Astăzi, celebrul cântăreț pop rus are deja 45 de ani. În ciuda vârstei ei, actrița continuă să-și surprindă fanii cu silueta ei impecabilă, ceea ce ridică, desigur, întrebarea: care este secretul supleței ei și cântăreața Valeria are o dietă specială?
Potrivit însăși Valeria, nu urmează nicio dietă în sensul tradițional al cuvântului. Secretul siluetei sale frumoase constă în alimentația separată și pregătirea competentă a meniului ei.
Regulile nutriționale de bază ale Valeriei
1. Dispoziție pozitivă.Nu uita că gândul este material. Dacă tu însuți crezi în forțele proprii, în posibilitatea de a-ți atinge scopul, atunci cu siguranță vei reuși! Încercați să faceți procesul de pierdere în greutate cât mai confortabil și plăcut posibil pentru dvs. Gândește-te mai puțin la restricțiile alimentare și la cât de obosit ești de la antrenament. Este mai bine să-ți imaginezi corpul în proporțiile pe care le dorești mai des, să planifici ce lucruri noi poți cumpăra etc.
2. Respingerea obiceiurilor proaste.Datorită faptului că băuturile alcoolice nu sunt doar bogate în calorii în sine, ci și capabile să stimuleze apetitul, acestea vor trebui abandonate. Fumatul, la rândul său, poate contribui la formarea celulitei, așa că trebuie să uiți și de țigări dacă vrei să devii proprietarul unui corp suplu și tonifiat.
3. Nutriție moderată.Nu este vorba în niciun caz despre a mânca în exces și apoi a muri de foame ore în șir. Doar împărțiți aportul zilnic de calorii în 5-6 mese. În ciuda faptului că porțiile vor fi destul de mici, vei mânca des, iar acest lucru îți va permite să menții o senzație de sațietate pe tot parcursul zilei.
4. Antrenament moderat.Valeria este sigură că activitatea fizică trebuie efectuată fără greș dacă vrei să obții rezultate bune în lupta împotriva excesului de greutate. Totuși, nici de odihnă nu trebuie să uiți și nici nu trebuie să te epuizezi sincer cu sportul. Ca și în principiile nutriției, măsura și armonia sunt importante aici.
Principala caracteristică a dietei Valeriei este respectarea meselor separate. De asemenea, cântăreața sare uneori peste micul dejun și merge la sală. Adesea, vedeta scenei rusești se refuză chiar și cina.
Valeria este complet indiferentă la dulciuri și brioșe, ceea ce îi permite să rămână subțire. În același timp, este o fană a brânzei, care este cunoscută drept unul dintre cele mai bune produse dietetice.
Citește și:Alla Pugacheva a slăbit
Este important să evitați gustările târzii. Cina trebuie să aibă loc cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Dacă te trezești cu pofta mai aproape de noapte, mergi la culcare mai devreme și problema se va rezolva de la sine.
Un alt punct important este cantitatea de lichid folosită. În timpul zilei, trebuie să bei multă apă fără gaz sau ceai verde neîndulcit. Bea un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de masă. Cel puțin 2,5 litri de apă și ceai trebuie beți în timpul zilei.
Citește și:Dieta Polinei Gagarina
Zile de descărcare
O dată pe săptămână, cântăreața organizează o zi de descărcare pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, vă puteți permite o porție mică (aproximativ 250 de grame) de pui, carne sau pește (abur).
Produse interzise:
- alcool;
- sifone;
- tot felul de sosuri;
- făină;
- zahăr și tot ce este dulce.
Cu o astfel de dietă combinată cu activitatea fizică, vei putea slăbi mult într-o perioadă foarte scurtă de timp.Este important să rețineți că nu va trebui să vă riscați sănătatea, așa cum este cazul diverselor diete express.