Dieta lui Bormental

Citește în articol:

• Esența sistemului de slăbit de la Dr. Bormental
• Dieta pentru slabit de la Bormental: meniu aproximativ, reguli, tabel
• Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre metoda de slăbire a lui Bormental

Dieta lui Bormental ajută la pierderea în greutate fără foame și efort fizic crescut

Dieta lui Bormental este una dintre cele mai controversate metode de slăbit, ceea ce provoacă multe dispute, întrucât presupune scăparea de excesul de greutate prin antrenament psihologic, fără post și efort fizic sporit. În centrul sistemului de slăbire al Dr. Bormental se află psihocorecția siluetei.

Esența sistemului de slăbire de la Dr. Bormental ^

Fructul comun al muncii nutriționiștilor și psihoterapeuților, dieta Bormental, brevetată în 2001. În prezent, este utilizat cu succes de o rețea de clinici specializate.

Conform teoriei Dr. Bormental, principala cauză a obezității și a excesului de greutate este supraalimentarea, comportamentul alimentar dezordonat sau, așa cum o numesc experții, „absorbția alimentelor în scopuri nenutritive”.

Da, incapacitatea de a rezolva unele probleme provoacă stres, care mănâncă cu succes. Pentru a se calma, pentru a-și distrage atenția, o persoană absoarbe alimente în cantități incomensurabile.

Acest comportament alimentar duce la tulburări metabolice, distensie stomacală, apetit scăzut și, ca urmare, acumulare de kilograme în plus. Pentru a scăpa de excesul de greutate, ai nevoie de o motivație clară și de atitudinea psihologică potrivită, iar tot sistemul de slăbit Bormental este construit pe asta.

Antrenamentele Dr. Bormental se desfășoară în clinici specializate, scopul lor principal este de a ajuta o persoană să înțeleagă problemele psihologice, de a stimula dorința de a pierde în greutate și de a reduce apetitul excesiv. Cu exceptiatraininguri de grup, nutriționiști, psihologi și alți specialiști lucrează cu fiecare pacient în mod individual.

Metodele de codificare și hipnoză nu sunt folosite în alimentația lui Bormental, este doar un complex de măsuri psihologice: programare neurolingvistică, meditație și exerciții de respirație.

Cursul constă din 25 de pregătiri psihologice. Obiectivul principal al cursurilor este dezvoltarea abilităților de comportament alimentar adecvat:

• Scăderea apetitului și a capacității de a-l distinge de foame. Se formează un obicei de a lua mâncare doar atunci când este cu adevărat necesar.
• Normalizarea proceselor de schimb.
• Sațietate cu o cantitate mai mică de mâncare și o scădere a volumului stomacului.
• Formarea și întărirea motivației de a pierde în greutate.
• Predarea regulilor raționale de comportament alimentar și nutriție. Cursurile explică un astfel de concept precum coridorul caloric, ce alimente și cât de mult poți mânca pentru a nu mânca în exces.
• În momentul antrenamentului, o persoană ar trebui să aibă dorința de a trăi într-un mod nou, de a găsi satisfacție în „hrana pentru suflet”, și nu numai în mâncare. Adesea, în momentele de lipsă de emoții pozitive, organismul o percepe ca foame, iar în absență primește plăcere din mâncare.
• Învățarea exercițiilor de respirație unice.
• Sunt discutate dificultățile apărute în cursul tratamentului și modul de prevenire a posibilelor defecțiuni.

Dieta lui Bormental nu oferă o respingere completă a alimentelor bogate în calorii, se pune accent doar pe limitarea caloriilor zilnice. Pentru a menține greutatea stabilă, conținutul caloric ar trebui să fie de 1000 kcal - pentru persoanele cu activitate fizică scăzută. Și 1200 kcal pentru cei care fac sport sau muncă fizică.

Condiția principală și obligatorie a programului de slăbire al lui Bormental este să se respecte limitele de calorii date. Dacă conținutul de calorii va fimai puțin, contrar așteptărilor, nu va aduce un rezultat pozitiv, deoarece procesele de schimb vor încetini.

Avantajele și dezavantajele metodei dietetice a lui Bormental:

• Nu există produse interzise în mod specific. Dacă abordați în mod sensibil compoziția dietei, dieta Bormental nu va dăuna sănătății, deoarece nu lipsește organismul de nutrienți, ci limitează doar conținutul de calorii.
• Minusul neîndoielnic este cântarul, numărarea caloriilor și înregistrarea.
• Nu este potrivit pentru oameni, pasionat serios de sport.
• Programul de slăbit Bormental este contraindicat persoanelor care au suferit un infarct, un accident vascular cerebral, pacienților cu boli mintale, diabetici, mame care alăptează și gravide. Există restricții de vârstă. Nu poate fi utilizat sub 18 ani și după vârsta de șaizeci de ani.

