Acest plan de masă aparține tipului cu conținut scăzut de calorii. Ca parte a dietei, ar trebui să mănânci cereale, supe, gustări și cocktail-uri. Din aceste produse va consta meniul slim pentru eliminarea rapida a kilogramelor in plus. A doua opțiune pentru a urma dieta Cambridge este să combinați preparatele de mai sus cu dieta dumneavoastră obișnuită. Acest lucru va oferi rezultate mai puțin rapide, dar vă va permite totuși să reduceți aportul caloric total zilnic, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea kilogramelor în plus.
Populara dieta Cambridge include mai multe variante care au propriul aport caloric zilnic clar definit. Astfel, urmând acest sistem de nutriție, o persoană slabă poate consuma de la 415 calorii pe zi până la 1500 sau mai mult.
Cum să urmezi dieta Cambridge?
Pentru a urma acest curs de dietă, trebuie să contactați un consultant care vă va vizita, vă va înregistra înălțimea și greutatea, iar apoi, pe baza acestor date, decideți care program este cel mai potrivit pentru dvs. pentru a pierde în greutate.
Această dietă și-a primit numele deoarece a fost dezvoltată de Dr. Allen Howard de la Universitatea Cambridge. Dieta a apărut în 1984, iar de atunci peste 25 de milioane de oameni din întreaga lume au slăbit folosind dieta Cambridge.
La baza unei astfel de diete se află produsele de marcă bogate în carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre și mulți alți nutrienți utili. Va trebui să cumpărați toate milkshake-urile, cerealele și supele în pungi și să le diluați conținutul în apă.
Ce anume veți și aveți și în ce cantități - depinde direct de ce rezultate în pierderea în greutate vă străduiți.
Cocktailurile pot fi cu aromă de banane, ciocolată, mentă, căpșuni, fructe, caramele, nucă, vanilie,ciocolată portocalie sau caramel.
Supele oferite va vor multumi si prin varietatea lor: supa de pui cu ciuperci, supa de rosii picanta, supa de legume, supa de ceapa-cartofi, supa orientala de iute.
Și terciul poate fi fie simplu, fie cu gust de măr și scorțișoară.
Se vând și batoane crocante și mestecate. Masticabilele pot fi caramel, ciocolata, ciocolata portocale sau caramel. Iar dacă preferați batoanele crocante, atunci vi se oferă batoane cu afine și arahide.
În etapele ulterioare ale pierderii în greutate, vă puteți permite deja produse obișnuite, dar ar trebui să monitorizați foarte atent conținutul caloric al acestora. Puteți pune această întrebare unui consultant în dietă Cambridge, iar acesta vă va spune cu siguranță o mulțime de rețete dietetice potrivite și idei pentru o alimentație adecvată.
6 pași ai Dietei Cambridge
Dieta presupune 6 pași (6 variante ale schemei de slăbire). Împreună cu consultantul dumneavoastră, veți decide împreună cu ce pas veți începe.
1.Puteți mânca doar 3-4 produse dietetice de marcă pe zi. O opțiune simplificată - aveți voie să mâncați 4 produse, precum și să luați cina cu preparate obișnuite, „investind” în limita a 200 de calorii. O altă variantă este să mănânci 4 produse de marcă și să bei 200 ml de lapte degresat. Ca parte a dietei Cambridge, prima etapă ar trebui să dureze minim o săptămână, maxim 12 săptămâni. Conținutul caloric zilnic va fi de la 415 la 615 calorii.
2.În a doua etapă a dietei, ar trebui să consumați 3 produse de marcă pe zi, precum și să completați dieta cu alimente îmbogățite cu proteine, legume și lapte degresat. În această etapă, vei consuma 810 calorii pe zi. Asemenea principii de nutriție trebuie urmate cel puțin o săptămână.
3.În această etapă a zileiconținutul de calorii va fi de 1000 kcal. În acest caz, sunt furnizate 2 produse de marcă, sunt permise și laptele, micul dejun și salatele pentru prânz și cină. Etapa durează câteva săptămâni.
4.Mâncarea constă din două produse dietetice, lapte degresat, precum și prânzul și cina cu anumite restricții privind conținutul lor caloric. În această fază a dietei, alimentele tale obișnuite vor reveni în meniul tău. Puteți urmări etapa în orice interval de timp.
5.Puteți mânca 1500 kcal de alimente pe zi. În plus, dieta include 1 produs dietetic de marcă. Creați-vă meniul împreună cu un consultant de dietă Cambridge - el vă va spune ce fel de mâncare și produse vor fi mai bune în această etapă a cursului.
6.Ultima etapă a cursului are ca scop menținerea rezultatelor obținute în pierderea în greutate. De îndată ce greutatea corporală este stabilizată în conformitate cu sistemul dumneavoastră de nutriție, trebuie să începeți să planificați din timp și să urmați regulile unei alimentații sănătoase și echilibrate. De asemenea, este recomandabil să vizitați un consultant de dietă din când în când și să continuați să utilizați un produs de marcă pe zi.
Cum funcționează dieta Cambridge?
În esență, dieta Cambridge este o dietă foarte săracă în calorii, cu suplimente dintr-un număr de nutrienți, al căror echilibru duce la o stare de cetoză moderată, care ajută la accelerarea procesului de pierdere în greutate. Cetoza se referă la conversia celulelor adipoase în energie.
Ca și în cazul oricărei alte diete cu conținut scăzut de calorii, pierderea în greutate în acest caz are loc datorită faptului că organismul, folosind toate rezervele disponibile de carbohidrați pentru producerea de energie, caută o alternativă la această substanță. Alternativa este direct rezerva de grăsime.