O dietă blândă este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus fără a provoca niciun rău organismului tău, dimpotrivă, făcându-l mai sănătos. Ca parte a unui astfel de curs de dietă, ți se oferă să mănânci corect, refuzându-ți doar alimente deosebit de dăunătoare și bogate în calorii. Pur și simplu, o dietă blândă este complet opusul dietelor de foame cu care suntem obișnuiți. De acord, prima asociere care îți vine în minte atunci când auzi cuvântul „dietă” este o dietă extrem de slabă care te face să te simți foame toată ziua și să visezi la orice, în afară de mere și chefir.
Dar o dietă blândă distruge complet un astfel de mit despre modalitățile de a lupta cu kilogramele în plus. A fost dezvoltat special pentru persoanele care nu pot rezista dietelor prea stricte.
Țelina este baza unei diete blânde. Acest produs este inclus în meniul multor diete care vizează pierderea în greutate. Este util, hipocaloric și hrănitor. În plus, are un gust foarte interesant, așa că va adăuga picant multor feluri de mâncare diferite. Se adaugă în supe, salate, tocane, cocktail-uri care ard grăsimi etc.
Potrivit autorilor acestei diete, țelina ajută la accelerarea proceselor metabolice, din cauza cărora are loc pierderea în greutate.
Dintre dezavantajele unei astfel de diete, probabil că se poate evidenția doar că pierderea în greutate nu va fi atât de rapidă pe cât s-ar dori. Cu toate acestea, rezultatele merită! În primul rând, o astfel de pierdere în greutate va fi absolut sigură pentru corpul tău, iar în al doilea rând, greutatea pierdută nu se va întoarce, așa cum se întâmplă după diferite mono-diete și diete expres.
Un alt avantaj al unei diete blânde este că poate fi combinată în siguranță cu activitatea fizică. În plus, datorită dietei extinse, o dietă blândă este perfectă nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Acest curs poate fi urmat chiar și cuunele boli. Cu toate acestea, mai întâi, desigur, ar trebui să consultați un medic.
Cursul unei astfel de diete este conceput pentru 3 săptămâni, timp în care puteți pierde până la 5-8 kilograme de exces de greutate. Nu este nevoie să luați complexe multivitamine în același timp, deoarece dieta dumneavoastră va fi foarte bine echilibrată. Cu toate acestea, trebuie să urmați cu strictețe meniul sugerat.
Meniu pentru o dietă delicată
În prima săptămână, ar trebui să alternați între meniul #1 și meniul #2.
Primul meniu:
- primul mic dejun - un pahar de lapte cald (puteti adauga putina miere naturala) cu o chifla mica veche;
- al doilea mic dejun - o felie de pâine neagră, unsă cu un strat subțire de unt (se pune o felie de țelină deasupra), o ceașcă de ceai neîndulcit;
- prânz – o porție de supă de legume, 200 de grame de carne slabă de vită, câțiva cartofi mici, o salată de țelină și conopidă/sfeclă roșie/broccoli/sapată verde;
- amiaza - pesmet si cateva rosii proaspete;
- cina – un pahar de chefir cu mai multe felii de pâine neagră întinsă cu unt, iar deasupra se pune pătrunjel sau bucăți de tulpini de țelină).
Al doilea meniu:
- primul mic dejun - o felie de pâine neagră cu pătrunjel, o ceașcă de ceai neîndulcit;
- al doilea mic dejun - un pahar de chefir, o felie de pâine neagră, o porție de țelină și salată de ridichi/sfeclă roșie/ridiche/cartofi;
- prânz - o cană de bulion ușor, o bucată de pește fiert, câțiva cartofi stropiți cu țelină și pătrunjel, o porție de salată verde;
- amiază - un pahar de suc de fructe proaspăt stors, prăjituri cu conținut scăzut de calorii;
- cina – un pahar de lapte încălzit, câteva bucăți de pâine brună cu miere naturală.
În timpul celei de-a doua săptămâni, va trebui și tualterna între două opțiuni de meniu.
Primul meniu:
- primul mic dejun - un pahar de suc de legume sau fructe proaspăt stors, un biscuit;
- al doilea mic dejun - ungeți o felie de pâine neagră cu unt și puneți deasupra o bucată de brânză);
- prânz - o porție de supă de legume, cotlet din carne slabă, o porție de salată de morcovi, jeleu sau ceai neîndulcit;
- amiază - fursecuri cu conținut scăzut de calorii și orice fructe proaspete;
- cina - o bucată de pâine veche cu miere naturală, un pahar de lapte.
Al doilea meniu:
- primul mic dejun - o felie de pâine neagră cu orice dulceață, o ceașcă de ceai neîndulcit cu lapte;
- al doilea mic dejun - câteva bucăți de pâine neagră cu carne slabă, o roșie proaspătă și o ceașcă de ceai;
- pranz - o portie de bors dietetic, o bucata de peste fiert, o salata de telina si broccoli/sapata verde/sfecla rosie;
- amiază - biscuiți și un pahar de lapte;
- cina - câteva bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai neîndulcit.
Pentru a treia săptămână de dietă blândă, se recomandă, de asemenea, alternarea a două meniuri.
Primul meniu:
- primul mic dejun – pâine brună cu miere naturală sau gem, o ceașcă de cafea;
- al doilea mic dejun – un ou fiert tare, câteva ridichi, o felie de pâine neagră se poate unge cu unt);
- prânz - o porție de supă de ciuperci, salată de legume cu țelină, cotlet din carne slabă, un pahar de suc;
- amiază - friptură și fructe proaspete;
- cina - chiflă veche, brânză, un pahar de chefir sau lapte.
Al doilea meniu:
- primul mic dejun - un pahar de lapte cald (puteți adăuga puțină miere naturală) cu un biscuit;
- al doilea mic dejun - câteva bucăți de pâine neagră cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, roșii proaspete, o ceașcă de ceai neîndulcit;
- prânz - o ceașcă de luminăbulion, o porție de legume înăbușite și câteva mere coapte;
- amiază - prăjituri dietetice și fructe proaspete;
- cina - o felie de paine cu peste fiert, un mar crud si o cana de ceai neindulcit.
Citește și:O dietă sănătoasă pentru stomac