Cu toții visăm să rămânem mereu într-o formă fizică excelentă, fără să ne îngrijorăm ce rochie să purtăm pentru a ascunde inteligent un stomac proeminent și șoldurile prea voluminoase. În același timp, vrem mereu să ne luăm rămas bun de la excesul de greutate cât mai curând posibil, așa că de multe ori facem o greșeală gravă și „mergem” la diverse diete excesiv de stricte, bem ceaiuri dubioase pentru pierderea în greutate, luăm diverse pastile etc.
Toate acestea, de regulă, fie nu ajută deloc în lupta împotriva excesului de greutate, fie dau doar rezultate temporare. În plus, folosind astfel de metode și mijloace, cei care slăbesc adesea eșuează ca urmare, insistând asupra produselor interzise bogate în calorii. Ca urmare a unor astfel de perturbări, greutatea este de obicei returnată în cantități și mai mari.
De aceea, nutriționiștii recomandă să se abțină de la astfel de metode de slăbire. Dar atunci cum să lupți cu kilogramele în plus? Totul este foarte simplu! Este necesar să alegeți cursuri de dietă rezonabile bazate pe principiile unei alimentații adecvate. Una dintre acestea este o dietă cu supă.
Cum să urmezi o dietă cu supă?
Așadar, baza dietei tale va fi supele cu conținut scăzut de calorii. Compoziția lor este bogată în nutrienți, vitamine și alte componente utile necesare organismului. Dar conținutul lor de calorii este minim. Astfel, te vei asigura cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata cu un aport caloric zilnic foarte mic.
Cea mai frecventă cauză a excesului de greutate este stilul de viață pasiv și supraalimentarea. Dietele cu supă sunt bune, deoarece meniul lor constă în principal din alimente lichide, care ajută la procesul de ardere a grăsimilor și creează o senzație de sațietate de lungă durată.
De regulă, cursul de dietă cu supă este conceput pentru o săptămână. Rețetele pentru supe dietetice pot fi foarte diferite. Mulți dintre noi includem astfel de feluri de mâncare în al nostrumeniul obișnuit. Cu toate acestea, secretul supei dietetice este alegerea ingredientelor potrivite. Anumite combinații de legume sunt capabile să aibă un efect excelent asupra proceselor de ardere a grăsimilor.
Pentru a pregăti supa pentru o dietă, puteți folosi orice produse cu conținut scăzut de calorii. Puteți mânca o varietate de supe dietetice pe tot parcursul zilei, fără să vă simțiți foame și să pierdeți în greutate cu succes.
Când urmați o astfel de dietă, ar trebui să renunțați la produsele de panificație, băuturile alcoolice, apa carbogazoasă și alimentele grase.
Într-o săptămână de o astfel de dietă, poți scăpa de 5 până la 8 kilograme de greutate în exces.
O mostră de meniu pentru o dietă cu supă
Luni:
- supă;
- orice fructe proaspete, cu excepția strugurilor și a bananelor;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Marți:
- supă;
- legume verzi proaspete sau conservate, cu excepția leguminoaselor;
- un cartof copt cu putin ulei vegetal pentru cina;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Miercuri:
- supă;
- orice legume, cu excepția cartofilor;
- orice fructe proaspete;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Joi:
- supă;
- orice legume, cu excepția cartofilor;
- orice fructe proaspete;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Vineri:
- supă;
- carne slabă de vită;
- roșii proaspete;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Sâmbătă:
- supă;
- orice legume, cu excepția cartofilor;
- carne slabă de vită;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Duminică:
- supă;
- orez fiert culegume;
- sucuri de fructe proaspăt stoarse;
- apă plată, ceai și cafea neîndulcite.
Rețete de supă dietetică
Supă de vitamina
Ingrediente necesare:
- 500 de grame de fasole sparanghel verde;
- o grămadă de ceapă verde proaspătă, țelină și mărar;
- 5 roșii (curățate în prealabil);
- un pahar de suc natural de roșii;
- ardei gras mare;
- 500 de grame de varză albă;
- 2 morcovi;
- 2 capete de ceapa;
- 2 linguri de sare.
Legumele trebuie tocate mărunt și puse în apă clocotită. După 5 minute, se adaugă verdeață la ele, iar supa se gătește la foc mic până este gata.
Borș cu conținut scăzut de calorii
Ingrediente:
- 2 linguri de ulei vegetal;
- un cap mic de ceapa;
- rădăcină de țelină;
- morcov;
- jumătate de ardei gras;
- zucchini;
- sfeclă de dimensiuni mici;
- jumătate de cap de varză;
- 3 linguri de pasta de tomate;
- 14 pahare cu apă curată.
Ceapa, morcovii, țelina și sfecla sunt fierte în ulei vegetal cu adaos de pastă de roșii. Varza, dovleceii, ardeiul gras și blaturile de sfeclă trebuie fierte, apoi amestecate cu legume înăbușite. Apoi se adauga piper si sare (dupa gust) in vas.
Supă piure de legume
Ingrediente:
- 3 castraveți proaspeți;
- 2 tulpini de telina;
- 1 litru de chefir (fără grăsimi);
- mărar;
- sare si piper
Toate legumele și verdeața sunt bătute cu un blender, apoi se adaugă chefir, sare și piper, după care masa se bate din nou. Lăsați supa la infuzat la frigider timp de o oră. Inainte de folosireeste de dorit să mai bateți supa o dată.
Supă piure de conopidă și dovlecel
Ingrediente:
- dovlecel mic;
- 2-3 cartofi;
- 200 de grame de conopidă;
- o jumătate de pahar de lapte;
- 50-70 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cap de ceapa.
Tăiați cartofii cubulețe și turnați trei pahare de apă. Se adauga apoi dovleceii taiati cubulete si varza, impartite in buchetele. Gatiti legumele pana cand cartofii sunt gata, apoi scoateti toate ingredientele cu o lingura cu fanta si macinati-le intr-un blender pana se face piure. Se toarnă masa obținută cu un pahar de bulion de legume, se adaugă lapte, brânză rasă, precum și sare și piper. Aduceți supa piure la fiert și gătiți încă cinci minute la foc mic până când brânza se topește. Serviți vasul cu verdeață tocată.