Această metodă de slăbire este foarte populară și eficientă, deoarece ouăle sunt practic proteine pure, iar pentru asimilarea ei organismul cheltuiește mult mai multe calorii decât pentru asimilarea grăsimilor sau carbohidraților. În plus, ouăle sunt destul de hrănitoare, așa că nu va trebui să vă simțiți foame în timpul unui astfel de curs. Dieta cu ouă este calculată pentru o săptămână, dar dacă doriți, o puteți prelungi cu două.
Nu există un meniu de dietă obligatoriu de urmat. Ar trebui să folosiți ouă pe tot parcursul cursului, adăugându-le la salate făcute din legume proaspete sau fierte. În același timp, este imposibil să adăugați sare și ulei în preparate. De asemenea, este necesar să consumați fructe proaspete în cantități mari.
Meniu pentru dieta cu oua
- Luni: primul mic dejun - două ouă, grapefruit, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; al doilea mic dejun - două ouă, roșii, ceai de plante fără zahăr; pranz - doua oua, o portie de vinegreta fara a adauga ulei, grapefruit, o cana de ceai de plante fara zahar.
- Marți: primul mic dejun - două ouă, grapefruit, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; al doilea mic dejun - două ouă, grapefruit; prânz - un fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi fiartă sau coptă, roșii, salată verde, țelină și castraveți.
- Miercuri: primul mic dejun - două ouă, grapefruit, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită; al doilea mic dejun - două ouă, spanac, o ceașcă de ceai fără zahăr; prânz - două ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, varză albă, sfeclă, o ceașcă de ceai de plante fără zahăr.
- Joi: primul mic dejun - două ouă, grapefruit, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită; al doilea mic dejun - două ouă, spanac, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită; prânz – pește fiert sau copt cu conținut scăzut de grăsimi, vinegretă, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.
- Vineri: primul mic dejun - două ouă, grapefruit, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită; al doilea mic dejun - două ouă, spanac, o ceașcăcafea neagră neîndulcită; pranz – peste fiert sau copt, vinegreta, varza alba, o cana de cafea neagra neindulcita.
- Sambata: primul mic dejun - doua oua, grapefruit, o cana de cafea neagra neindulcita; al doilea mic dejun – salată de fructe proaspete; prânz – friptură, salată verde, țelină, roșii, castraveți, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.
- Duminica: primul mic dejun - doua oua, grapefruit, o cana de cafea neagra neindulcita; al doilea mic dejun - carne de pui răcită, grapefruit, roșii; prânz - pui fiert sau copt, roșie, morcov, varză albă, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.
Citește și:Dieta cu ouă de 4 săptămâni
Nu uitați de „ieșirea” corectă din dietă. Dacă, imediat după încheierea cursului, alergi cu bucurie să mănânci cartofi prăjiți și sandvișuri cu cârnați și maioneză, atunci toate eforturile tale vor fi irosite - kilogramele pierdute în timpul dietei vor reveni. Mai mult, puteți câștiga și mai multă greutate decât ați pierdut, deoarece organismul în timpul zilelor relativ „foame” ale dietei pornește de obicei „modul de urgență”. Aceasta înseamnă că caloriile primite nu sunt procesate, ci stocate „în rezervă”.Pentru a consolida rezultatele obținute cu ajutorul dietei cu ouă, revine treptat la alimentația obișnuită. În primele zile, consumați porții foarte mici, acordând prioritate salatelor din legume proaspete, fructe, fructe de pădure și produse din lapte fermentat. Faceți o regulă să gătiți la abur, să fierbeți sau să coaceți vasele. Mâncarea prăjită este foarte bogată în calorii și conține mult colesterol, care este extrem de dăunător sănătății umane. De asemenea, încercați să beți cât mai mult lichid posibil - cel puțin un litru și jumătate de apă curată fără gaz pe zi.