nu fi prea leneș să bei un pahar de chefir.
Cea mai durabilă dietă cu kefir este Dieta de la Institutul de Nutriție. Termenul său este de 21 de zile și include o serie de reguli: excludeți orice pâine, paste și produse de patiserie, alimente grase, cartofi și dulciuri din meniu. Peștele și carnea trebuie consumate slabe, iar produsele lactate - doar cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să bei mai mult de un litru și jumătate de lichid pe zi, din care chefir este un litru. Dieta trebuie împărțită în 5-6 părți egale și luată la intervale egale. Poți slăbi 8 kg în 21 de zile!
Citește și:Dieta engleză cu kefir
Dieta cu kefir-hrișcă pare a fi o metodă interesantă de a scăpa de excesul de greutate. Durează de la una până la două săptămâni. În fiecare zi vei avea kefir și terci de hrișcă, iar între mese sunt mere. Puteți adăuga sare și condimente în terci pentru gust.