Principiul principal al acestei diete este excluderea completă a carbohidraților simpli din dietă și accent maxim pe proteinele din carne însoțite de legume fără amidon.
Beneficiul unei astfel de diete este evident, deoarece proteinele au un efect mare asupra organismului, întărind țesutul muscular, iar legumele sunt o sursă bogată de fibre, ceea ce vă va permite să curățați organismul de orice „exces”, activând procesul de Pierzând greutate.
Cum te ajută o dietă cu carne să slăbești?
Multe cursuri de dietă exclud complet orice fel de mâncare din carne din meniul lor, în legătură cu care mulți oameni au o întrebare: cum poate fi utilă o dietă cu carne pentru pierderea în greutate?
De fapt, totul este foarte simplu. Carnea este în primul rând proteine. Pentru asimilarea sa, organismul are nevoie să cheltuiască multă energie, pe care o produce din grăsimi și carbohidrați. Cu acest sistem de nutriție, carbohidrații sunt aproape complet excluși, așa că rezervele de grăsime rămân singura sursă de producere a energiei. Acesta este modul în care va avea loc pierderea în greutate.
În plus, proteinele conțin aminoacizi care contribuie la producerea așa-numitului hormon al dispoziției (serotonină). Cu ajutorul ei, vei putea să urmezi cu ușurință o astfel de dietă și să te abții de la gustări suplimentare, pe care de multe ori ni le permitem pentru a înveseli cumva o proastă dispoziție.
Cum să mănânci în timpul unei diete cu carne?
Carnea în timpul unei astfel de diete este mai bine să folosiți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele și puiul sunt ideale. Legumele sunt folosite ca garnitură, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce are un efect bun asupra activității intestinelor.
Pâinea și terciul trebuie consumate separat de pește, carne și ouă, deoarece combinația de carbohidrați și proteine într-o singură masă complică digestia și încetinește semnificativ metabolismul. Toate acestea pot duce la creșterea în greutate, chiar dacă nuprivind faptul că preparatele folosite pot fi complet dietetice.
Produsele proteice se consumă cel mai bine dimineața și seara. Cina ar trebui să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare. În acest moment, puteți mânca o porție mică de pește sau o bucată de carne slabă. Acest lucru va oferi organismului energia necesară până dimineața.
În timpul unui astfel de curs, va trebui să excludeți o serie de produse din dieta dvs.:
- alcool;
- toată făina;
- zahăr;
- cartof;
- cereale;
- lactate.
Ca orice alt sistem de nutriție care vizează pierderea în greutate, dieta cu carne implică regula băuturii abundente. Ar trebui să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți de la lichide în primele 30 de minute după masă.
Doar 10 zile de o astfel de dietă vă vor permite să scăpați de 10 kilograme de exces de greutate! Desigur, este imposibil să spui cu siguranță ce înălțime va fi în cazul tău, deoarece eficacitatea dietei depinde de caracteristicile corpului tău și de greutatea corporală inițială.
Oricât de bune ar fi rezultatele unei astfel de diete, este strict interzis să continui cursul mai multe zile, deoarece corpul uman are nevoie de carbohidrați. Deficiența lor poate duce la multe consecințe neplăcute: deteriorarea stării generale de sănătate, proasta dispoziție, pierderea forței, dureri de cap etc.
Exemplu de meniu pentru o dietă cu carne pentru o zi:
- primul mic dejun - un pahar de decoct de măceș și o banană;
- al doilea mic dejun - o bucată de carne slabă fiartă, sfeclă roșie fiartă rasă;
- prânz - puțină carne slabă cu o garnitură de legume (aburită);
- amiază - un pahar de decoct de mentă sau măceș;
- cina – o salată de legume proaspete fără amidon, pește fiert sau copt cu conținut scăzut de grăsimisoiuri