Dieta cu citrice aparține tipului de dietă cu conținut scăzut de calorii și este destinată slăbirii rapide. Se recomandă să o urmați timp de o săptămână, iar perioada maximă este de 10 zile. În această perioadă, puteți slăbi de la 7 la 10 kilograme.
Este de remarcat faptul că acest curs de dietă în mod clar nu poate fi clasificat drept sigur, deoarece oferă o dietă destul de slabă. Pentru a evita riscul de a dezvolta probleme de sănătate, experții nu recomandă categoric să folosești o dietă cu citrice mai mult de zece zile.
Cum funcționează dieta cu citrice?
Orice fructe citrice sunt fructe foarte gustoase și sănătoase, a căror compoziție este îmbogățită cu vitamine și fibre. În același timp, citricele sunt probabil cele mai scăzute în calorii. Având în vedere caracteristici atât de bune, multe diete se bazează pe consumul unor astfel de fructe.
Deoarece dieta cu citrice este destul de strictă și implică o dietă foarte săracă în calorii, doar persoanele absolut sănătoase o pot urma. În paralel cu dieta, este necesar să luați complexe multivitamine.
Este de remarcat faptul că mulți dintre cei care slăbesc în timp ce urmează o dietă cu citrice se confruntă adesea cu amețeli, slăbiciune generală și iritabilitate. În acest sens, este important să nu suprasolicitați și să evitați efortul fizic excesiv în timpul perioadei de dietă.
Meniu dieta cu citrice
Pe parcursul întregului curs al dietei, dieta ta zilnică va arăta astfel:
- mic dejun - un pahar cu orice suc de citrice, cu excepția lămâii;
- prânz – un grapefruit mare și mai multe kiwi;
- cina - o felie de pâine neagră (150 de grame), o omletă din două albușuri (aburite), un pahar cu apă plată plată;
- inainte de culcare (in jumatate de ora) – o cana de ceai neindulcitcu adaos de lamaie.
Pe parcursul întregului curs, este important să bei cât mai multă apă, deoarece aceasta va contribui la un proces mai rapid de pierdere în greutate, precum și la eliminarea deșeurilor acumulate și a toxinelor din organism.
Dacă combinați o dietă cu citrice cu sport, atunci mâncarea trebuie luată cu aproximativ o jumătate de oră până la o oră înainte de antrenament. Ultima masă trebuie să aibă loc cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.
Contraindicație
Utilizarea unei diete cu citrice este contraindicată pentru orice boli și tulburări ale tractului gastrointestinal, precum și pentru diferite boli cronice. În orice caz, înainte de a urma o astfel de dietă, este necesar consultarea unui medic.
Cum să „ieși” din dieta cu citrice?
După cum am menționat deja, dieta cu citrice este destul de strictă și implică o dietă foarte slabă și deloc echilibrată. De aceea, în acest caz este extrem de important să „ieșim” corect din dietă.
Fără îndoială, într-o săptămână sau 10 zile de o astfel de dietă, vei reuși să slăbești foarte mult, dar există un risc semnificativ ca toate aceste rezultate să se piardă dacă, după curs, te vei întoarce la vechea dietă. , sau pur și simplu includeți prea tare alimente interzise anterior în meniul dvs.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să creșteți foarte treptat aportul caloric total zilnic. Același lucru este valabil și pentru varietatea meniului dvs. Dacă, chiar în prima zi după încheierea dietei cu citrice, atacați cele mai diferite alimente, acesta va deveni un stres global pentru corpul dumneavoastră, deoarece în perioada cursului de dietă, acesta va avea timp să se înțărce de la trebuie să procesați cu atenție diferite alimente.
Începeți cu ceva cu conținut scăzut de calorii și ușor. Mănâncă supe și ciorbe de legume, piureuri de legume și fructe, salate proaspete, fierte sau la aburfile de pui etc.
Dacă faci o retragere lină din dietă, nu numai că poți să consolidezi rezultatele obținute, ci și să te obișnuiești cu o dietă mai moderată, datorită căreia în viitor nu vei mai avea nevoie să urmezi o dietă.