Această dietă este recomandată a fi folosită ca zi de descărcare. O dietă cu prune pentru pierderea în greutate poate fi urmată timp de cel mult trei zile. Un curs mai lung vă poate afecta grav sănătatea.
În medie, o dietă cu prune vă permite să scăpați de 1-2 kilograme de greutate în exces. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că acest nivel va consta în principal din excesul de lichid eliminat din organism. De aceea, o astfel de dietă este recomandată ca zi de descărcare - are ca scop în primul rând curățarea organismului, și nu combaterea depozitelor de grăsime.
Prunele sunt ideale pentru o dietă: sunt gustoase, îmbogățite cu vitamina B, zinc, fosfor, cupru, fier, potasiu, calciu, mangan și magneziu. 100 de grame de prune, în funcție de soi, conțin doar 40-50 kcal, așa că acest produs poate fi considerat dietetic. În plus, acest fruct are un efect benefic asupra sistemului nervos, ajută la îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățește memoria și normalizează procesul metabolic. De asemenea, acest produs ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și leagă grăsimile, ceea ce face ca dieta cu prune să fie una dintre cele mai eficiente.
Este indicat să folosiți o astfel de dietă în timpul sezonului de coacere a prunelor, astfel încât să fie posibil să alegeți fructe de cea mai înaltă calitate și naturale fără conservanți și substanțe chimice.
Meniu dietetic
În timpul zilei, puteți mânca numai prune. Pe parcursul zilei trebuie distribuite până la 2 kilograme de fructe. În plus, puteți bea ceai verde fără zahăr și apă minerală necarbogazoasă. Toate celelalte alimente și băuturi sunt interzise.
Deoarece prunele au un efect astringent, o astfel de dietă trebuie urmată cu grijă deosebită pentru persoanele cu boli ale tractului GASTROINTESTINAL.
A doua opțiune a dietei
Această versiune a dietei cu prune este mult mai blândăcorp Poate fi urmată mult timp, deoarece presupune o dietă complet echilibrată.
Îți poți face propriul meniu. Trebuie doar să urmați câteva reguli nutriționale:
- excludeți totul prăjit;
- renunta la dulciuri si zahar;
- evitați carnea grasă și alimentele bogate în grăsimi;
- folosiți numai pâine făcută din făină măcinată grosier, dar nu mai mult de două bucăți pe zi;
- alegeți produse lactate și lapte acru cu un procent minim de grăsime sau complet fără grăsimi;
- excludeți produsele de patiserie și cofetarie cu unt;
- nu mâncați după ora 18.00.
Pe lângă aceste ajustări în dieta ta, ar trebui să bei un pahar de suc de prune cu 20 de minute înainte de mese, de două ori pe zi.
Contraindicație
O astfel de dietă este contraindicată în boli ale tractului gastro-intestinal și diabet. De asemenea, în cazul oricăror boli cronice, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe un curs de dietă.
Dieta cu prune poate fi urmată în timpul sarcinii și alăptării.
După finalizarea unui astfel de curs de dietă, este foarte important să mănânci corect în viitor, altfel kilogramele pierdute vor reveni. Continuați să limitați utilizarea alimentelor grase, prăjite, făinoase și dulci. Mănâncă mai multe fructe și legume, bea multă apă, controlează porțiile, iar apoi vei putea menține rezultatele obținute în slăbire.