Citește în articol:
- Dieta „Nu te sacrifica” a Maiei Plisetska: esență, beneficii și caracteristici
- Dieta Mayei Plisetska pentru pierderea rapidă în greutate: meniu, reguli de alimentație
- Dieta Mayei Plisetska: recenzii, rezultate, povești reale despre pierderea în greutate
Dieta Mayei Plisetska: recenzii și rezultate de pierdere în greutate
Marea balerină rusă Maya Plisetskaya a arătat întotdeauna într-o formă excelentă, și nu ultimul rol a fost jucat de dieta, pe care o folosea periodic pentru a reduce greutatea și a-și menține silueta.
Dieta Mayei Plisetska „Nu vă sacrificați”: esență, beneficii și caracteristici ^
Odată, un jurnalist de la unul dintre ziare a întrebat-o pe Plisetska cum reușește să-și mențină silueta. Balerina a răspuns scurt și clar: „Stau fără să mănânc”.
Beneficiul dietei balerinei Maya Plisetska este că meniul ei include doar alimente care au un efect pozitiv asupra sănătății: fructe, legume, linte, ovăz și orz. Fructele și legumele care conțin fibre au un efect benefic asupra metabolismului și digestiei, iar cerealele oferă organismului vitamine și îl curăță de impurități și toxine.
Nu există restricții semnificative în meniu, deoarece principiul principal aici este reducerea porțiilor, dar în același timp mâncați mai des - de cel puțin 5 ori pe zi.
Beneficiile dietei Maya Plisetska pentru pierderea în greutate
Avantajele tehnicii folosite de balerina includ:
- Portabilitate destul de ușoară;
- In ceea ce priveste meniul variat;
- Eficiență ridicată.
Printre dezavantaje sunt doar contraindicații: orice boli cronice, sarcină, perioada de alăptare.
Cât de mult poți pierde cu dieta „Less Sacrifice” a Mayei Plisetska
De obicei, greutatea scade cu 8 kg intr-o saptamana, dar acest indicator depinde de cel initialnumărul de kilograme în plus, precum și din respectarea tuturor principiilor și regulilor metodei.
Reguli de bază ale dietei pentru pierderea în greutate de la Maya Plisetska:
- Dacă mai devreme porția era de 300 g, atunci ar trebui redusă la aproximativ 150-200 g. Potrivit lui Maya, mâncarea ar trebui să ofere unei persoane energie, iar dacă se ridică de la masă cu o senzație de greutate, înseamnă că cantitatea de mâncare consumată trebuie redusă până atunci, până când pur și simplu nu potolește senzația de foame;
- Activitatea fizică regulată este o altă cheie a slăbirii. Desigur, nu toată lumea poate efectua aceleași exerciții ca balerinii, dar nu trebuie să renunți la exerciții mai ușoare;
- Este necesar să respectați principiile nutriției fracționate, precum și să refuzați orice dulciuri, cafea și ceai negru, făină, prăjite, grăsimi și sosuri. Nu poți mânca nici lactate, ouă și carne;
- Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu apă (o jumătate de oră);
- Dacă doriți să mâncați, gustați legume sau fructe proaspete.
Pe ce produse se bazează meniul:
- Legume: prioritatea principală este varză, roșii, castraveți, sfeclă și morcovi. Cartofii sunt interziși;
- Boabele și fructele: oricare, cu excepția bananelor și a tuturor tipurilor de struguri;
- Crupe;
- Pește fiert sau înăbușit.
