Cel mai adesea, cuvântul „dietă” este asociat cu restricțiile alimentare globale sau cu consumul de orice comestibil de la distanță.
Dar este timpul să distrugem un astfel de mit, pentru că există o dietă delicioasă pentru pierderea în greutate. Urmând acest curs, vei putea mânca o varietate de feluri de mâncare, rămânând sătul. În același timp, vei putea pierde rapid excesul de greutate fără a te chinui cu grevele foamei sau cu alimente urâte.
Meniu pentru trei zile pentru „Dieta delicioasă”
Prima zi:
- mic dejun - cateva oua fierte tari sau fierte tari, o cana de cafea neindulcita sau ceai cu lamaie (puteti adauga o lingurita de miere naturala la ambele bauturi);
- prânz - 90 de grame de brânză tare, o ceașcă de ceai sau cafea cu o linguriță de miere;
- cina - o portie de supa, o bucata de paine neagra, orice fruct in cantitati nelimitate (se recomanda evitarea bananelor);
- înainte de culcare - o ceașcă de ceai cu lămâie.
a doua zi:
- mic dejun - cateva oua fierte tari sau fierte tari, o cana de cafea neindulcita sau ceai cu lamaie (puteti adauga o lingurita de miere naturala la ambele bauturi);
- prânz - 300 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere naturală, o ceașcă de cafea sau ceai;
- cina - 150 de grame de pasare sau peste (aburit sau copt fara a adauga sare, unt, sosuri etc.), salata de legume proaspete (in cantitati nelimitate), o cana de ceai cu lamaie.
a treia zi:
- mic dejun - mai multe oua fierte tari sau fierte tari, o cana de cafea neindulcita sau ceai cu lamaie (puteti adauga o lingurita de miere naturala la ambele bauturi), un fruct de orice fel;
- prânz - 50 de grame de brânză tare, o bucată de pâine de secară, o salată de legume proaspete (în cantități nelimitate);
- cina - orice fruct în orice cantitate, fiert recesau un ou fiert tare, o cană de ceai cu o lingură de miere naturală..
A doua versiune a „Dietă gustoasă”
În timpul unei astfel de dietă, trebuie să bei un pahar de apă pură în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Puteți lua micul dejun doar 30 de minute după aceea. De asemenea, trebuie să bei apă în fiecare seară înainte de culcare - jumătate de pahar.
Această dietă implică un sistem de nutriție fracționat - trebuie să mănânci de 7 ori pe zi în porții mici. În același timp, este de dorit ca toate porțiunile să aibă aproximativ aceeași dimensiune. Din lichid, puteți folosi apă de băut obișnuită, ceai (puteți adăuga miere), cafea neagră, sucuri de fructe și legume.
Meniu pentru 7 zile
Luni:în timpul zilei în care mănânci salată Olivier. Volumul mesei este de un borcan de litru. Astfel, una dintre porțiile tale va consta în aproximativ 140 de grame de salată.
Marți:7 chifteluțe (se pot găti în aluat), salată de roșii, castraveți, verdeață și varză albă proaspătă (se pot îmbrăca cu puțin ulei vegetal).
Miercuri:„Hering sub o haină de blană”. În timpul zilei, mănânci doar acest fel de mâncare și bei apă, ceai, cafea și sucuri. O porție de salată ar trebui să fie de aproximativ 100 de grame.
Joi:„Trici magic”. Acest fel de mâncare este un pahar de hrișcă fiartă cu morcovi cruzi ras și o ceapă. Vei mânca o astfel de mâncare toată ziua.
Vineri:salată de batoane de crab, orez, ceapă, porumb, ouă și maioneză. Maioneza se foloseste de preferinta in cantitati mici si dietetice.
Sâmbătă:borș și gogoși sau orice supă la discreția ta.
Duminica:orice fructe proaspete în orice cantitate.