Dieta balerinelor

Citește în articol:

• Reguli de nutriție rațională pentru balerini
• Dieta balerinei: meniu pentru 10 zile
• Faimoasa dietă a Mayei Plisetskaya
• Rezultate, feedback și sfaturi ale experților cu privire la dieta balerinelor

Dieta balerinei ajută la reducerea greutății și la întărirea ligamentelor de susținere

Dieta balerinei este considerată una dintre cele mai stricte, dar în același timp eficiente metode de slăbire. Va fi foarte greu pentru cei care au decis să scape de kilogramele în plus să o urmeze, dar efectul dorit va fi atins destul de repede.

Reguli de nutriție rațională pentru balerini ^

Programul alimentar pentru balerini nu aparține unei monodiete - se bazează pe utilizarea corectă și echilibrată a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Acest lucru este necesar nu numai pentru a reduce greutatea, ci și pentru a adăuga mai multă elasticitate ligamentelor musculare, pentru a întări sistemul musculo-scheletic pentru a tolera cu ușurință efortul fizic regulat.

Dieta balerinelor Teatrului Bolshoi este concepută pentru a le ajuta nu numai să aibă o silueta zveltă și grațioasă, ci și să păstreze frumusețea, sănătatea și să sature corpul cu cantitatea necesară de substanțe utile.

• Meniul trebuie să includă fructe, legume, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește.
• Dar excludeți categoric produsele de panificație și cofetărie, zahărul, produsele afumate și produsele semifabricate.
• Sucurile carbogazoase și berea sunt interzise din băuturi.

Dezavantajul acestui program de slăbire este saturația foarte scăzută a organismului cu macro și microelemente și, prin urmare, se recomandă să luați un complex multivitaminic în același timp.

Avantajele includ pierderea rapidă în greutate într-un timp destul de scurt. Nu este recomandat să-l urmați acelor persoane care au boli intestinale șistomac, precum și cei al căror sistem imunitar este slăbit ca urmare a oricărei boli.

Următoarele reguli trebuie respectate în timpul dietei balerinei:

• Este necesar să luați alimente în porții mici și de cel puțin cinci ori pe zi;
• Dieta meniului zilnic trebuie să includă: proteine ​​(pește, carne de pui, produse lactate);
• grăsimi (pește de mare); carbohidrați (hrișcă, fulgi de ovăz, orez, legume, fructe); vitamine si minerale;
• Este inacceptabil să combinați diferite tipuri de proteine ​​în același timp, și anume pește și carne;
• Luați alimente numai în formă proaspăt preparată;
• Utilizați numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• Este necesar să beți până la 2 litri de apă minerală pură sau necarbogazoasă pe zi. Lichidul se poate consuma inainte si dupa masa, este interzis sa se bea in timpul meselor.
• Pentru condimentarea preparatelor gata preparate se recomanda inlocuirea sarii cu sos de soia;
• Puteți lua cina după ora 19, dar cina trebuie să fie compusă doar din fructe de mare sau legume;
• Iubitorii de maioneză ar trebui să se abțină de la a o folosi sau să o pregătească singuri.

Dieta balerinei: meniu pentru 10 zile ^

Înainte de a începe acest program alimentar pentru balerini, este necesar să petreceți o zi de descărcare, ceea ce va ajuta în mod semnificativ la obținerea efectului pozitiv maxim.

Ziua de descărcare a balerinei

• Dimineața și seara – 200 ml suc de roșii;
• Pranz - 2 pahare de suc de rosii si o bucatica mica de paine neagra;
• A doua zi de descărcare:
• Dimineața și seara - chefir sau lapte - 200 ml;
• Prânz - 2 pahare de lapte sau chefir și o bucată mică de pâine neagră.

Meniu pentru 10 zile

A fost elaborată rația zilnică aproximativă a dietei balerineiîn două variante. Prima varianta:

• Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1/3 pachet, lapte - 200 ml;
• Prânz: o bucată de pâine neagră, unsă cu miere și unt;
• Prânz: 150 ml supă-bulion: se fierbe separat carnea de pui - 150 g, o lingură de orez și morcovi, se taie și se toarnă bulion;
• Amiaza: orice fruct (portocale, mar, para);
• Cina: lapte cald - 200 ml, o lingurita de miere.

A doua varianta:

• Mic dejun: fulgi de ovăz - 100 g, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de fructe de pădure proaspete - 1/3 pachet, un pahar de ceai verde neîndulcit;
• Prânz: suc natural de citrice, mere, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Prânz: 150 ml terci de orez sau supă de legume cu pui, 50 g salată de legume;
• Amiaza: mar, baton de ciocolata neagra, ceai verde;
• Cina: 80 g salata de legume, 50 g peste copt cu legume inabusite;

Pe toată perioada de slăbire, trebuie să utilizați aceleași produse. După 10 zile, pierderea în greutate va fi de 5 până la 10 kg, dar reducerea se va realiza datorită scăderii masei musculare, deoarece meniul balerinelor conține foarte puțini carbohidrați și grăsimi.

Dieta balerinei pentru picioare

Dieta balerinelor pentru picioare este concepută pentru 4 zile și meniul său este făcut în așa fel încât a patra zi să cadă într-o zi liberă.

• Ziua întâi: orez fiert și suc proaspăt de roșii;
• A doua zi: brânză și chefir;
• A treia zi: ceai verde neindulcit, carne de pasare fiarta fara piele;
• A patra zi: o sticlă de vin roșu sec și brânză.

Rezultatul este o pierdere în greutate de până la 4 kg datorită eliminării apei din organism și arderii grăsimilor. Balerinii folosesc adesea această tehnică înainte de spectacole, deoarece ajută la găsirea rapidă a formei și greutății potrivite.

celebruDieta Mayei Plisetska ^

Celebra dietă a lui Maya Plisetska este foarte strictă, dar în ceea ce privește pierderea în greutate este destul de eficientă și eficientă. Această tehnică trebuie urmată nu mai mult de o dată la 2 luni, durata este de 15 zile, iar în cele din urmă pierderea în greutate poate ajunge la 10 kg. în timpul zilei trebuie să beți până la doi litri de apă și să excludeți ouăle, produsele lactate, carnea, cartofii, cafeaua și ciocolata.

Rația alimentară este concepută pentru trei mese pe zi.

• Mic dejun: terci de fulgi de ovaz;
• Pranz: salata si supa de legume;
• Cina: peste fiert, salata si orez fiert;
• Este permis să mănânci fructe neîndulcite între mese.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta Margaritei Koroleva.

Rezultate, feedback și sfaturi ale experților cu privire la dieta balerinelor ^

Rezultatul dietei balerinei va fi o pierdere în greutate de 4 kg sau mai mult. Nu numai că conține un număr redus de calorii, dar este și bine tolerat. Este necesar să ieșim din ea treptat și cu grijă. Pentru a nu lua din nou kilogramele în plus, trebuie să vă amintiți să respectați regulile de bază ale acestei tehnici de slăbire. De asemenea, trebuie amintit că formele zvelte ale dansatorilor de balet se realizează nu numai prin diete, ci și prin efort fizic constant.

Recenziile dietelor balerinelor sunt în mare parte pozitive și eficiente, cu toate acestea, unii cred că această metodă de a pierde în greutate este destul de dură și este dificil să renunți la făină, la alimente dulci și grase. Pentru cei care doresc să slăbească folosind această metodă, este recomandat să consulte un medic.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: