Citește în articol:

  • Pierderea în greutate pe dieta 90-60-90: esența, avantajele și dezavantajele tehnicii
  • Dieta 90-60-90 pentru pierderea în greutate acasă: meniu, reguli, rețete
  • Dieta rapidă 90-60-90: recenzii ale medicilor, rezultatele pierde în greutate

greutate

Dieta 90-60-90: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Dieta 90-60-90 nu are degeaba un astfel de nume, pentru că ajută la obținerea unei slăbiri semnificative în doar câteva zile, în timp ce cei care vor să slăbească nu trebuie să își limiteze meniul la un singur produs, întrucât este adesea cazul.

Pierderea în greutate pe dieta 90-60-90: esența, avantajele și dezavantajele metodei ^

Esența dietei 90-60-90 pentru pierderea în greutate este regula sa principală: fără sare, unt, alimente grase și dulciuri.

Potrivit medicilor, sarea este cea care contribuie la retenția de lichide în organism, iar alte produse creează condiții favorabile pentru formarea depozitelor de grăsime.

Pierderea în greutate prin metoda 90-60-90 se realizează după cum urmează:

  • În absența cantității obișnuite de calorii, organismul trebuie să le obțină independent, distrugând celulele adipoase;
  • Alimentele cu proteine ​​și carbohidrați au un conținut scăzut de calorii, dar în același timp potolește rapid senzația de foame, iar o persoană mănâncă mult mai puține alimente.

Pentru cei care sunt interesați de volumul din dieta 90-60-90, merită explicat că, odată cu depozitele de grăsime și apă, scade și volumul taliei și șoldurilor, iar acest lucru se va observa după 2-3 zile.

Avantajele metodei 90-60-90:

  • Este foarte ușor de suportat, deoarece conține atât proteine, cât și carbohidrați;
  • Oferă un rezultat rapid și ajută la curățarea intestinelor;
  • Produsele utile normalizează metabolismul și îmbunătățesc starea de spirit.

În ciuda numeroaselor avantaje, dieta are dezavantajele sale: dacă o urmezi mai mult de două săptămâni, pot apărea următoarelecomplicații, cum ar fi insuficiența hormonală, slăbirea corpului, probleme cu presiunea și activitatea organelor interne, deci nu merită abuzat.

De asemenea, metoda nu este potrivită pentru mamele însărcinate și care alăptează, persoanele cu boli cronice și cele care sunt angajate în muncă fizică.

Cât de mult poți pierde cu dieta 90-60-90 fără a-ți afecta sănătatea

Conținutul scăzut de calorii al dietei 90-60-90 - doar 1000 Kcal - vă permite să slăbiți până la 7 kilograme într-o săptămână, folosind următoarele produse:

  • Terci pe apă;
  • Fructe;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir;
  • Pește fiert sau pui fără grăsime;
  • Legume;
  • Ceai verde.

Alimentele prăjite sunt complet interzise și, de asemenea, puteți adăuga sare în salate, puteți bea ceai cu zahăr, puteți mânca carne afumată și dulciuri.

Din cauza eficienței ridicate a dietei 90-60-90 pentru pierderea în greutate și a dietei nu prea stricte, mulți reușesc cu succes să rămână o săptămână și să-și facă silueta mai subțire.

Dieta 90-60-90 pentru slabit acasa: meniu, reguli, retete ^

pentru

Dieta 90-60-90: meniu, retete pentru slabit

Reguli pentru pierderea în greutate în dieta 90-60-90:

  • Cel mai bine este să mănânci des, dar în porții mici: astfel încât organismul să nu aibă timp să simtă foamea;
  • Cel mai dificil moment este perioada de la micul dejun până la prânz: în cele 4 ore dintre ele nu poți nici să bei, nici să mănânci;
  • Pentru a obține efectul maxim, trebuie să beți 1,5 litri de apă pe zi, este permisă o creștere a normei.

Dieta 90-60-90: probă de meniu

Așa ar trebui să arate meniul, pe care îl puteți face singur, pe baza acestui exemplu:

  • Luam micul dejun cu terci (200 g), orice fructe si cafea sau ceai. În loc de terci, puteți mânca brânză;
  • Luăm cina cu salată de legume, pește fiertsau pui (150 g), fructe și ceai verde;
  • Să luăm un fruct dulce-acru după-amiaza;
  • Luați cina cu chefir sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (200 g).

Rețete pentru dieta 90-60-90

Reteta de salata de legume:

  • Tăiați ardeiul dulce roșu, castravetele, roșia, ceapa verde, pătrunjelul și mărarul;
  • Se amestecă, se stropește cu suc de lămâie.

Rețetă de fulgi de ovăz pentru micul dejun:

  • Fierbeți 0,5 l de apă, turnați în ea 1 cană de fulgi de ovăz;
  • Se fierbe pana este gata;
  • Dacă doriți, sfărâmați fructele în terci.

Reteta de peste fiert:

  • Aduceți apă la fiert, puneți în ea 500 g de pește slab, ceapă tocată și rădăcină de țelină;
  • Gatiti pana este gata.

Vă recomandăm să citiți și articolul Dieta 80/10/10.

Dieta rapidă 90-60-90: recenzii ale medicilor, rezultate slăbesc ^

Aproape toți medicii au o atitudine negativă față de restricții stricte, ca în dieta 90-60-90, așa că nu recomandă să stea pe ea mai mult de 7 zile și să-l folosească de mai mult de trei ori pe an. În mod ideal, cel mai bine este să treceți la o dietă adecvată și să rămâneți la ea pentru viață: după ce ați pierdut în greutate pe ea, este imposibil să o câștigați din nou și, în plus, puteți face exerciții fizice acasă sau puteți merge la sală.

Cei care încă au decis să slăbească rapid ar trebui să facă ieșirea corectă după dieta 90-60-90:

  • În prima săptămână, crește conținutul caloric al dietei prin creșterea cantității de fructe și legume;
  • Din a doua săptămână, adăugați mai multe produse din carne și pește în meniu.

Ca urmare a dietei 90-60-90 pentru pierderea în greutate în siguranță, puteți reduce greutatea numai dacă respectați toate regulile și, de asemenea, obțineți efecte suplimentare:

  • Curățarea colonului;
  • Normalizaremetabolism

Recenziile despre dieta 90-60-90 pentru pierderea rapidă în greutate de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Alina, 23 de ani:

„Nu știu de ce medicii consideră această dietă ca fiind strictă, eu personal am folosit metode mult mai stricte. În principiu, foamea se simte într-adevăr doar în prima jumătate a zilei, dar nu puternic, dar de dragul de a slăbi 7 kilograme, am decis să sufăr și totuși am obținut rezultatul dorit într-o săptămână.”

Olga, 30 de ani:

„Întotdeauna au fost probleme cu excesul de greutate și nicio dietă nu a ajutat. Disperat, am decis să folosesc metoda „90-60-90”, și nu am ratat nicio bătaie: am fost foarte surprins când, după o săptămână, înălțimea a ajuns la 8 kilograme! Acum rămâne să repet totul într-o lună, iar silueta mea va fi perfectă”

Galina, 39 de ani:

„Am slăbit vreo 7 kilograme la această dietă, dar nu mi-a fost foarte ușor: eram obișnuit să mănânc prăjeli, iar corpul meu a reacționat la absența acesteia cu dese senzații de foame. Totul s-a normalizat abia în a treia zi, iar după ce am slăbit, am decis să trec la o dietă sănătoasă. Au trecut șase luni de când am slăbit – greutatea mea rămâne în limitele normale!”

interesant