Cursurile dietetice concepute pentru 7-10 zile vă permit să pierdeți kilogramele în plus și să curățați organismul de toxine, toxine și alte substanțe nocive. Dar care este cea mai eficientă dietă pentru 10 zile? Vă oferim mai multe opțiuni eficiente.
Opțiunea nr. 1 de dietă de zece zile
Acest curs nu include niciun meniu specific. Îți poți face propria dietă, inclusiv produse din listele de mai jos. Prima listă conține produse care trebuie consumate în toate cele zece zile ale cursului. A doua listă sunt produse pe care le poți include în meniu la discreția ta. Este strict interzisă folosirea a ceva care nu se află în aceste liste.
Lista de produse #1:
- pui fiert fără piele;
- ciuperci;
- ouă (fierte tari, nefierte, sub formă de omletă etc.);
- roșii;
- zucchini;
- varză (orice);
- castraveți;
- vinete;
- mere (verzi);
- chefir cu un procent mic de grăsime;
- apă plată pură;
- ceai verde fără zahăr.
Lista #2:
- usturoi;
- verde și ceapă;
- mărar și pătrunjel;
- suc de lămâie;
- 1 lingurita de miere naturala pe zi;
- o felie de tărâțe sau pâine integrală;
- 1 lingura de ulei de masline pe zi.
Citește și:Dieta cu usturoi
Nu trebuie să mâncați mai mult de 1,5 kg de produse din listele de mai sus pe zi. Cu o astfel de dietă, se recomandă să urmați o alimentație fracționată - de 5-6 ori pe zi în porții mici. Alimentele pot fi doar aburite, fierte in apa nesarata sau coapte in cuptor. Este imposibil să prăjiți ceva într-o tigaie, deoarece acest lucru va crește semnificativ conținutul de calorii al alimentelor.
3 varianteprobă de meniu pentru o dietă de 10 zile
Opțiune de meniu #1:
- Mic dejun - 200 de grame de salată de varză, ciuperci fierte și ouă fierte tari, 100 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, măr verde;
- Prânz - 200 de grame de file de pui și ciuperci aburite, 100 de grame de vinete la cuptor, câțiva castraveți proaspeți;
- Cina - dovlecei copți și roșii, o bucată de pâine cu cereale integrale sau tărâțe, un pahar cu apă minerală plată.
Opțiune de meniu #2:
- Mic dejun - 2 ouă fierte, 100 de grame de sos de mere, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Prânz - file de pui fiert, ciuperci înăbușite cu varză și dovlecei, o bucată de tărâțe sau pâine integrală;
- Cina – 100 de grame de vinete la gratar, 200 de grame de salata proaspata de castraveti si rosii, o cana de ceai verde neindulcit.
Opțiune de meniu #3:
- Mic dejun - 200 de grame de omletă aburită, un măr verde mare, 100 ml de chefir;
- Prânz - 200 g de pui înăbușit cu vinete și dovlecei, 200 g de salată de castraveți și roșii proaspeți;
- Cina - 200 de grame de castraveți și salată chinezească de varză, 100 de grame de ciuperci înăbușite, o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Există o altă opțiune pentru o dietă eficientă de zece zile. Un astfel de curs este mult mai riguros. În fiecare zi ar trebui să mănânci un singur tip de alimente:
- 1-a zi – ouă (sub ce formă);
- a 2-a zi – file de pește (abur sau fiert);
- a 3-a zi - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- A 4-a zi – piept de pui fiert fara piele;
- A 5-a zi – cartofi fierți sau copți necurățați;
- A 6-a zi – carne de vită fiartă;
- A 7-a zi - orice legume, cu excepția cartofilor;
- A 8-a zi - orice fruct, cu excepția bananelor șistruguri;
- a 9-a zi - chefir;
- A 10-a zi – apa minerala si decoct de macese (fara adaos de zahar).