Dieta Minus cina

Citește în articol:

• Dieta americană „Minus dinner”: descriere, argumente pro și contra
• Dieta Cina minus: meniu detaliat, reguli, retete
• Dieta „Minus cina” pentru pierderea în greutate în siguranță: recenzii, rezultate pierde în greutate

Dieta „Minus cina”: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Dieta „Cina minus” este o dietă cu drepturi depline, cu unele restricții, datorită cărora se obține o pierdere eficientă în greutate.

Dieta americană „Minus dinner”: descriere, argumente pro și contra ^

După cum puteți ghici din nume, esența dietei „cină minus” este de a interzice mâncatul după ora 17:00.

Potrivit nutriționiștilor, mâncarea în exces sau o cină târzie înainte de culcare provoacă exces de greutate, iar dacă organismul simte lipsa caloriilor obișnuite seara, va începe să le extragă din celulele adipoase deja existente prin distrugerea lor.

Dieta fără cină este bună pentru că practic nu are restricții: în prima jumătate a zilei poți consuma orice aliment în limite rezonabile, la prânz alimentele trebuie să fie mai ușoare, iar după-amiaza rămân doar alimente cu conținut scăzut de calorii.

Avantaje și dezavantaje ale dietei „din minus”.

Fără îndoială, avantajele dietei „cină minus” vor mulțumi cu siguranță pe toți cei care doresc să slăbească cu ea:

• Postul este complet exclus aici, cu excepția perioadei de la ora 17 până la culcare, dar într-o săptămână corpul se obișnuiește, iar disconfortul încetează să mai deranjeze;
• Nu va trebui să renunți la mâncărurile tale preferate, dar ar trebui să reții regula principală: cu cât conțin mai puține calorii, cu atât rezultatul este mai bun;
• Conținutul caloric optim al dietei ar trebui să varieze de la 1800 la 2500 Kcal, deci nu este nevoie să mănânci doar legume sau fructe;
• Tehnica este potrivită pentru toată lumea, cu excepția femeilor însărcinate și a femeilor.

Există unul aiciun mic dezavantaj: refuzând cina, este imposibil să slăbești prea repede, dar pierderea treptată în greutate nu dăunează organismului. Dacă se reduce sau nu suplimentar aportul caloric este la latitudinea fiecăruia să decidă singur, efectul pozitiv va exista în orice caz.

Cât de mult poți pierde cu dieta „din minus”.

Conform calculelor brute, greutatea este redusă cu cel mult 1-2 kilograme pe săptămână, iar pentru a spori efectul, trebuie să faci sport, să alergi, să vizitezi piscina sau cel puțin să faci gimnastică acasă.

Adesea, oamenii sunt interesați de volumul dietei „cina minus”, iar aici efectul acesteia ar trebui clarificat:

• După 3-4 zile, burtica mică devine mai puțin vizibilă, iar după 2 săptămâni devine de obicei plată, dar acest lucru se aplică doar celor care sunt ușor supraponderali;
• Totul este mai dificil cu șoldurile și este posibil să le reducă volumul abia după 3-4 săptămâni.

Dieta Cina minus: meniu detaliat, reguli, retete ^

Dietă „Minus dinner” eșantion de meniu, rețete pentru pierderea în greutate

Dieta „cina minus”: reguli pentru pierderea în greutate

Pentru a obține efectul dorit, ar trebui să urmați câteva reguli simple:

• Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 5 seara: după aceea este permis să beți numai apă sau băuturi neîndulcite;
• Nu este necesar să te limitezi în alimentație, dar se recomandă să consumi cea mai calorică hrană în prima jumătate a zilei.

Dieta „minus cina”: meniu

Așa ar trebui să arate meniul unei persoane care dorește să slăbească conform acestei metode:

• Avem omletă, terci sau salată la micul dejun;
• La prânz mâncăm jeleu de fructe sau marshmallow;
• Luăm cina cu supă, carne fiartă cu garnitură de legume, precum și câteva felii de pâine integrală;
• Să mâncăm brânză cu adaos de fructe uscate.

Dieta „minus cina plus apă”

Pentru cei cărora le este greu să suporte timpul de la prânz până la culcare și să nu se despartă, există mici relaxare:

• In loc de cina la ora 18.00 bem un pahar cu apa;
• Cu foamea acută, care de obicei se face simțită doar în prima săptămână, este permis să mănânci un măr sau să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețete populare pentru dieta „cina minus”.

Reteta de salata de mic dejun:

• 3 art. l. se amestecă fulgi de ovăz înmuiat cu 200 g de brânză pasată cu pulpă de banană, jumătate de măr tocat și stafide;
• Presărați nuci deasupra.

Reteta pentru jeleu de fructe:

• Dizolvați un pachet de gelatină în apă caldă, așteptați să se umfle;
• Turnați apă fierbinte într-un vas, puneți acolo merisoare congelate, turnați puțin zahăr;
• Se macină cu un blender până se omogenizează, se strecoară piureul printr-o sită, se aruncă restul oaselor de pe el;
• Adăugați apă caldă în sucul de afine și turnați încet gelatina;
• Tăiați felii de portocale și mere, puneți umplutura într-o formă, turnați deasupra un amestec de gelatină și suc de merișor;
• O lasam la frigider cateva ore pana se intareste.

Reteta de supa de legume:

• Se fierbe carnea de pui, se adauga sare si cartofii tocati in bulion;
• Pregătiți ceapa și morcovii prăjiți, puneți-o într-o oală cu bulion;
• Puneți acolo orez înmuiat în prealabil, gătiți timp de jumătate de oră;
• Stropiți cu verdeață cu 5 minute înainte de pregătire.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta pentru creșterea în greutate.

Dieta „Minus cina” pentru pierderea în greutate în siguranță: recenzii, rezultate pierde în greutate ^

Medicii nu sfătuiesc să renunți mult timp la cină, ci să o mănânci multnu merită să mănânci mult pe viitor: este suficient să mănânci orice salată ușoară cu 3 ore înainte de culcare pentru a nu te mai bine și a menține greutatea la un nivel satisfăcător.

Introducerea meselor ușoare seara este considerată o cale de ieșire din dieta „cină minus” și nu trebuie să luați niciodată alimente grase după cină. Ca urmare a dietei „cina minus”, este posibilă normalizarea metabolismului, umflarea nu mai este o problemă dimineața, dar cel mai important lucru este că greutatea scade foarte vizibil.

Recenziile despre dieta „cină minus” pentru pierderea în greutate de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Yana, 29 de ani:

„La o astfel de dietă am slăbit aproape 8 kilograme în doar o lună. Prima dată a fost foarte dificilă, îmi doream constant să mănânc ceva în timp ce mă uitam la filme înainte de a merge la culcare, așa cum era de obicei înainte. Acum nu regret faptul că m-am copleșit și în cele din urmă am devenit mai subțire”

Zhanna, 37 de ani:

„Mi-a fost ușor să renunț la cină, pentru că nu prea mâncam seara înainte. Drept urmare, greutatea a început să scadă mult mai repede, iar într-o lună am slăbit 9 kilograme”

Zinaida, 45 de ani:

„Lipsa cinei nu este o dietă, ci un mod de viață, pentru că te obișnuiești repede cu o astfel de dietă și nu vrei să te întorci la dieta veche. Datorită acestei metode slăbesc 5 kilograme pe lună, în timp ce nu mă refuz nimic, în afară de masa de seară.”

interesant