Aderarea la dietele enumerate mai jos te va ajuta să slăbești de la 3 la 7 kilograme, în funcție de caracteristicile individuale, respectarea dietei și, bineînțeles, o bună dispoziție cu activități sportive suplimentare.
Cu diete de șapte zile, felul principal sunt supele de legume, neapărat legume, fructe, carne macră fiartă (pui, iepure, vită), reducând consumul de zahăr, sare, făină și dulce, alcool.
DIETA SUPA
Orice supă preparată pe bulion de legume este deja utilă în sine. Cu toate acestea, cu o dietă, astfel de supe folosesc produse cu un conținut redus de grăsimi, și poți mânca o astfel de supă cât vrei, până te vei sătura.
Opțiunea 1. Prepararea felului principal: se adauga in tigaie doua linguri de ulei vegetal si se prajesc 4 cepe tocate marunt. Se adauga apoi, taiate in prealabil: 2 ardei gras verzi, un cap de varza mic sau mijlociu, o tulpina de telina, 4 rosii medii, verdeata. Legumele trebuie lăsate timp de aproximativ 15 minute la foc mic, apoi turnați apă fierbinte și gătiți până sunt gata.
Mod dieta:
În prima zi, puteți mânca supă și fructe proaspete, cu excepția bananelor, și puteți bea multă apă curată.
În a doua zi - supă, aceleași fructe și legume,precum cartofii copți.
În a treia zi - doar supă, legume și fructe.
A patra zi presupune consumul de supă, legume și fructe și nu puteți mânca mai mult de 3 banane și puteți bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
În a cincea zi de dietă, pe lângă supă, puteți mânca roșii și carne fiartă (pește).
A șasea zi: supă, legume, carne fiartă sau pește.
În a șaptea zi de dietă, pe lângă aceeași supă și legume, este permis să adăugați în meniu orez brun și sucuri de fructe.
Este necesar să excludeți în timpul dietei produsele care nu fac parte din dietă și este necesar să beți mai multă apă pură, ceai din plante sau ceai verde.
Această opțiune a dietei poate fi împărțită și luați o pauză de două zile în mijlocul dietei, timp în care nu trebuie să descompuneți și să abuzați de alimente „interzise”.
Opțiunea 2 diferă de prima prin modul de gătire a supei și cantitatea de produse luate.
Supă dietetică, în prepararea căreia, spre deosebire de prima rețetă, nu puteți prăji legumele, ci imediat se toarnă apă, se aduce la fierbere și apoi, luând focul, se gătește până la gata. Puteți adăuga nu 4, ci 6 becuri - în funcție de gust. În continuare, dieta este aceeași ca în prima opțiune.
DIETA GORRY
Terciul de hrișcă, din dieta cu același nume, va oferi organismului cantitatea necesară de proteine, carbohidrați, oligoelemente și vitamine și vă va permite să pierdeți până la șapte kilograme într-o săptămână. Terciul se poate găti: 2 căni de crupe în 4 căni de apă, fără sare, sau îl puteți pregăti în mod monahal, turnând pur și simplu apă și lăsând-o peste noapte: terciul va fi gata dimineața. Terciul preparat trebuie împărțit în trei părți.
Dimineața, după somn, beți mai întâi un pahar cu apă la temperatura camerei și după o jumătate de oră mâncați prima porție de terci,bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de calorii.
Faceți același lucru pentru prânz și cină, bând multă apă sau ceai fără zahăr între ele.
Pentru a nu reveni la greutatea anterioară după dietă, trebuie să reduceți cantitatea de alimente sărate și dulci consumate.
Opțional, dacă este imposibil să mănânci doar terci de hrișcă, poți folosi mai multe cereale (vezi articolul Dieta distractivă pe cereale simple), fiecare timp de două zile.
De exemplu: primele două zile — fulgi de ovăz; următoarele două zile - hrișcă; două zile - Hercule, două zile - biscuiți de tărâțe sau secară.
Cu o dietă cu cereale, puteți bea ceaiuri din plante, ceai verde și sucuri de fructe sau legume cu conținut redus de zahăr.
DIETA UNIVERSALA
Esența acestei diete este că nu trebuie să schimbi nimic, doar repetă aceeași dietă în fiecare zi. O astfel de dietă vă va permite să reduceți greutatea la aproximativ 4 kilograme pe săptămână.
Mic dejun: un pahar de cafea sau ceai cu 1 bucata de zahar si un sandvici, de preferat cu branza.
Al doilea mic dejun: 1 fruct - măr sau portocală, un pahar de ceai din plante sau verde.
Pranz: supa de legume, o bucata de carne fiarta, salata sau legume fierte, 1 bucata de paine.
Mic dejun: un pahar de măceșe, 50-100 g brânză slabă.
Cina: 2 oua fierte, morcov ras.
Înainte de culcare, dacă doriți, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
DIETA DE CURATARE
În această dietă, baza este orezul neșlefuit, care nu poate fi înlocuit cu niciun alt tip, poate fi înlocuit doar cu orz perlat.
Dimineața, puteți mânca un fruct (cu excepția bananelor) și orez, sau o salată de fructe cu fulgi de orez. Din bauturi se prefera infuzia de macese, ceaiul din plante sau ceai verde pentru slabit.
Prânzul constă din bulion de legume,orice salata de legume, sau legume fierte si orez, de preferat la abur.
Pentru cină din nou bulion de legume și orez.
În a treia zi de dietă, puteți adăuga ciuperci prăjite sau fierte la orez la prânz, în a 4-a zi, adăugați lapte sau smântână la micul dejun, începând din a cincea zi, puteți adăuga fructe uscate la orez la micul dejun: curmale, stafide, nuci (migdale si nuci). În a șaptea zi, puteți mânca o porție de iaurt dimineața.
Este de remarcat faptul că atunci când urmează orice dietă, principiul principal este îmbunătățirea corpului, curățarea acestuia și apoi pierderea în greutate.
Autor: Valentina Korobochkina, special pentru Kulinarochka.ru