Acest curs de dietă este conceput pentru o săptămână, fiecare zi fiind dedicată consumului unei cereale.
O dietă hipocalorică din șase cereale vă permite să slăbiți până la 4 kilograme din excesul de greutate, datorită căruia această metodă de a pierde în greutate și-a găsit atât de mulți fani, deoarece este o înălțime destul de bună pentru o dietă atât de scurtă.
Terciul este un produs dietetic excelent, deoarece 100 de grame de aproape orice cereale gătite conțin aproximativ 330 kcal, iar dacă sunt gătite în apă - doar 60 până la 80 kcal. În același timp, un astfel de fel de mâncare saturează perfect stomacul și îmbogățește corpul cu multe substanțe și vitamine utile.
Meniu pentru dieta „6 cereale”.
1-a zi:terci de grâu.
a doua zi:terci de mei.
a treia zi:fulgi de ovăz.
a patra zi:terci de orez.
a 5-a zi:terci de orz.
a 6-a zi:orz perlat.
a 7-a zi:toate cerealele de mai sus în proporții egale.
Se recomandă prepararea terciului imediat pentru întreaga zi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să luați un pahar de crupe, să turnați trei pahare de apă și să aduceți la fierbere. După fierbere, terciul trebuie gătit încă cinci minute. După aceea, tigaia trebuie înfășurată într-o pătură și lăsată o noapte. Este interzis să adăugați sare, zahăr, unt, sosuri etc.
Reguli de dietă
1.În timpul dietei „6 cereale”, trebuie să bei un pahar cu apă fierbinte în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Puteți lua micul dejun doar o jumătate de oră după aceea.
2.Puteți înlocui niște terci dacă aveți o intoleranță individuală.
3.Puteți mânca un anumit terci de-a lungul zilei în orice cantitate până când vă săturați. Pe lângă cereale, puteți mânca fructe proaspete, legume, sucuri proaspăt stoarse fără zahăr, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, cafea și ceai.
4.Se recomandă să urmați sistemul meselor mici. Mănâncă porții mici de cel puțin 5 ori pe zi.
5.Eliminați ouăle, peștele, carnea, produsele lactate (cu excepția chefirului), dulciurile, produsele de panificație și băuturile alcoolice din alimentație.
6.Nu fiți un astfel de curs mai mult de o dată pe lună.
7.Dacă aveți orice afecțiuni medicale cronice, consultați-vă medicul înainte de a urma dieta din 6 cereale.
8.Nu urmați dieta mai mult de o săptămână, deoarece vă poate dăuna organismului.
Citește și:Fii o dietă perfectă
Cum să mănânci după încheierea dietei?
Deși dieta „6 cereale” îți va îmbogăți organismul cu multe vitamine, minerale și oligoelemente, tot nu va putea oferi organismului nutrienții necesari. Prin urmare, la sfârșitul cursului, încearcă să dai preferință acelor produse care au lipsit atât de mult în timpul dietei. Cu toate acestea, trebuie să le includeți în alimentație treptat și în cantități mici. De asemenea, trebuie înțeles că în acest caz vorbim despre alimente sănătoase și hipocalorice, și nu despre hamburgeri și prăjituri.
La micul dejun, puteți mânca o omletă aburită, niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci sau iaurt. O supă ușoară de legume este perfectă pentru prânz, iar pentru cină puteți fierbe, fierbe sau coace peștele, carnea de vită sau fileul de pui.
Încercați să alegeți produse lactate cu un procent minim de grăsime - acestea vă vor aduce organismului nu mai puține beneficii decât cele grase, dar în același timp nu vor dăuna siluetei.
Nu uitați de băut - trebuie să consumați cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Acest lucru vă va permite să eliminați toate sărurile acumulate și substanțele nocive din organism. In plus, apa va asigura un proces digestiv bun, datorita caruia nu veti ingrasa in plusgreutate