Robert Schwartz este cunoscut ca un nutriționist care și-a dezvoltat abordarea față de procesul de combatere a excesului de greutate. Nu înțelege cum să slăbească kilogramele în plus, dar cum să nu le câștige. Dietele Robert Schwartz nu funcționează - acesta este un fel de ghid pentru originile problemelor supraponderale. Autorul îți va arăta de ce, în ciuda eforturilor tale, nu poți să slăbești sau să îți menții greutatea în intervalul dorit. El învață o relație cu el însuși și o nouă percepție a corpului său în această lume.
Având în vedere motivul luptei ineficiente împotriva excesului de greutate, Robert Schwartz introduce conceptul de „gândire dietetică”. Prin aceasta, el înțelege starea de spirit negativă pe care se întreabă că o femeie este slabă. Ea vede dieta ca pe un test dificil pentru care va trebui să depună mult efort și să se limiteze în comparație cu viața ei obișnuită. De asemenea, o astfel de femeie nu își va vedea atractivitatea, ci își va observa doar defectele.
Schwartz susține că o astfel de mentalitate negativă este caracteristică aproape tuturor celor care doresc să încerce cutare sau cutare dietă. Din această cauză, judecata umană are de suferit. Aderarea la o dietă strictă creează unei persoane încrederea că nu este în ordine, că nu este ca toți ceilalți.
Dr. Schwartz a dezvoltat o serie de training-uri care vă permit să vă puneți anumite întrebări și să căutați răspunsurile potrivite la acestea. Efectuând exerciții simple, te vei îmbunătăți în fiecare zi și te vei adapta la un curs optimist al lucrurilor. Ar trebui să te gândești la starea ta de bine, la ce simți pentru tine, la ce greutate considerați excesivă. Exercițiile lui Robert Schwartz vă vor ajuta să vă determinați locația în sistemul de coordonate al bunăstării și sănătății.
În primul rând, ar trebui să începi un jurnal. Cu el, puteți să vă împărtășiți gândurile despre procesul de pierdere în greutate și să înregistrați schimbările. Principalul lucru este să fii sincer și să răspunzi la toate întrebările, fiind ghidatcu sentimentele tale și nu-ți fie frică să pari prost. Urmați toate cerințele necesare.
Sarcina nr. 1. În fiecare zi, marcați datele dvs.:
- greutatea dimineții;
- greutatea de seară;
- dimensiunea pantalonilor;
- marimi rochii;
- parametrii șoldurilor, taliei, abdomenului, pieptului, brațelor și umerilor.
Sarcina nr. 2
În fața oglinzii, discută despre toți parametrii tăi, corelându-i cu personalitatea ta. Porți pantaloni atât de mari, ai pieptul atât de mare. Ascultă-ți sentimentele și descrie-le în detaliu în jurnal.
Sarcina nr. 3
Spune același lucru, dar deja stând în fața oglinzii și privindu-ți în ochi. Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru corpul tău. Admite că ești responsabil pentru starea corpului pe care o ai acum.
Sarcina nr. 4
Răspundeți singuri la întrebare când anume ați decis să scăpați de excesul de greutate și ce v-a determinat să faceți acest lucru. Descrieți toate dietele pe care le-ați încercat până acum. Descrieți rezultatele fiecărei diete, dacă există. De ce nu le-ai terminat (dacă s-a întâmplat acest lucru), cum te-ai simțit când ai mâncat conform programului de dietă.
Răspunde la întrebarea dacă crezi cu sinceritate că o anumită dietă te va ajuta să slăbești în exces.
Aceste exerciții simple ar trebui să vă ajute să vă regândiți, să vă înțelegeți adevăratele motive și probleme. Absența stresului în organism contribuie la normalizarea metabolismului, îmbunătățește starea de spirit și stabilizează ritmul corpului tău.