Dieta pentru slabit de la Bormental: meniu aproximativ, reguli, tabel ^

Nu există un meniu special pentru dieta Bormental, acesta este compilat independent. La primul antrenament, se emite un tabel cu conținutul caloric al produselor, într-o formă pregătită, ceea ce este foarte convenabil. Mâncarea va trebui cântărită pentru fiecare recepție și trebuie înregistrată o înregistrare a ceea ce a fost consumat. Acest lucru va ajuta la identificarea alimentelor care nu sunt foarte satioase, dar care ocupa majoritatea caloriilor din dieta. De regulă, acestea sunt carbohidrați și grăsimi.

Tabel de calorii din preparate gata pentru dieta Bormental

Reguli pentru a mânca conform dietei Bormental:

• Mesele trebuie luate de 7 sau 8 ori, nu puteți mânca cu 4 ore înainte de culcare. Porțiile de mâncare trebuie să fie mici, aproximativ 200 g.
• Ar trebui să se acorde prioritate produselor proteice. Aceasta este carne slabă, albușuri de ou, produse lactate fermentate cu conținut scăzut de calorii, fructe de mare.
• Legumele și fructele din dietă sunt obligatorii.
• Limitați sau abandonați toate alimentele grase,Produsele de patiserie făcute din făină de calitate superioară, brioșe, dulciuri, cartofi, alcool, înlocuitori de zahăr și condimente sunt apetisante.
• Pentru ca senzația de sațietate să dureze mai mult, este necesar să mănânci mâncare caldă și să bei ceai fierbinte după masă.
• O dată pe săptămână, trebuie să organizați o zi de descărcare.

Un meniu aproximativ pentru ziua dietei Bormental poate arăta astfel:

• Mic dejun - 100 gr. plămân de vită fiert (70 kcal), hrișcă 80 gr. (70 cal.), o lingură de desert de sos de soia (8 kcal). O roșie mică (17 kcal), cafea neagră și o jumătate de prăjitură (35 kcal) Total: 200 de calorii.
• Mic dejun suplimentar - lipa fiartă 100 gr. (60 kcal.), 2 pâini (26 kcal.), ceai și o felie de marshmallow (50 kcal.). Total: 136 calorii.
• Pranz - aproximativ 300 gr. (63 cal.), cartofi fierti 150 gr. (60 cal.), varză murată 150 gr. (20 cal.) 2 bucăți de marmeladă și ceai (40 cal.). Se dovedește 183 de calorii.
• Gustare - 100 gr. piept de curcan 84 calorii.
• Cina - 80 gr. (80 kcal.) vițel fiert, 80 gr. de orez (85 kcal.). Pentru orez, o lingură de desert de sos de roșii acru (8 kcal.), 100 gr. castraveți murați (22 kcal.). Ceai și 2 bucăți de ciocolată (70 kcal.) Conținut caloric - 265.
• Cina tarzie - schi cu o lingurita de smantana 10% (71 kcal.) - 300 gr. Pâine (13 kcal), banane (60 kcal), pahar de chefir. Doar 200 de calorii.

Conținutul caloric total este de 1068 de calorii. Cele 132 rămase pot fi împărțite în fructe pentru gustări.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta macrobiotică.

Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre metoda de slăbire a lui Bormental ^

În general, meniul de dietă a lui Bormental este destul de echilibrat. Apare starea psihologică potrivită și încrederea în succes. Recenzii despre dieta lui Bormental ,în cea mai mare parte,pozitiv, deoarece este mult mai ușor să suporti o dietă hipocalorică, primind sprijin psihologic calificat.

Nutriționiștii nu recomandă reducerea conținutului de calorii sub 1200 kcal. În plus, potrivit lui Bormental, 1000 de kcal sunt recomandate persoanelor care nu se angajează în muncă fizică. Nu există alte diferențe. Rezultatele dietei lui Bormental sunt destul de ridicate, de la 2 la 5 kilograme de grăsimi se pierd într-o săptămână. În termen de șase luni, dacă sunt respectate toate regulile, este posibil să readuceți greutatea la normal cu excesul său puternic.

Atinsă greutatea potrivită, pentru a menține rezultatul, este suficient să nu depășești conținutul caloric peste 1600 kcal și să aranjezi zile de descărcare, 1 dată pe săptămână. Comportamentul alimentar format va contribui la menținerea greutății.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: