dietă
De cele mai multe ori, în primăvară mulți decid să înceapă o luptă grea împotriva excesului de greutate. Și nu este surprinzător, pentru că vara este chiar după colț - sezonul vacanțelor, al costumelor de baie, al fustelor scurte și al rochiilor de soare. Desigur, cu toții ne dorim să întâlnim vara cu talie subțire și picioare subțiri, așa că apelăm la diverse metode de slăbit. Una dintre ele este o dietă de primăvară concepută special pentru pierderea în greutate în această perioadă a anului.

Există diferite variante ale acestei diete. Ele diferă unele de altele în ceea ce privește durata, rațiile alimentare și regulile de respectare. Vă oferim să vă familiarizați cu cea mai blândă versiune a dietei de primăvară pentru organism. Este proiectat pentru o săptămână. În acest moment, vei mânca destul de din poftă și într-un mod echilibrat. Veți putea pierde excesul de greutate fără a experimenta o scădere a puterii, iritabilitate, dureri de cap, senzații de foame și alte simptome caracteristice multor cursuri stricte.

Meniu pentru saptamana

Luni:

  • mic dejun - mei cu dovleac și stafide, crutoane de pâine de secară cu verdeață, o ceașcă de ceai neîndulcit;
  • prânz - supă de legume, legume înăbușite (morcovi, napi, ceapă), un pahar de compot de mere și prune;
  • cina - o porție de hrișcă cu adaos de ulei de măsline și miere, o ceașcă de ceai cu lămâie.

Marți:

  • mic dejun - terci Hercules cu stafide si caise uscate, salata de fructe, o cana de ceai de iasomie;
  • prânz – salată de țelină, mere și rutabaga, supă de ciuperci, tocană de legume și un pahar de compot;
  • cina - sarmale cu orez, sfecla rosie, dovleac si salata de mere, o cana de ceai.

Miercuri:

  • mic dejun - salata de legume, o portie de terci de orez cu prune uscate, o cana de ceai;
  • prânz – salată de mere, prune și sfeclă proaspătă, supă de conopidă, dovleac prăjit, ceașcă de ceai;
  • cina - salata cunapi și morcovi, o porție de terci de hrișcă, o ceașcă de ceai.

Joi:

  • mic dejun – musli cu suc sau iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete, o ceașcă de ceai de flori;
  • pranz - salata de morcovi si napi, supa de mei cu rosii, napi la cuptor, o cana de ceai verde;
  • cina - un măr copt, o ceașcă de ceai de plante.

Vineri:

  • mic dejun – salată de mere și dovleac cu miere adăugată, terci de mei cu dovleac;
  • prânz - o salată de sfeclă proaspătă, dovleac, morcovi, mere și verdeață, supă de legume, un pahar de compot;
  • cina - salata de sfecla rosie, rosii si usturoi, sarmale cu orez, o cana de ceai.

Sâmbătă:

  • mic dejun - terci Hercules, niște caviar de sfeclă, o ceașcă de ceai verde cu miere;
  • prânz - salată verde și morcovi, borș slab, câteva legume înăbușite, măr copt cu miere adăugată, suc de fructe de pădure;
  • cina - conopida inabusita, niste varza de mare, o cana de ceai.

Duminică:

  • mic dejun - o porție de terci de orez Guryiv, salată de fructe, ceai de plante;
  • prânz – salată de morcovi, dovleac, usturoi și pătrunjel, borș cu sfeclă prăjită, cotlet de hrișcă și conopidă, un pahar de compot;
  • cina - o portie de orez cu legume inabusite in apa (se poate adauga putin sos de soia), o cana de ceai de plante.

După cum puteți vedea, acest curs de dietă vă permite să mâncați destul de din poftă și într-un mod echilibrat, așa că această metodă de a pierde în greutate este una dintre cele mai sigure pentru sănătate. În acest caz, accentul nu se pune pe crearea unei mase de interdicții și restricții alimentare globale, ci pe consumul de alimente sănătoase și utile.