Această metodă de slăbire este adesea numită o dietă cu pâine veche, deoarece acest produs este inclus în meniul aproape tuturor micurilor dejun, prânzurilor și cinelor. Datorită faptului că aceasta este o dietă destul de lungă, procesul de pierdere în greutate va fi sigur pentru sănătate. Un alt punct pozitiv este că kilogramele nu vor merge foarte repede (2-3 pe săptămână), ci constant.
Deci, trebuie să urmați acest curs timp de o lună. În acest fel, panta ta poate ajunge până la 12 kilograme!
Dieta cu pâine veche are un avantaj semnificativ față de toate tipurile de diete de scurtă durată și sărace în calorii, deoarece este foarte echilibrată și ușor de tolerat. Acest lucru face posibilă scăparea de kilogramele în plus fără a afecta sănătatea și fără a provoca o deficiență a oricăror nutrienți, vitamine și alte elemente importante din organism.
Meniul unei astfel de diete include doar produse care ne sunt familiare și pe care le puteți pregăti cu ușurință. Nu va fi nevoie de nicio cheltuială financiară semnificativă pentru a cumpăra ceva exotic - aveți nevoie doar de cele mai simple și ușor de găsit ingrediente.
Meniu dietetic pe pâine veche
Ca parte a acestei diete, trebuie să alternați între meniul #1 și meniul #2 o dată la două zile.
Prima saptamana
Meniul #1:
- primul mic dejun - un pahar de lapte încălzit cu adaos de o linguriță de miere naturală, o bucată de pâine veche (albă);
- al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai, câteva bucăți de pâine neagră cu un strat subțire de unt și frunze de salată;
- prânz - o farfurie de supă groasă de legume cu mazăre verde, o bucată de carne slabă de vită, câțiva cartofi, o salată de fructe proaspete stropite cu zahăr (o linguriță) și îmbrăcate cu suc de lămâie;
- amiază - câteva roșii proaspete sau un pahar de suc de roșii, unulpâine de secara;
- cina - un pahar de chefir, câteva bucăți de pâine neagră cu un strat subțire de unt și pătrunjel tocat.
Meniul #2:
- primul mic dejun - o ceașcă de ceai, o bucată de pâine neagră stropită cu pătrunjel tocat;
- al doilea mic dejun - un pahar de chefir, o bucată de pâine albă veche, ridichi (aproximativ 10 bucăți), stropite cu sare;
- pranz - peste fiert cu hrean, cativa cartofi cu adaos de patrunjel tocat, o salata de legume verzi imbracate cu orice ulei vegetal;
- amiază - pandișpan, salată de fructe proaspete sau un pahar de suc de fructe;
- cina - pâine albă coaptă la cuptor (mai multe bucăți), unsă cu miere, un pahar de lapte.
A doua săptămână
Meniul #1:
- primul mic dejun - un pahar de suc de legume sau fructe, pâine de secară;
- al doilea mic dejun - câteva bucăți de pâine neagră cu unt și brânză de vaci, o ceașcă de ceai;
- prânz - câteva cotlet de carne, salată de morcovi cruzi, un pahar de jeleu;
- amiază – biscuiți și fructe proaspete;
- cina - un pahar de chefir, o bucată de pâine albă veche întinsă cu gem.
Meniul #2:
- primul mic dejun – ceai cu lapte și o bucată de pâine brună cu miere naturală;
- al doilea mic dejun - câteva bucăți de pâine neagră cu carne slabă, roșii proaspete, o ceașcă de ceai;
- prânz – o porție de borș de sfeclă roșie cu un ou fiert tare, pește fiert, câțiva cartofi și o salată verde cu frunze;
- amiază - pesmet și un pahar de chefir;
- cina - o ceașcă de ceai, niște brânză și ridichi.
A treia săptămână
Meniul #1:
- primul mic dejun – o ceașcă de cafea și pâine brună cu miere naturală;
- al doilea mic dejun - un pahar de chefir, o bucată de pâine neagră întinsă cu unt,ou fiert tare, ridichi;
- pranz - friptura prajita in tigaie fara ulei si grasime, salata de legume imbracata cu smantana, un pahar de suc;
- amiază - fructe proaspete și biscuiți;
- cina - un pahar de lapte, o bucată de pâine albă veche, o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Meniul #2:
- primul mic dejun - un pahar de lapte cu o linguriță de miere, pâine de secară;
- al doilea mic dejun – o ceașcă de ceai, câteva bucăți de pâine veche din șuncă slabă, roșii proaspete;
- prânz - o porție de orez, ciuperci înăbușite, o cană de bulion ușor de carne, mere coapte;
- amiază – biscuiți și fructe proaspete;
- cina - o ceașcă de ceai, o bucată de pâine veche cu carne fiartă fără grăsime, un măr verde.
A patra săptămână
Meniul #1:
- primul mic dejun - pâine de secară, unsă cu miere, o ceașcă de ceai;
- al doilea mic dejun - câteva bucăți de pâine neagră cu unt și brânză, câteva mere;
- prânz - pui fiert sau copt cu o garnitură de legume, piure de cartofi (câteva linguri), o salată verde cu frunze și un pahar de jeleu;
- amiază – biscuiți și un pahar de suc de morcovi;
- cina - un pahar de chefir și pâine veche.
Meniul #2:
- primul mic dejun - un pahar de lapte și o bucată de pâine neagră cu un strat subțire de unt;
- al doilea mic dejun - ouă nu tari, o bucată de pâine albă veche cu un strat subțire de unt, un măr verde și o ceașcă de ceai;
- pranz - o cana de bulion usor de carne, o portie de fasole cu adaos de sos de rosii, cativa cartofi cu patrunjel tocat, un mar verde;
- amiază - pâine de secară și o ceașcă de cafea;
- cina - ridichi si paine cu pate de ficat.
De regulă, prima săptămână de dietă este cea mai dificilă pentru cei care slăbesc. Darpe viitor, te vei obișnui cu o astfel de dietă și te vei simți complet confortabil.
Unul dintre principalele avantaje ale dietei cu pâine veche este durata acesteia. O lună întreagă de curs îți va permite să te obișnuiești cu noul sistem alimentar, așa că atunci când „ieși” din dietă, nu vei mai dori să te întorci la vechea dietă.