Dieta pentru un abdomen plat

Citește în articol:

• Puteți face stomacul plat cu dieta
• Dieta cu abdomen plat acasă: meniu, rețete, reguli
• O dietă eficientă pentru un abdomen plat și talie subțire: recenzii, rezultate, povești reale slăbește

Dieta pentru un abdomen plat: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Pentru a scăpa de depozitele de grăsime din abdomen și coapse, este suficient să folosești o dietă simplă – rezultatul nu te va face să aștepti prea mult.

Îți poți face stomacul plat cu dieta ^

Esența unei diete pentru un abdomen plat este un număr limitat de calorii, precum și consumul doar de alimente sănătoase și naturale. Această abordare permite organismului să înceapă să elimine celulele adipoase de la sine - în consecință, excesul de grăsime este, de asemenea, îndepărtat.

Există volume în dietele pentru un abdomen plat

Odată cu depozitele de grăsime, desigur, scade și volumul taliei și șoldurilor, iar greutatea corporală totală scade și ea. Puteți folosi oricare dintre tipurile de dietă: rapidă și lentă. Cea rapidă este concepută pentru 3-5 zile, dar a doua opțiune durează cel puțin 2 săptămâni, dar este mai sățioasă și mai sigură.

Avantaje și dezavantaje ale unei diete rapide pentru un abdomen plat

Principalele avantaje ale dietei cu abdomen plat includ:

• Eficiență bună;
• Absența unor restricții prea stricte;
• Portabilitate ușoară.

Dintre dezavantaje, există doar contraindicații: sarcină, perioada de alăptare, orice boli cronice, hipertensiune arterială și diabet.

Cât de mult poți pierde cu dietele pentru un abdomen plat

Dacă urmați dieta timp de o săptămână și nu încălcați regulile acesteia, puteți pierde până la 7 kg - cu o dietă strictă și până la 3-4 kg - cu un meniu moale timp de câteva săptămâni sau o lună.

Conținutul caloric al dieteipentru un abdomen plat și părți laterale depinde și de dieta specifică: dacă este limitată la o cantitate mică de produse, atunci este permis să consumați nu mai mult de 1000 Kcal pe zi. Cu o listă extinsă de feluri de mâncare, acest indicator nu depășește 1500 Kcal.

Ce ar trebui exclus din meniu:

• Produse grase și dulci;
• Prăjit, afumat, sărat;
• Alcool;
• Sucuri naturale;
• Limonadă.

Dieta abdomen plat acasă: meniu, rețete, reguli ^

Dieta pentru un abdomen plat: opțiuni de meniu pentru pierderea în greutate

Reguli de dietă pentru un abdomen plat:

• Înainte de a începe dieta, se recomandă să faceți o zi de descărcare, iar apoi să mâncați porții mici, dar des;
• Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă filtrată în fiecare zi;
• Este permis să mănânci orice alimente cu conținut scăzut de grăsimi: pește, carne, produse lactate, fructe, legume, verdeață, cereale.

Dietă pentru un abdomen plat și talie subțire

Pentru a obține o reducere a volumului în aceste zone, este necesar să mâncați după exemplul acestui meniu în timpul săptămânii:

• Avem un ou fiert, grapefruit și ceai verde la micul dejun;
• Mâncăm fructe la prânz;
• Luăm cina cu piept de pui și legume înăbușite;
• La prânz bem chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Luăm cina cu orez fiert, sfeclă și o bucată de carne.

Dieta pentru abdomen plat intr-o saptamana: meniu

Cu volume mari ale stomacului, este necesar să gustați o jumătate de grapefruit în timpul săptămânii și să formați alte mese conform principiului acestui meniu:

• Dimineața mâncăm o salată de fructe, bem o ceașcă de ceai;
• Luăm cina cu legume la abur și piept de pui fiert;
• Luăm cina cu salată de fructe de mare, bem ceai.

Apartamentburtă într-o lună: dietă

Pentru a scăpa de volume mari într-o lună, se recomandă să urmați următorul meniu exemplu:

• Avem terci de cereale și fructe la micul dejun;
• La prânz bem ceai, mâncăm un sandviș cu o bucată de brânză;
• Luăm cina cu salată de legume și supă slabă;
• Se încălzesc 200 g de chefir cu 1 linguriță. fibre;
• Luăm cina cu 100 g de pește și orez cu legume.

Dieta cu orez pentru un abdomen plat

Cea mai severă, dar eficientă măsură a pierderii în greutate este următoarea:

• Se fierbe un pahar de orez dimineața;
• Împărțim totul în 6 porții, mâncăm în timpul zilei;
• Când vă este foame, gustați legume, dar nu mai mult de 2 ori pe zi;
• Folosim metoda nu mai mult de o săptămână.

Dieta cu hrișcă pentru un abdomen plat

Este permis să urmați această dietă timp de cel mult 10 zile, timp în care puteți folosi doar hrișcă preparată după această rețetă:

• Înainte de culcare, preparați 200 g crupe în 400 g apă clocotită;
• În timpul zilei, mâncăm doar hrișcă aburită, o puteți dilua cu chefir.

