Anastasia Zharinova este cunoscută de mulți telespectatori ruși datorită emisiunii „Top Model în rusă”.
Fata și-a dorit să devină model încă din copilărie. De la vârsta de șapte ani, a urmat o școală de modeling. Cu toate acestea, dorința excesivă de a dobândi proporții ideale la un moment dat a condus-o pe Anastasia la anorexie.
Desigur, nu vă vom oferi meniul care a condus-o pe Anastasia la o boală atât de teribilă. Sistemul de nutriție publicat este complet sigur pentru sănătate, dar în același timp foarte eficient pentru combaterea kilogramelor în plus. Cu toate acestea, dacă doriți să încercați o astfel de dietă asupra dvs., nu trebuie să vă lăsați dus de restricții alimentare și în niciun caz nu trebuie să prelungiți cursul pentru o lungă perioadă de timp.
Cum arată dieta Anastasiei Zharinova?
În primul rând, Anastasia încearcă să nu mănânce nimic după ora 18, dar din cauza programului ei încărcat, nu reușește întotdeauna acest lucru. În astfel de cazuri, barul este amânat până la ora 8 seara, după care cea mai strictă interdicție a oricărei alimente este deja în vigoare.
Modelul este sigur că orice aliment pentru dietă trebuie să fie însoțit în mod necesar de multe lichide - apă plată simplă și ceai neîndulcit. Chiar și după finalizarea cursului de dietă, Anastasia încearcă să se renunțe la dulciurile și alimentele grase.
Dieta aproximativă a lui Zharinova
Daca vrei sa adopti experienta Anastasiei in lupta cu kilogramele in plus, trebuie sa fii pregatit pentru faptul ca dieta ta nu va fi deloc variata. Cu toate acestea, produsele incluse în meniu vor fi destul de suficiente pentru a satura organismul cu nutrienții de care are nevoie.
Deci, în timpul dietei, baza dietei tale va fi:
- ouă;
- suc de roșii nesărat (preparat de tine);
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- piept de pui fiert;
- mere verzi
Un meniu exemplu poate arăta astfel:
- mic dejun - 2 mere verzi și nu mai mult de 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- înainte de prânz (în 15 minute) – un pahar de suc de roșii fără sare;
- prânz - jumătate de file de pui fiert;
- 15 minute înainte de cină - un pahar de suc de roșii fără sare;
- cina - 2 oua fierte tari si jumatate de file de pui.
Pentru gustari poti folosi mere verzi, iar dupa ora 8 seara este permisa doar apa calduta fiarta.
Celebritatea rusă a urmat această dietă timp de trei săptămâni. În acest timp, ea a reușit să slăbească până la 14 kilograme!
Potrivit celor mai mulți nutriționiști, astfel de rate nebunești de pierdere în greutate nu pot fi sigure pentru organism. Pierderea în greutate nu trebuie să depășească trei kilograme pe lună pentru a nu dăuna sănătății.
Toate acestea conduc la concluzia că, desigur, un astfel de sistem alimentar va fi contraindicat pentru mulți. În primul rând, acest lucru se aplică fetelor însărcinate, care alăptează și foarte tinere.
Dacă ești interesat de această metodă de slăbire, în ciuda riscurilor evidente pentru sănătate, urmează-o timp de 3-4 zile, nu mai mult.
Citește și:Cum să devii o barbie vie
Cum să salvezi rezultatele obținute?
Dieta Anastasiei Zharinova este foarte strictă și vizează pierderea rapidă a kilogramelor în plus. În acest sens, este foarte important să mănânci corect după curs, pentru a nu provoca revenirea în greutate.
După cum știți, multe sisteme de alimentare rigide sunt periculoase, deoarece pot provoca vătămări grave sănătății, precum și așa-numitul „efect yo-yo”. Trebuie spus că revenirea în greutate, care a avut loc după pierderea rapidă în greutate,nu numai că anulează toate eforturile tale, dar este și un stres semnificativ pentru organism.
Pentru a evita astfel de consecințe, în niciun caz nu trebuie să reveniți la dieta obișnuită după încheierea dietei. Dacă vă răsfățați cu dulciuri, nu vă refuzați o gustare cu un sandviș cu cârnați grasi și maioneză și, de asemenea, vă liniștiți pofta de mâncare înainte de a merge la culcare cu un fel de mâncare calorică, nu se pune problema rezultatelor pe termen lung obținute.
Ce să mănânci după terminarea cursului de dietă? Vă sugerăm să vă bazați meniul pe următoarele produse:
- ouă (nerece, tari, sub formă de omletă cu aburi);
- legume proaspete, ierburi, fructe, fructe de padure;
- ciorbe slabe si supe usoare cu carne slaba/peste/pasare/legume;
- lapte fermentat și produse lactate cu un procent scăzut de grăsime;
- orice cereale pe apă sau lapte degresat (cu excepția grisului);
- cereale fierte (hrișcă, orez, mei etc.);
- sucuri de fructe si legume proaspat stors fara zahar si sare.
Aceasta este departe de întreaga listă de produse utile și cu conținut scăzut de calorii, care vor fi utile organismului și nu vor provoca creșterea în greutate.
Practic, ar trebui să renunți la alimentele grase, prăjite, făinoase și dulci. De asemenea, ar trebui să excludeți gustările suplimentare între mesele principale (dar vă puteți permite un măr sau orice alt fruct sau legume) și mesele târzii - după ora 18.00.
Citește și:Dieta lui Kate Moss
Este de dorit să renunțați la băuturile carbogazoase dulci. Cel mai bun lichid este apa plata fara gaz, precum si ceaiul neindulcit (de plante, verde etc.).
Oricum ar fi, alimentația adecvată nu va fi suficientă pentru a obține un corp perfect, deoarece procesul de pierdere rapidă în greutateamenință cu consecințe nu cele mai plăcute pentru starea pielii - devine adesea moale, își pierde elasticitatea și elasticitatea. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă completați stilul de viață cu activitate fizică regulată.
De asemenea, vor fi foarte utile diverse proceduri cosmetice - măști, scrub-uri, împachetări, masaj anticelulitic cu utilizarea de creme adecvate, loțiuni, precum și uleiuri esențiale și o serie de amestecuri naturale.