O dietă albă sau o dietă bazată pe produse lactate este creată special pentru iubitorii de astfel de alimente. Trebuie remarcat imediat că cursul se bazează în primul rând pe consumul de lapte, astfel încât această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece odată cu vârsta, acest produs poate fi chiar dăunător sănătății.
Dieta are însă și avantaje incontestabile: durata ei este de doar o săptămână, iar dacă este urmată corect, cu ajutorul ei poți slăbi până la 5 kilograme. În plus, o astfel de nutriție ajută la albirea dinților și la îmbunătățirea stării pielii feței.
Există multe variante diferite ale dietei albe. De regulă, produsele lactate sunt combinate cu fructe, legume, cereale și alte produse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.
Dieta cu fructe albe:
- primul mic dejun - 125 de grame de iaurt natural fără îndulcitori (până la 4% grăsime), niște stafide sau prune uscate, o ceașcă de ceai verde cu o lingură de miere;
- al doilea mic dejun - o porție de fulgi de ovăz cu lapte, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - un ou fiert tare sau moale, o salată de castraveți proaspeți, roșii și brânză (îmbrăcat cu o cantitate mică de smântână) sau 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate, un pahar de ryazhanka sau chefir;
- cina – un borcan cu iaurt natural și orice fructe.
O astfel de dietă te va ajuta să slăbești și îți va face corpul mai sănătos, saturându-l cu multe substanțe și vitamine utile. Puteți urma cursul în mod regulat, dar ar trebui să luați pauze de cel puțin două săptămâni.
În mod ideal, o astfel de dietă este potrivită pentru o persoană complet sănătoasă, dar cu gastrită cronică sau un ulcer, această metodă de slăbire este mai bine să nu fie folosită.
A doua versiune a dietei cu fructe albe
Această variație a dietei este mai strictă, dar vă va permite să obțineți rezultate mai rapide și mai vizibilerezultă în lupta împotriva excesului de greutate.
Deci, meniul dietei:
- primul mic dejun – o cană de ceai verde neîndulcit cu lapte adăugat;
- al doilea mic dejun - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - 200 de grame de orice fruct proaspăt;
- amiază - un pahar de chefir, ryazhanka sau iaurt și 200 de grame de orice fruct proaspăt.
Acest curs de dietă nu include cina. Totuși, în timpul zilei poți bea apă minerală plată, ceai verde fără zahăr și cafea neagră.
Dieta cu branza
Această versiune a dietei albe implică o săptămână de curs. Meniul tău zilnic pentru toate zilele va consta din 400 de grame de brânză și tărâțe cu conținut scăzut de grăsimi. Tărâțele (1-2 lingurițe) trebuie turnate cu o cantitate mică de apă clocotită și infuzate timp de o jumătate de oră. Ar trebui să împărțiți tot acest volum de produse în porții mici și să le folosiți pentru micul dejun, prânz și cină. Dacă aveți o senzație puternică de foame înainte de a merge la culcare, beți un decoct de măceșe sau un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta albă timp de 5 zile
În acest timp, poți slăbi până la 5 kilograme din excesul de greutate. Cu toate acestea, va trebui să mâncați același meniu în fiecare zi:
- mic dejun – fie ca este vorba de fructe dulci, o cana de cafea cu lapte sau un pahar de iaurt natural fara aditivi;
- prânz - un ou fiert tare sau fiert tare, 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de fructe proaspete sau o salată de roșii și castraveți, un pahar de ryazhana;
- amiază - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte, 100 de grame de fulgi de ovăz cu lapte;
- cina - un pahar de iaurt natural, fructe dulci.