Multe fete, luptă pentru o siluetă ideală, și-au propus să piardă un număr semnificativ de kilograme în aproape câteva zile. Asemenea dorințe sunt deosebit de relevante atunci când vine sezonul sărbătorilor, pentru că fiecare dintre noi își dorește să defileze grațios pe plajă, lăudându-se cu picioare zvelte și o talie subțire, și nu o „coaja de portocală” și o burtă bombată.
Unul dintre sistemele de nutriție care vă va ajuta să vă puneți corpul într-o formă bună în cel mai scurt timp posibil este o dietă non-standard cu mere. Se urmărește timp de o săptămână, dar în acest timp vei putea obține rezultate cu adevărat excelente în slăbire!
Multe fete susțin că la acest curs au reușit să scape de 10 kilograme în plus! Cu siguranță nu putem promite că rezultatele tale vor fi aceleași, deoarece depinde direct de greutatea ta inițială, precum și de caracteristicile corpului tău. În orice caz, dieta va fi eficientă.
Cum să urmezi o dietă cu mere?
Deci, în esență, acest sistem de slăbire este o dietă bine cunoscută cu pectină. S-a dovedit că pectinele au un efect foarte bun asupra siluetei, deoarece sunt capabile să accelereze procesul metabolic și să descompună celulele adipoase.
Pectina este capabilă să reducă consecințele negative ale consumului excesiv de carbohidrați, al căror exces provoacă cel mai adesea o creștere rapidă în greutate.
În plus, pectina reglează funcția intestinală și procesele de absorbție a alimentelor, influențând flora intestinală.
Cu toate acestea, valoarea principală a pectinelor ca mijloc de reducere a greutății nu constă în aceasta. Cert este că atunci când intră în tractul intestinal, absorb grăsimile, colesterolul dăunător și toxinele acumulate, eliminându-le cu succes din organism.
Ca parte a numeroaselor studii, s-a dovedit că literalmente 25 de gramefibrele de pectină, care sunt conținute în mere, ajută la reducerea greutății cu aproximativ 0,3 kilograme!
Autorii acestei diete susțin că odată cu acest consum de pectină, înălțimea va fi de 1,5-2 kilograme pe zi. Și nu trebuie să calculezi singur câte mere trebuie să mănânci pentru a obține doza potrivită de fibre de pectină - toate acestea au fost deja făcute pentru tine prin crearea unui meniu detaliat!
Meniu pentru dieta cu mere
Prima zi (măr):
- mic dejun - 2-3 mere mici, rase si amestecate cu zeama de lamaie (se poate adauga si o mana de nuci);
- pranz - o portie de salata din trei mere ras, 50 g patrunjel si ceapa verde tocate marunt si un ou fiert tare ras;
- cina - 3 mere de mărime medie.
a doua zi (orez-mere):
- mic dejun - o porție de orez gătit fără sare, 3 mere;
- prânz - mere cu orez fiert (spălați merele, curățați-le și îndepărtați miezul, apoi turnați apă fierbinte, adăugați coaja de lămâie și zeama, fierbeți până se înmoaie, apoi amestecați piureul rezultat cu orezul fiert gata făcut);
- cina - o porție mică de orez gătit fără a adăuga sare.
a treia zi (brânză-măr):
- mic dejun - 2 mere de mărime medie, o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz – desert mere-brânză (tăiați merele fâșii și puneți-le în apă cu zeamă de lămâie, apoi amestecați cu brânză slabă și câteva lingurițe de miere naturală, precum și o mână de nuci);
- cina - 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
a 4-a zi (măr-morcov):
- mic dejun - mar ras si 2 morcovi mari rasi;
- prânz - o porție de salată de mere șimorcovi (se da pe razatoare si se adauga cateva lingurite de miere naturala si putina coaja de lamaie;
- cina - 2 mere de marime medie coapte la cuptor, o lingurita de miere naturala.
Ziua a 5-a (sfeclă și morcov):
- mic dejun – morcovi fierți și sfeclă fiartă (răzuită);
- prânz - un ou fiert tare, sfeclă fiartă și o porție de fulgi de ovăz;
- cina - morcovi rasi in cantitati nelimitate (puteti adauga putina miere naturala sau zahar din trestie).
a șasea zi:repetați meniul din prima zi.
a 7-a zi:repetați meniul zilei a 2-a.
Recomandări suplimentare pentru a urma o dietă
În primul rând, este important să bei multă apă în timpul dietei. Cu toate acestea, această recomandare se aplică aproape tuturor cursurilor de dietă. Preferă apă fiartă simplă. Puteți folosi și apă minerală, dar fără gaz. De asemenea, sunt permise ceaiul verde și decocturile din plante fără adaos de zahăr. Dar este mai bine să refuzați sucurile sau să le includeți în alimentație doar în cantități foarte moderate.
Zahărul, sarea și băuturile alcoolice sunt complet excluse din meniu în timpul perioadei de dietă. Este recomandat sa renunti la acest obicei prost cel putin pe perioada cursului de dieta.
Deoarece dieta este destul de strictă, mulți se plâng de o senzație puternică de foame în timpul unei astfel de diete. În astfel de cazuri, este permisă o gustare ușoară din câteva mere proaspete.