Metoda de excluderePrincipiul unei diete proteice nu se bazează pe epuizarea organismului, ci pe excluderea carbohidraților și a grăsimilor. Primind alimente sănătoase slabe de origine proteică, organismul arde carbohidrații acumulați chiar în „cămară”. 10 kg în două săptămâni este o perspectivă plăcută. Dar aici principalul este să respectați cu strictețe regulile, tabelul cu meniul și recomandările ar trebui să stea mereu în fața ochilor.
Pentru o vreme, va trebui să uiți de dulciuri, făină și chiar fructe dulci. Dar trebuie să bei mai multă apă, este, de asemenea, permis să „abuzezi” de ceai verde și decocturi din plante. De asemenea, va trebui să te descurci fără grăsimi vegetale sau animale - cel mult, poți adăuga o lingură de ulei de măsline în salată de două ori.
Baza dietei este carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu vă grăbiți să obțineți rețetele bunicii pentru mâncăruri slabe. Tabelul de mai jos va răspunde la toate întrebările și va elimina kg în plus, dar numai dacă respectați cu strictețe toate recomandările.
Cursul este conceput pentru două săptămâni, dar este foarte important să consolidăm rezultatul făcând sport în acest timp și apoi. Prin urmare, pentru ca eforturile tale să nu fie în zadar, înscrie-te cel puțin 4 săptămâni în sală.
Program săptămânalPrima zi Mic dejun: cafea fără zahăr. Pranz: doua oua fierte, salata de varza fara sos si suc de rosii fara sare. Cina: fiartă saupeste prajit, fara condimente. Este indicat să alegeți pește negras.
Ziua a doua Mic dejun: cafea cu paine prajita de secara. Pranz: peste inabusit sau fiert si salata de varza. Cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g de vițel fiert.
Ziua a treia Mic dejun: cafea cu paine Prânz: dovlecei înăbușiți sau prăjiți și două mere acrișoare. Cina: 2 oua, 200 g de vitel fiert si putina salata de varza.
Ziua a patra Mic dejun: apa in loc de cafea, si o salata de morcovi imbracata cu suc de lamaie. Prânz: o bucată mică de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, salată de morcovi fierți și un ou fiert tare. Cina: peste fiert sau fiert.
Ziua cinci Mic dejun: cafea cu paine prajita. Prânz: pește fiert sau înăbușit cu suc de roșii. Cina: fructe, cu excepția bananelor, strugurilor și caiselor.
Ziua a șasea Mic dejun: cafea goală. Pranz: jumatate de pui fiert si putina salata de varza. Cina: doua oua si salata de morcovi imbracate cu suc de lamaie.
Ziua a șaptea Mic dejun: ceai. Prânz: 200 g carne de vită fiartă și niște fructe nedulci. Cina: fructe.
Și acum întoarcem programul peste cap și repetăm zilele trecute în ordine inversă. Adică în ziua a opta pregătești meniul zilei a șaptea, a noua - a șasea etc. Și în a paisprezecea te uiți în oglindă...
Video despre dieta cu proteine!