Cel mai important factor care afectează sănătatea este alimentația. Pentru dezvoltarea mentală și fizică deplină a unui copil, aceasta ar trebui să fie echilibrată și rațională. Acum este momentul să înlocuim capodoperele de cofetărie cu fructe, legume, cereale sănătoase...
Deși asta nu înseamnă că dulciurile sunt interzise femeilor însărcinate. Trebuie doar să fie cu moderație. Și, în primul rând, ar trebui pusă întrebarea: „ce vitamine să luați în timpul sarcinii”, și nu „ce ar fi atât de delicios să mănânci”.
Vitaminele necesare în timpul sarcinii
Vitamina A. Este bine cunoscut faptul că deficiența acestuia duce la deteriorarea vederii. Dar, de asemenea, protejează mucoasele de uscare, ajută la combaterea virușilor, bacteriilor cauzatoare de boli și are grijă ca pielea să fie netedă și curată.
Vitamina B6. Ajută la calmarea nervilor și la îmbunătățirea stării de spirit. Participă direct la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Previne anemia. Necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Deficiența acestuia poate duce la umflături în timpul sarcinii.
Vitamina B9. Datorită acesteia, se produc endorfine. De asemenea, este necesară prevenirea tulburărilor în dezvoltarea fătului.
Vitamina C. Creste semnificativ rezistenta organismului la infectii si stimuleaza procesele metabolice. Odată cu deficiența sa, apar somnolență și iritabilitate.
Vitamina E. Unul dintre principalele motive pentru a lua vitamina E în timpul sarcinii este că previne avortul spontan. În lipsa lui, este posibildezvoltarea anemiei și apatiei.
Vitamina D. Necesar pentru formarea oaselor și a dinților copilului. Vitamina, care este produsă în piele sub influența razelor solare, este deosebit de apreciată datorită capacității sale de a facilita asimilarea fosforului și calciului.
Vitamina B12. Normalizează procesele de creștere și dezvoltare, participă la hematopoieza și activitatea sistemului nervos, stimulează sinteza proteinelor. În consecință, deficiența acestuia duce la afectarea funcțiilor sistemului nervos central și la îmbătrânirea pielii.
Acestea au fost cele mai importante vitamine de luat în timpul sarcinii. Dar de unde să le iei, pentru a nu apela la ajutor medical, vei afla din articolul „conținutul de vitamine în produse”. În articolul următor, vom vorbi despre cele mai importante minerale.