Acest curs de dietă este conceput pentru pierderea rapidă în greutate înainte de sezonul de vară. Dieta calculată pentru 5 zile minus 5 kg, care se poate pierde ușor. Meniul unei astfel de diete este dominat de produsele proaspete de origine vegetală, care vor asigura nu numai pierderea în greutate, ci și îmbogățirea organismului cu vitamine și minerale. Această dietă presupune limitarea maximă a carbohidraților și grăsimilor din dieta ta și vizează o slăbire zilnică de 1 kilogram.
Meniu dieta de vara pentru 5 zile
- 1-a zi: primul mic dejun – ceai fără zahăr, o felie de pâine/pâine prăjită/cracker de secară; al doilea mic dejun - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; pranz - supa usoara de legume (ceapa, cartofi, morcovi, rosii, varza alba), 100 g peste fiert slab; cina - fiert la abur sau fiert fără a adăuga ulei de legume (aproximativ 200 de grame), o felie de pâine de secară.
- a 2-a zi: primul mic dejun – o ceașcă de cafea fără zahăr, două nuci; al doilea mic dejun - jumătate de banană și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi; prânz - supă ușoară de legume, 100 de grame de carne de vită fiartă, la abur sau la cuptor; cina - 200 de grame de legume fierte la abur sau înăbușite fără a adăuga ulei, o felie de pâine de secară.
- Ziua 3: primul mic dejun – o ceașcă de cafea neîndulcită și o bucată de pâine de secară; al doilea mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de pahar de coacăze sau căpșuni; pranz - supa usoara de legume, 100 g piept de pui fiert; cina - 200 de grame de legume fierte la abur sau fierte fără ulei, o felie de pâine de secară.
- A 4-a zi: primul mic dejun – o cană de ceai verde fără zahăr și un biscuit; al doilea mic dejun - 100 de grame de salată proaspătă de varză albă, două ouă de prepeliță fierte sau un pui; prânz - supă ușoară de legume, 100 gpește slab fiert; cina - 200 de grame de legume fierte la abur sau fierte fără ulei, o felie de pâine de secară.
- A 5-a zi: primul mic dejun - o jumatate de pahar de capsuni sau coacaze si o cana de ceai verde neindulcit; al doilea mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și două nuci; prânz - supă ușoară de legume și 100 de grame de carne de vită fiartă; cina - aburit sau prăjit fără ulei orice legume (200 de grame), o felie de pâine de secară.
Cu o astfel de dietă, nu vei fi deranjat de senzația de foame, în plus, meniul include o varietate de feluri de mâncare: există carne, și pui, și legume, și fructe... Astfel, poți fi sigur că în timpul în a 7-a zi de dietă, organismul dumneavoastră va funcționa pe deplin, primind toate substanțele utile, vitaminele și mineralele de care are nevoie.
Citește și:Dieta de 5 zile: recenzii
De regulă, dietele care vizează o pierdere în greutate atât de rapidă într-o perioadă atât de scurtă sunt mai „foame”, deoarece în timpul respectării lor se recomandă abandonarea oricărei activități fizice. Cu toate acestea, această dietă oferă o dietă complet echilibrată, care îți va oferi posibilitatea de a te angaja în aproape orice tip de activitate fizică. Desigur, antrenamentul de 3 ore în săli de sport îți poate epuiza corpul, dar alergările scurte de dimineață într-un ritm lejer, exercițiile de 15 minute, înotul în piscină, drumețiile etc. nu vor decât să te avantajeze. Încercați să faceți cel puțin o activitate fizică minimă în timpul acestei diete, deoarece pierderea rapidă în greutate poate provoca consecințe neplăcute precum vergeturile pe piele. Sportul, la rândul său, ajută la evitarea acestui lucru, făcând pielea întinsă și elastică.