O condiție importantă pentru pierderea eficientă în greutate este excluderea din alimentație a alimentelor care contribuie la depunerile de grăsime și încetinesc metabolismul. Deci, ce alimente nu ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate?
1. Produse din paste.
Și nu doar paste, ci împreună cu carne și sosuri cremoase. Carbohidrații și grăsimile otrăvesc serios organismul, așa că va trebui să renunți la pastele marine preferate și vermicelli cu sos de smântână pe toată durata dietei.
Cu toate acestea, nu totul este atât de categoric. Soiurile tari de grâu sunt acceptabile și sunt perfecte pentru o dietă. Ele pot fi combinate cu carne slabă, legume, fructe de mare și pot fi asezonate cu o cantitate mică de ulei vegetal.
2. Băuturi carbogazoase.
După cum știți, băuturile carbogazoase conțin o cantitate mare de acid citric, care perturbă echilibrul adecvat al tractului digestiv. Pe lângă faptul că câteva pahare dintr-o astfel de băutură conțin aproximativ 250 kcal, ele distrug și smalțul dinților.
3. Cofetarie.
Aceste tipuri de produse includ:
— prăjituri scurte;
- prajituri;
— prăjituri cu cremă;
- ciocolata;
- inghetata cremoasa.
Aceste produse conțin grăsimi trans. De fapt, aceștia sunt aceiași carbohidrați, doar după digestie. Aditivii cu potențiatori de gust provoacă supraalimentarea.
Ca alternativă la dulciuri, puteți folosi miere, marshmallows, marmeladă.
4. Produse din făină de grâu.
Aceste produse fac intestinele lente, iar făina, zahărul și ouăle incluse în compoziția lor adaugă calorii suplimentare.
5. Mâncare instantanee și cereale pentru micul dejun.
Acestea includ:
- fulgi de porumb;
— terci instant și vermicelli;
- fast food.
Aceste produse conțin amidon, grăsimi, coloranți,potențiatori de gust care duc adesea la supraalimentare. Valoarea nutritivă scăzută și conținutul ridicat de calorii nu fac decât să mărească greutatea.
6. Cârnați.
Orice cârnați conține multe grăsimi, sare și condimente. Și aromele provoacă supraalimentare suplimentară.
Concluzie.
Totuși, totul nu este atât de rău. Oricare dintre produsele enumerate mai sus poate fi înlocuit cu un analog mai sănătos și mai util. Principalul lucru în orice întreprindere este dorința.