Citește în articol:

  • Esența și caracteristicile metodei metabolice hormonale de pierdere în greutate
  • Dieta metabolică: etape și meniu de probă
  • Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta metabolică

puncte

O dietă metabolică ajută la pierderea în greutate prin reglarea eliberării de hormoni

Dieta metabolică este o metodă de slăbire bazată pe accelerarea metabolismului în organism. Diferă prin eficacitate și conservarea pe termen lung a rezultatului.

Esența și caracteristicile metodei metabolice hormonale de pierdere în greutate ^

Conținutul dietei metabolice este de a reduce la maximum eliberarea de hormoni insulină și estrogen, care depind de acumularea depozitelor de grăsime, precum și de a promova apariția hormonilor care ard grăsimile (adrenalină, norepinefrină, testosteron, somatotropină).

Pentru a pierde kilogramele în plus, nu trebuie să numărați caloriile și să vă înfometați corpul. Secretul sistemului de nutriție este simplu - trebuie să distribuiți corect produsele în dieta zilnică.

Adesea, recenziile dietei metabolice indică absența contraindicațiilor, dar în realitate nu este cazul. Există încă un anumit risc. Este asociat cu modificări ale sistemului hormonal, care sunt un stres pentru organism.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de cancer, diabet și tulburări ale sistemului endocrin. Femeile însărcinate și mamele care alăptează sunt interzise încă din prima etapă a dietei. Înainte de a începe un curs de dietă, trebuie să consultați un medic.

Avantajele metodei metabolice de pierdere în greutate:

  • Nu este nevoie să numărați caloriile consumate și să vă interziceți de la felurile preferate.
  • Principiul unei abordări competente în elaborarea unui meniu aduce rezultate chiar și noaptea - alimentele proteice consumate la cină fără carbohidrați contribuie la educațiesomatotropina, care arde celulele adipoase.
  • Acest sistem este echilibrat, include toate substanțele necesare și nu dăunează organismului.
  • Potrivit pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv.
  • Nu are efect laxativ.

Există un singur dezavantaj la dieta de tip metabolic, care constă din trei etape principale - nu veți putea slăbi foarte repede. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pierderea a mai mult de 1 kg pe săptămână are un efect negativ asupra sănătății.

Dieta metabolică: etape și meniu eșantion ^

care

Principiul alimentatiei dupa sistemul metabolic consta in impartirea produselor in 5 grupe in functie de continutul de carbohidrati. La un anumit moment al zilei, trebuie să mâncați feluri de mâncare din produse dintr-un anumit grup. În același timp, nu trebuie să te limitezi în nimic, doar toate produsele au timpul lor.

Prima etapă este arderea grăsimilor

Durează 2 săptămâni. În acest moment, grăsimile sunt arse intens. În acest timp, este necesar să consumați numai alimente cu conținut zero de carbohidrați și grăsimi. De asemenea, trebuie să bei vitamine și ulei de măsline (o lingură fiecare) în fiecare zi.

Dacă din anumite motive nu a fost posibil să se obțină rezultatul, atunci prima etapă a programului trebuie reluată după o pauză de 15 zile. Unii oameni pot prezenta efecte secundare ale modificărilor în organism: slăbiciune, transpirație, tinitus. În acest caz, trebuie să beți ceai dulce și să treceți la următoarea etapă a dietei metabolice.

A doua etapă este normalizarea

Oricine își poate ajusta durata în funcție de obiectivul stabilit și de indicatorii lor. Greutatea scade constant. Schema de alimentare arată astfel:

A treia etapă este repararea

În această etapă, rezultatul obținut în etapele anterioare ale cursului de slăbire este fix. 1 punct ar trebui adăugat la meniu - peste tot, cu excepția cinei. Dacăgreutatea încă scade - adăugați încă 1 punct.

Tabel de puncte pentru dieta metabolică

Punctele se calculează foarte simplu, conform legilor matematicii. De exemplu, să calculăm o masă care constă din patru puncte. Opțiunile pot fi următoarele:

  • un produs în valoare de 4 puncte și orice număr de produse în valoare de 0 puncte:
  • un produs din lista de 3 puncte, unul din lista de 1 punct, restul - 0 puncte;
  • două produse pentru câte 2 puncte fiecare.

Dieta metabolică poate include supă, totuși, nu ar trebui să fie, ci preparată după anumite reguli. Da, folosirea supei piure este interzisă, deoarece aceasta din urmă se prepară cu adaos de smântână și unt. În prima fază a programului de slăbire, supele trebuie preparate după cum urmează:

  • pe apa;
  • excludeți cartofii, sfecla, morcovii și cerealele;
  • nu se prăjește;
  • nu adăugați maioneză și smântână;
  • poti pune legume;
  • sunt permise carnea sau peștele, care au 0 puncte.

Exemple de feluri de mâncare pentru un curs de dietă metabolică

4 puncte:

  • fulgi de ovaz si fructe de padure;
  • okroshka pe zer cu castraveți, pui fiert, ouă și cârnați sau cartofi;
  • bors cu castraveti, vitel fiert sau vita si oua;
  • fasole fiartă cu porumb
  • caserolă de cartofi cu ciuperci.

3 puncte:

  • salata de crab;
  • salată de legume și terci de mei;
  • cocktail de fructe.

2 puncte:

  • fulgi de ovaz (fara zahar);
  • caserola cu morcovi;
  • okroshka pe zer cu castraveți, pui fiert și ouă;
  • Salata greceasca (cu feta sau branza);
  • salată de morcovi (fierți) și mazăre verde;
  • salata - varza murata, ceapa si mazare verde.

1 punct:

  • vinete înăbușite cu roșii, fasole verde, verdeață;
  • salata de fasole fiarta, file de pui fiert si rosii;
  • brânză (cu conținut scăzut de grăsimi) cu fructe de pădure ;
  • cocktail de boabe de lapte.

0 puncte:

  • ton copt în folie;
  • omletă prăjite cu ciuperci și verdeață;
  • omletă pe roșii cu verdeață;
  • salată de castraveți, roșii și țelină;
  • salată de varză, ridichi și castraveți;
  • salata de varza (varza rosie) cu ceapa (sau usturoi).

O porție de mâncare nu trebuie să depășească 250-300 ml în volum, adică un pahar. Puteți combina produse pentru a obține scorul dorit. Nu puteți crește numărul de puncte la discreția dvs., le puteți reduce. Dacă nu obțineți puncte pentru masa anterioară, nu le puteți adăuga la masa următoare. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu dovleac.

Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si medici despre dieta metabolica ^

Rezultatele dietei metabolice sunt destul de ridicate. Persoanele care au încercat-o au slăbit în medie aproximativ 4 kg pe lună. Efectul nu este atât de rapid, dar este stabil și sigur pentru sănătate. În total, datorită cursului, poți slăbi până la 30 kg, care nu se vor mai întoarce niciodată.

Programul de slăbire este ușor de tolerat, deoarece dieta este echilibrată, organismul nu se confruntă cu o deficiență în niciun produs. Medicii oferă feedback pozitiv despre dieta metabolică, deoarece este o dietă sănătoasă în sine. Ieșirea din cursul dietei de pierdere în greutate în sine este a treia etapă. Puteți urma regulile sale mult timp, principalul lucru este să nu începeți să mâncați în exces.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei produse de slăbitzilele acestea, care ajută la slăbit rapid și eficient: