Dacă ești interesat de dieta mexicană, pregătește-te pentru zilele de foame și schimbări drastice în meniul tău, pentru că va trebui să-ți iei rămas bun de la borș, cartofi cu cotlet și sandvișuri.
Următorul meniu trebuie urmat foarte strict. Un pas la stânga, un pas la dreapta - iar rezultatele nu vor fi aceleași. Produsele nu pot fi schimbate și înlocuite cu altele. De asemenea, este imposibil să excludeți ceva din meniul propus, deoarece dieta dumneavoastră este deja excesiv de limitată, așa că dacă o tăiați și mai mult, vă poate dăuna sănătății. În plus, dietele prea flămânde sunt periculoase cu dureri de cap, amețeli, slăbiciune generală, proastă dispoziție, apatie, greață, vărsături și chiar leșin.
Principalul avantaj al dietei mexicane este că oferă un meniu foarte simplu și accesibil. Produsele incluse în acesta sunt destul de ieftine și pot fi găsite în orice magazin alimentar. În plus, nu există rețete prea complicate care să impună să stai ore în șir la aragaz.
Meniu pentru dieta mexicană
Prima zi:
- mic dejun - mai multe oua fierte tari, o portocala si o cana de cafea neagra naturala fara adaos de zahar si lapte;
- prânz - prune uscate, pre-înmuiate în apă (aproximativ 10 bucăți);
- cina - un ou fiert tare și o portocală.
a doua zi:
- mic dejun - 100 de gramebrânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea neagră naturală, fără adaos de zahăr și lapte;
- prânz – o portocală și un ou fiert tare;
- cina - o para si un pahar de lapte.
a treia zi:
- mic dejun - o ceașcă de ceai fără adaos de zahăr și lapte;
- prânz – o porție de salată de legume din castraveți și roșii proaspete (fără dressing);
- cina - câteva portocale.
Această dietă aparține categoriei deosebit de dure. În plus, rezultatele obținute cu ajutorul acestuia vor fi destul de greu de menținut - de obicei greutatea pierdută este returnată atunci când trecerea la alimentația normală este pierdută. De aceea, dieta mexicană nu este recomandată ca o modalitate cu drepturi depline de a lupta cu kilogramele în plus. Este mai bine să-l folosiți fie în ajunul unui eveniment important, când trebuie să slăbiți cât mai repede posibil, fie ca o dietă de slăbire - de exemplu, după o vacanță lungă, pentru a elimina toate "dobândite recent". "kilograme. Dar o astfel de dietă nu va putea afecta grăsimea subcutanată acumulată îndelung.
Puteți urma o astfel de dietă nu mai mult de o dată pe lună, deoarece repetarea mai frecventă a cursului poate deveni un stres grav pentru organism, în urma căruia pot apărea unele probleme de sănătate.
Dieta mexicană este contraindicată persoanelor cu orice boli de stomac, precum și pentru orice boli cronice. Dacă ești alergic la albușuri și citrice, atunci bineînțeles că nu poți folosi nici un astfel de sistem alimentar.
Cum să „ieși” din dieta mexicană?
După cum am menționat deja, dieta mexicană se caracterizează doar prin rezultate pe termen scurt. Cu toate acestea, dacă vă monitorizați cu atenție dieta viitoare, veți putea să mențineți rezultatele obținute și chiar să continuați să slăbiți!
Prima regulă de „ieșire” din orice dietă este să crești foarte treptat aportul caloric total zilnic. Încercați să vă completați meniul cu alimente interzise anterior (în timpul dietei) zi de zi pentru a oferi timp organismului să se obișnuiască cu o dietă mai bogată. Dacă vă întoarceți brusc la dieta obișnuită, organismul va fi foarte greu să absoarbă alimentele, drept urmare va începe să le proceseze în grăsimi - veți începe instantaneu să vă recuperați.
Desigur, când vorbim despre creșterea treptată a conținutului de calorii al dietei, se înțelege că meniul va consta în principal din produse dietetice. Dacă îți permiți măcar o porție de cartofi prăjiți sau o bucată de prăjitură, va crește dramatic aportul caloric zilnic, așa că este mai bine să eviți mai întâi astfel de preparate și produse.
Mâncați mai multe fructe și legume - faceți salate, fierbeți, fierbeți, coaceți-le. De exemplu, merele coapte cu adaos de miere și nuci vor fi o alternativă excelentă la desertul obișnuit sub formă de tort sau prăjitură. Și o porție mică de legume înăbușite este o garnitură excelentă pentru preparatele din carne (înlocuiește-le cu cartofi, paste și alte garnituri bogate în calorii).
Alimentele proteice ar trebui să prevaleze în dietă. Acesta este în primul rând pește cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, carne și fructe de mare. Toate acestea sunt mai bine să le fierbeți la abur, să fierbeți, să fierbeți sau să coaceți. Pur și simplu, evitați prăjirea, deoarece această metodă de gătit crește semnificativ conținutul de calorii al fiecărui fel de mâncare.
De asemenea, există o mulțime de proteine în semințe și nuci - notă pentru vegetarieni! Dar încercați să nu abuzați de aceste produse, deoarece sunt destul de bogate în calorii. De asemenea, puteți înlocui carnea și peștele cu produse din soia.
Includeți în meniu ciorbe, supe, lactate și produse cu lapte acru.