Dieta fitness pentru un abdomen plat

Această opțiune este cea mai potrivită pentru cei care fac sport și vizitează sala de sport, deoarece meniul dă preferință proteinelor:

• Se diluează un pahar de fulgi de ovăz cu o porție egală de lapte, se amestecă cu bucăți de ananas. După umflare, mâncați la micul dejun;
• Luăm cina cu salată de legume și ton;
• Luăm cina cu pește copt și fasole fiartă;
• Bem smoothie-uri de afine pentru ceaiul de după-amiază și prânzul.

Dieta pentru stomac plat cu apa Sassi

Apa Sassa se prepara dupa o reteta speciala, si trebuie bauta pe stomacul gol si cu 20 de minute inainte de fiecare masa. Este permis să mănânci numai produse cu conținut scăzut de caloriila fiecare dintre meniurile prezentate aici, iar apa în sine se prepară astfel:

• Adăugați ghimbir ras (1 linguriță), castraveți tocați și frunze de mentă la 2 litri de apă. Stoarceți sucul de la o lămâie;
• Îl lăsăm peste noapte la frigider, îl bem a doua zi.

Dieta cu abdomen plat de Cynthia Sess

Trebuie să mănânci conform metodei Cynthia Sassa în două etape: în primele (4 zile) trebuie să bei apă Sassa și să nu consumi mai mult de 1200 Kcal pe zi, apoi să urmezi acest meniu timp de 4 săptămâni:

• La micul dejun mâncăm fulgi de ovăz cu nuci, bem o ceașcă de cafea;
• Gustare pe un amestec de fructe;
• Luăm cina cu pește copt și legume înăbușite;
• La prânz, mâncăm 50 g de ciocolată neagră, bem suc;
• Luăm cina cu salată de fructe de mare.

Dieta mediteraneana pentru un abdomen plat

Pentru a obține un abdomen plat într-o săptămână, se recomandă să mănânci din acest meniu exemplu:

• Dimineața mâncăm musli cu fructe;
• Mâncăm iaurt la prânz;
• Avem legume coapte la cină;
• Să luăm o salată de fructe la prânz;
• Luăm cina cu roșii și brânză mozzarella rasă.

Dieta cu proteine ​​pentru un abdomen plat

Pentru sportivi și cei care preferă în alimentație carnea, peștele, ouăle și produsele lactate fermentate, această tehnică este cea mai bună. Îl puteți folosi timp de cel mult 2 săptămâni, folosind următorul exemplu de meniu:

• Avem o omletă cu aburi la micul dejun, bem ceai;
• Pentru o gustare, mâncăm câteva ouă fierte;
• Luăm masa cu salată de fructe de mare, bem chefir;
• Mâncăm o banană la prânz;
• Luăm cina cu carne fiartă (200 g) și legume cu frunze.

Dieta cu kefir pentru un abdomen plat

Opțiunea expres, concepută pentru 3 zile, arată astfel:

• Consumăm 1,5 litri de chefir 1% în fiecare zi;
• Orice alte produse nu sunt permise.

Dieta cu ghimbir pentru un abdomen plat

Una dintre cele mai bune băuturi care ard grăsimile este ceaiul de ghimbir. Ar trebui să fie băut după fiecare masă și se prepară după cum urmează:

• 1 lingura turnați ghimbir măcinat și o felie de lămâie în 1 litru de apă clocotită, acoperiți într-un termos;
• Insistați o jumătate de oră, apoi o puteți bea.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul „Nu vă sacrificați” al lui Maya Plisetska.

O dietă eficientă pentru un abdomen plat și talie subțire: recenzii, rezultate, povești reale slăbește ^

Medicii, în general, aprobă oricare dintre metodele de reducere a volumelor, dar nu sfătuiesc să le folosească mai mult de trei ori pe an. Producția corectă după o dietă rapidă pentru un abdomen plat este, de asemenea, importantă pentru organism:

• Este permisă adăugarea unui produs interzis anterior pe săptămână;
• Este necesar să creșteți treptat conținutul caloric al dietei, cu 200 Kcal pe zi.

Ca urmare a unei diete pentru un abdomen plat, este posibil să eliminați până la 5 cm în volum într-o săptămână și să reduceți greutatea - până la 7 kg, cu condiția ca toate regulile să fie respectate cu strictețe.

Recenziile despre dieta pentru abdomen plat de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Alina, 30 de ani:

„Am folosit varianta rapidă pe chefir, iar după trei zile blugii mei preferați au început să se potrivească mult mai ușor! Desigur, nu a fost ușor să ții, dar orice metodă strictă necesită astfel de eforturi și prezența voinței.

Larisa, 27 de ani:

„Am reușit să slăbesc aproape 7 kg într-o săptămână cu ajutorul dietei mediteraneene, și am transferat-o ușor și fără foame. O recomand tuturor!”

Maria, 23 de ani:

„Obișnuiam să cântărim 77 kg la înălțimea mea155 cm, dar după ce am stat la dieta cu hrișcă, greutatea mea a scăzut cu 9 kg în 10 zile. Acesta este un rezultat excelent! Îți spun imediat: e greu doar primele trei zile, apoi te obișnuiești și practic nu mai simți ispita”

interesant