Primavara este anotimpul legumelor proaspete, fructelor si fructelor de padure. Să slăbești în această perioadă a anului este o plăcere, pentru că poți lupta cu succes cu kilogramele în plus, în timp ce mănânci fructe delicioase, fără să te simți foame și slăbit. În plus, în timpul unui astfel de curs, îți vei satura organismul cu multe substanțe și vitamine utile, care îi lipseau atât de mult în sezonul de iarnă.
Beneficiile unor astfel de sisteme de nutriție nu sunt puse la îndoială, dar multe fete sunt încă interesate de dieta de primăvară în legătură cu sezonul viitor de vacanțe, plaje, costume de baie și haine deschise. Desigur, toți ne dorim să arătăm grozav până la vară și să purtăm rochii scurte, pantaloni scurți și topuri fără rușine. Așa că a te relaxa la soare cu ideea cum să te întinzi în așa fel încât să ascunzi câteva pliuri de pe stomac este o plăcere destul de dubioasă. Prin urmare, este mai bine să aveți grijă de aspectul dvs. în avans și să începeți să vă pregătiți pentru zilele și nopțile fierbinți deja din primăvară.
Dacă ai încercat vreodată să slăbești cu ajutorul dietelor, probabil știi că mai ales sistemele de nutriție cu conținut scăzut de calorii nu pot aduce niciun beneficiu nici figurii, nici corpului. Dietele concepute pentru un număr mic de zile, în care celor care slăbesc li se oferă foame aproape completă, sunt pline de multe complicații pentru organism. În plus, pierderea în greutate în acest caz se realizează numai datorită faptului că excesul de lichid și alte acumulări inutile sunt îndepărtate din organism. Desigur, toate acestea revin imediat ce treci din nou la o dietă normală. Dar pe figură în sine, o astfel de pierdere în greutate ambiguă nu se reflectă deloc, deoarece toată grăsimea subcutanată rămâne „la locul ei”.
De aceea, dacă doriți să deveniți proprietarul unor forme cu adevărat frumoase și grațioase, trebuie să alegeți o alimentație mai rațională.cursuri concepute pentru perioade lungi. În caz contrar, toate schimbările pe care le puteți realiza sunt un nou semn pe cântare.
Așadar, dieta de primăvară propusă în acest articol este concepută pentru a fi urmată destul de mult timp - 25 de zile. În acest timp, poți slăbi 10 kilograme. Totodată, panta se va face direct de grăsimea subcutanată. Dacă greutatea dvs. nu depășește semnificativ norma, atunci poate că nu aveți nevoie deloc de o abordare atât de radicală. Cel puțin puteți opri cursul când obțineți rezultatele dorite. Dar rețineți: finalizarea corectă a cursului de dietă nu este mai puțin importantă decât dieta în sine.
Esența și regulile dietei de primăvară
În primul rând, trebuie spus că această metodă de slăbit este potrivită doar pentru cei care nu au probleme de sănătate. Deoarece nimeni nu poate ști asta cu siguranță, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Unul dintre cele mai importante avantaje ale dietei de primăvară este că pe parcursul cursului vei avea deja timp să te obișnuiești cu alimente hipocalorice și cu porții mici. Asta înseamnă că îți va fi mult mai ușor să „ieși” din dietă, iar pe viitor vei mânca corespunzător, datorită căruia vei putea menține cu ușurință rezultatele obținute.
Dieta de primăvară presupune o serie de reguli clare pe care trebuie să le urmați în aceste 25 de zile:
- bea exact 1,5 litri de lichid (apă minerală plată, cafea, ceai) la temperatura camerei pe zi;
- continuați cu calm dieta în caz de eșec;
- dacă este greu să renunți la dulciuri, îți poți permite o bucată din desertul preferat, dar numai în cantități mici și până la ora 12 după-amiaza;
- ia cina cel târziu la ora 18:30;
- daca in meniu sunt indicate legume, inseamna ca toate sunt decise cu exceptia cartofilor (cartofii pot fi consumati doar atunci cand sunt prescrisi clar in meniu).
Meniu pentrudieta de primavara
Dacă rația unei anumite zile a dietei nu este specificată în mod specific (mic dejun, prânz și cină), atunci cantitatea specificată de produse trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei.
Primele 3 zile:
- înainte de micul dejun - 150 ml apă puțin încălzită cu adăugarea a 7 picături de suc de lămâie (puteți pune pur și simplu o felie de lămâie într-un pahar) și o lingură de miere);
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit;
- prânz - aproximativ 300 de grame de piept de pui fiert cu legume proaspete (poate fi împărțit în trei mese);
- pranz – varza alba fiarta (fara sare) si bulion din ea (200 grame varza si 300 ml bulion).
Ziua 4:
- 500 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau orice altă băutură din lapte fermentat.
Ziua 5:
- 5 fierți „în uniforme” sau cartofi copți;
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A șasea zi:
- 500 de grame de carne slabă fiartă;
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 7:
- 500 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
8 zile:
- 500 de grame de smântână cu un conținut de grăsime de până la 15%;
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 9:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- orice fructe uscate în cantități nelimitate (este mai bine să vă abțineți de la stafide).
Ziua 10:
- 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 litru de apă plată.
A 11-a zi:
- 1,5 litri de apă minerală.
Ziua 12:
- primul mic dejun – o ceașcă de ceai neîndulcit;
- al doilea mic dejun - 50 de grame de brânză tare sau până la 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - un ou fiert tare și o ceașcă de ceai neîndulcit;
- amiază - 150-200 de grame de brânză de vaci sau iaurt neîndulcit;
- cina - 100 de grame de carne fiartă sau file de pui, 300 de grame de salată de legume îmbrăcate cu ulei vegetal.
13 și 14 zile:
- mic dejun - până la 100 de grame de brânză tare și o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit;
- prânz - 150 de grame de carne fiartă sau file de pui, ou fiert tare, 30 g de brânză tare;
- cina - 200 de grame de pește fiert, pui sau carne, o porție de salată de legume cu adaos de suc de lămâie și verdeață tocată;
- inainte de culcare - o cana de ceai de menta (pe pahar de apa clocotita - o lingura de frunze de menta uscate).
Ziua 15 (una dintre opțiunile din care puteți alege):
- 300 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 1 litru de lapte;
- 500 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 500 ml de chefir.
16 zi:
- 400 de grame de cartofi copți la cuptor („uniforme”);
- 500 ml de chefir cu un conținut de grăsime de până la 1%.
Ziua 17:
- 400 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 500 ml de chefir.
Ziua 18:
- 400 de grame de orice fruct proaspăt, cu excepția bananelor și a strugurilor;
- 500 ml de chefir.
Ziua 19:
- 400 de grame de file de pui fiert fără piele și sare;
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 20:
- 400 de grame de orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor;
- 500 ml de chefir.
Ziua 21:
- 1,5 litri de apă minerală necarbogazoasă.
Ziua 22:
- 400 de grame de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor;
- 500 ml de chefir.
Ziua 23:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neîndulcită;
- prânz - câteva ouă fierte tari, o porție de varză înăbușită (gătită în ulei vegetal), un pahar de suc natural de roșii fără sare;
- cină -o porție de pește fiert sau aburit.
Ziua 24:
- mic dejun - biscuiți și o ceașcă de cafea;
- prânz - o porție de pește prăjit sau fiert, o salată de varză albă proaspătă;
- cina - 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 25:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neîndulcită și un biscuit;
- pranz - mere verzi si un dovlecel mare, prajit in ulei vegetal;
- cina - mai multe oua fierte tari, 200 de grame de vita fiarta, salata de varza.