Cu o nutriție adecvată, organismul primește toate substanțele de care are nevoie. Lipsa acestor substanțe poate apărea sub formă de stare de rău și diferite boli.
O bună prevenire poate fi o dietă care include toate vitaminelenecesare.
Vitamina Ceste foarte importantă pentru întregul nostru organism. Datorită acesteia, sistemul imunitar funcționează normal. De asemenea, este necesar pentru cartilaj, dinți, oase, îmbunătățește absorbția fierului în organism.
Cu o lipsă de vitamina C, rănile se vindecă încet, părul cade, apar dureri articulare, gingiile încep să sângereze, se poate dezvolta scorbut și anemie. Aceasta vitamina se gaseste in multe fructe si legume, precum: varza, kiwi, usturoi, ceapa, broccoli, citrice, rosii, fructe de padure, spanac, ardei rosu.
Vitamina B2este necesară organismului nostru nu mai puțin decât vitamina C. Datorită acesteia, se formează anticorpi și eritrocite. Pielea, sistemul nervos, vederea, unghiile au nevoie de ea, creșterea părului și funcționalitatea glandei tiroide depind de aceasta. Cu o lipsă de vitamina B2, în apropierea buzelor se formează crăpături verticale, decojirea pielii, limba devine roșie, apar dureri severe la nivelul picioarelor, iar gâtul este în mod constant dureros. Deficitul acestui antioxidant duce în unele cazuri la boli ale organelor de vedere: pot apărea cataractă, conjunctivită, keratită, fotofobie. Pentru ca aceasta vitamina sa fie in organismul nostru este necesar sa consumam urmatoarele produse: oua, migdale, ciuperci porcini, champignon, chanterelles, branza, lapte.
Pâine albă, broccoli, crupe de hrișcă, varză albă, carne, paste, Retinolul ( vitamina A) este de asemenea foarte necesar organismului nostru, din lipsă, părul se despica, unghiile încep să se decojească, pe apar crăpături ale pielii, eadevine uscată și solzoasă, pofta de mâncare dispare, încep probleme cu sistemul genito-urinar, digestiv și respirator, vederea se deteriorează („apare orbirea găinilor”). Datorită acestei vitamine, procesul de îmbătrânire încetinește, copiii pot tolera mai ușor boli precum varicela și rujeola. Sursele de vitamina A sunt - ficatul, uleiul de pește, caviarul, smântâna, laptele, untul, gălbenușul de ou, leguminoasele, morcovii, ceapa verde, ardeiul dulce, strugurii, pepenele verde, pepenele galben, cireșele, mere, piersici, dovleac, spanac , catina.
Vitamina Deste necesară organismului pentru creșterea mușchilor noștri, pentru întărirea mușchilor, ajută la absorbția calciului, care este necesar pentru întărirea oaselor. De asemenea, întregul nostru sistem cardiovascular are nevoie. Un deficit al acestei vitamine poate duce la o creștere a cancerului, la copii poate provoca rahitism, iar riscul de fracturi crește. Vitamina D se gaseste in cantitati mari in produse precum: ulei de peste, galbenus de ou, lapte, unt. Când lumina soarelui atinge pielea, se produce și vitamina D și, prin urmare, se recomandă să petreceți des timp afară.
Vitamina Keste necesară organismului nostru pentru ca rinichii să funcționeze normal, metabolismul să aibă loc în oase și coagularea sângelui să aibă loc în mod normal, deoarece fără ea o persoană poate muri de la o mică zgârietură în timp ce sângerează. . Din cauza deficitului de vitamine, pot apărea hemoragii interne, deformări osoase, depozite de sare, osificare a cartilajului, iar pielea devine instabilă la deteriorare. Pentru a suplini lipsa de vitamina K din organism, este necesar să consumați verdețuri, fasole, legume în cantitatea potrivită.
Vitamina B12este necesară organismului nostru pentru a sintetiza celulele albe și roșii din sânge. Deficiența acestei vitamine afectează corpul nostru cu oboseală, pierderea poftei de mâncare, anemie și depresie. Pentrupentru a reface această vitamină importantă, avem nevoie de produse de origine animală: lapte, carne, ouă, rinichi, ficat.
Așadar, putem vedea împreună cu tine că fără o cantitate normală de aceste vitamine, nu va fi ușor pentru organismul nostru să facă față tuturor consecințelor rezultate.