Orezul are multe proprietăți vindecătoare, datorită cărora acest produs este inclus în meniul multor diete. În primul rând, este capabil să curețe organismul, eliminând impuritățile și toxinele din acesta. De asemenea, consumul regulat de orez ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, prevenind astfel apariția constipației.
Orezul este foarte hrănitor, bogat în vitamine, oligoelemente și alte substanțe utile. În același timp, 100 de grame de produs nu conțin mai mult de 110 kcal. Dar nu uitați: o dietă cu orez pentru pierderea în greutate va fi eficientă doar dacă există orez nelustruit. Doar sub această formă poate stoca fibre, vitamine și microelemente, de care organismul nostru are atât de mult nevoie. Astăzi, puteți cumpăra un pachet de astfel de orez în orice magazin alimentar, deși acest produs era o adevărată lipsă.
Cum să slăbești cu orez?
Există o mare varietate de diete cu orez astăzi. Ele pot diferi unele de altele în ceea ce privește listele de produse permise, aportul de calorii permis, perioada de conformitate etc. Dar au un lucru în comun: baza dietei lor este întotdeauna orezul, deoarece este considerat pe drept cel mai potrivit. alimente pentru slabit.
O versiune tare a dietei cu orez
Fierbeți un pahar de orez neșlefuit, gătiți și mâncați pe tot parcursul zilei în porții mici. Bea suc de mere. În plus, este permis să mănânci 2 mere verzi pe zi.
O astfel de dietă poate fi folosită nu mai mult de o dată pe lună timp de trei zile. Este mai bine să nu combinați dieta cu o activitate fizică foarte intensă, deoarece aceasta poate deveni un stres foarte grav pentru organism. Cu toate acestea, puteți face mișcare dimineața, puteți merge mai des în aer curat etc.
Dieta blândă cu orez
Se fierb 500 de grame de orez și se împarte acest volum în 3-4porții care trebuie consumate pe tot parcursul zilei. Puteți completa dieta cu legume sau fructe în cantitate de până la 200 de grame. Acestea pot fi dovlecei, ciuperci, morcovi, ceapă etc. În cantități mici sunt permise și fructele uscate - stafide, caise uscate, prune uscate.
Este strict interzis să adăugați zahăr și sare în alimente. În timpul zilei, puteți bea până la 500 de grame de suc de mere și apă plată fără gaz în cantități nelimitate. De asemenea, puteți mânca 3-4 mere pe zi. Puteți urma această dietă timp de o săptămână, maximum 10 zile. În acest timp, puteți slăbi aproximativ 4-5 kilograme.
Meniu pentru o dietă cu orez timp de o săptămână
Prima zi:
- mic dejun - o portie de orez (60 de grame sub forma uscata), cu adaos de coaja de lamaie si cateva picaturi de suc de lamaie, o cana de ceai verde sau infuzie de plante;
- pranz - o farfurie de bulion de legume, 150 de grame de salata de legume proaspete, orez cu verdeata proaspata tocata, o lingurita de ulei de masline si o lingurita de otet de fructe;
- cina - o portie de bulion de legume, orez cu morcovi si dovlecei (aburit).
a doua zi:
- mic dejun - orez cu coaja de portocala si o lingurita de smantana slaba, portocala;
- prânz – o farfurie de bulion de legume cu legume fierte și o porție de orez;
- cina este la fel ca prânzul.
a treia zi:
- mic dejun - orez stropit cu scortisoara, para;
- prânz - o farfurie de bulion de legume, o salată de castraveți proaspeți cu adaos de ulei de măsline și oțet, o porție de orez și 150 de grame de ciuperci prăjite în ulei de măsline;
- cina - o porție de bulion de legume, orez cu broccoli (abur).
A patra zi:
- mic dejun - o porție de salată de fructe cu adaos de câteva linguri de fulgi de orez, o porție de orez cu smântână saulapte;
- prânz – o farfurie de bulion de legume, ridichi cu frunze proaspete de salată verde, o porție de orez cu morcovi (de aburit);
- cina - o portie de bulion de legume, orez cu patrunjel proaspat si seminte de floarea soarelui.
A cincea zi:
- mic dejun - o porție de orez cu stafide sau struguri, o linguriță de migdale rase;
- prânz - o farfurie de bulion de legume, orez cu multă verdeață proaspătă tocată (aburați cu legume, adăugați o lingură de ulei de măsline);
- cina - o porție de bulion de legume, orez cu o lingură de nucă mărunțită, 2 linguri. linguri de ceapă verde și 2 linguri de rădăcină de țelină rasă (sau pătrunjel), o porție de spanac la abur.
A șasea zi:
- mic dejun - orez, mai multe curmale, 4 nuci, smochine (până la 2 bucăți), pere;
- prânz - o farfurie de bulion de legume, o porție de orez cu legume crude (ardei gras, castraveți), o lingură de ulei de măsline și mentă;
- cina - o portie de bulion de legume, orez cu mai multe mere tocate, o jumatate de lingurita de miere naturala si o lingura de smantana/smantana.
A șaptea zi:
- mic dejun - o porție de orez cu bucăți de măr și pere proaspete (se adaugă câteva picături de suc de lămâie, o linguriță de miere naturală și o jumătate de porție de iaurt);
- prânz – o farfurie cu bulion de legume, salată verde, orez cu roșii proaspete și fasole verde aburită;
- cina - o portie de bulion de legume, orez cu dovlecei aburiti si o lingurita de ulei de masline, busuioc, 5 masline.
Între mese, puteți bea apă minerală plată, infuzii de plante, sucuri proaspăt stoarse și ceai verde.
Această variație a dietei cu orez este bună pentru că este excelentăeste tolerat de organism și ajută eficient în lupta împotriva kilogramelor în plus. În plus, spre deosebire de sistemele de slăbire mai stricte, un astfel de meniu poate fi urmat destul de mult timp.
La sfârșitul dietei, încearcă să introduci produse și preparate noi în alimentația ta foarte treptat, zi de zi. Este important să creșteți treptat aportul caloric total zilnic pentru a nu provoca revenirea în greutate.