Dieta Mayei Plisetska pentru pierderea rapidă în greutate: meniu, reguli de alimentație ^
Dieta lui Maya Plisetska „Mai puțin sacrificiu”: meniu, rețete
Dieta Mayei Plisetska: meniu
Nutriționiștii nu recomandă utilizarea acestui program de nutriție pentru mai mult de două săptămâni, deoarece organismul încă are nevoie de produse lactate fermentate și carne. În general, meniul eșantion al Ballerina nu pare atât de complicat, așa că îl vei putea folosi fără întreruperiorice persoană care vrea să slăbească:
- Luam micul dejun cu fulgi de ovaz fierti pe apa si fara a adauga zahar. Mâncăm și un măr, și îl bem totul cu ceai verde sau suc natural de legume sau fructe;
- La prânz, mâncăm o porție de salată ușoară de legume, bem suc;
- Luăm prânzul cu supă vegetariană gătită pe crupe. Mâncăm 100 g de pește fiert și salată de legume;
- La cină, mâncăm o mână de fructe de pădure, tocană de legume și orice fructe. Bea ceai de plante.
Dieta Mayei Plisetska: rețete
Reteta de salata de legume
- Tăiați ceapa, morcovii, trei roșii;
- Se amestecă 3 linguri. l. ulei de masline cu sare, condimentam legumele.
Reteta de supa de cereale
- Se spala lintea in apa rece, se curata si se rade morcovii;
- Puneți legumele în bulion fierbinte, fierbeți timp de 20 de minute;
- Adauga pasta de rosii;
- Se toarnă treptat nisipul de porumb;
- Gatiti la foc mic timp de 10 minute;
- Sare, scoateți de pe aragaz după 2 minute;
- Presărați verdeață, răsuciți totul într-un blender.
Reteta de tocanita de legume
- Tăiați 300 de dovlecei în cuburi, tăiați ardeiul dulce, conopida și varza albă, ceapa, morcovii, roșiile, verdeața;
- Se toarnă apă în fundul cratiței, se pun acolo legumele, piper și sare, deasupra se pun câteva foi de dafin;
- Se fierbe timp de 1 oră, amestecând din când în când.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Diet Zone.
Dieta lui Maya Plisetskaya: recenzii, rezultate, povești reale pierde în greutate ^
Potrivit nutriționiștilor, în ciuda absenței unor restricții semnificative, dieta Plisetska nu este recomandată persoanelor neinstruite să reziste mai mult de două săptămâni și, de asemenea, să foloseascămai des de patru ori pe an. Pentru a nu te ingrasa, este suficient sa limitezi consumul de alimente grase si alte calorii, precum si sa te exerciti fizic in mod regulat.
Ieșirea corectă după o dietă pentru balerine de la Maya Plisetska:
- În prima zi de eliberare este permisă creșterea numărului de pești;
- Carnea se poate consuma doar din a treia zi, iar alte alimente interzise pot fi introduse si treptat.
Rezultatele dietei de slăbire a lui Maya Plisetska
Mulți oameni reușesc să piardă un număr destul de semnificativ de kilograme, așa cum demonstrează recenziile dietelor „Nu sacrifica” ale lui Maya Plisetskaya lăsate de abonații noștri:
Oleksandra, 29 de ani:
„La o astfel de dietă, am reușit să slăbesc 7 kilograme într-o săptămână, nu am îndrăznit să mai țin de acest meniu încă 7 zile, iar efectul dorit a fost atins. Desigur, a fost greu de îndurat, pentru că eram obișnuit să mănânc tot timpul numai mâncăruri grase, dar rezultatul a meritat eforturile și rezistența mea”
Anastasia, 33 de ani:
„Am rezistat 2 săptămâni foarte ușor, iar dieta Plisetska seamănă mai degrabă cu o alimentație corectă obișnuită, deoarece multe principii coincid. Cu toate acestea, cu ea am reușit să slăbesc 12 kg fără prea mult efort, în timp ce alte metode nu au ajutat"
Larisa, 25 de ani:
„Sunt o admiratoare a muncii lui Plisetskaya, iar dieta ei nu este o știre pentru mine: ea însăși a fost angajată în balet timp de 16 ani din viață, așa că s-a limitat întotdeauna în alimentație. În timpul sarcinii, a luat 12 kilograme, iar când a încetat să-și alăpteze fiica - un an mai târziu - a slăbit cu succes în doar câteva săptămâni, folosind programul de nutriție al Mayei.
interesant