După cum știți, carnea, carnea de pasăre și peștele sunt cele mai bogate surse de proteine, care, la rândul lor, sunt necesare pentru dezvoltarea și întărirea masei musculare. În același timp, proteinele nu sunt capabile să vă afecteze silueta, așa că este recomandat să o utilizați în timp ce urmați multe cursuri dietetice.
În legătură cu aceasta, dieta cu carne a câștigat atât de mulți admiratori printre cei care vor să slăbească. În timpul acestui curs, va trebui să mănânci preparate delicioase din carne și, în același timp, vei pierde kilogramele în plus! În plus, datorită faptului că o astfel de dietă oferă suficientă nutriție, procesul de slăbire nu va dăuna corpului tău.
Cursul dietei cu carne este conceput pentru 10 zile, timp în care panta poate fi de până la 7 kilograme. Deși această metodă de pierdere în greutate este considerată una dintre cele mai sigure, cu toate acestea, nu este recomandat să urmați o astfel de dietă mai mult decât perioada indicată, deoarece în aceste zile carbohidrații vor fi aproape complet excluși din dieta dvs. și sunt încă necesari. de către organism în cantităţi mici pentru producerea de energie şi asigurarea unei activităţi mentale normale.
Produse de bază pentru o dietă cu carne
Pe parcursul cursului, puteți mânca orice carne și orice produse din carne: cârnați, cârnați, șuncă, hamsii, etc. De asemenea, puteți mânca absolut orice fel de pește, fructe de mare, ouă (preparate în toate felurile) și legume.
Produse care ar trebui excluse:
- produse de patiserie;
- cereale;
- zahăr, îndulcitor;
- fructe (conțin și mult zahăr);
- lactate;
- porumb, morcovi, cartofi;
- alcool;
- băuturi dulci carbogazoase.
Reguli pentru a urma o dietă cu carne
1.Restricții privind cantitatea de carne utilizatănu exista feluri de mancare, singurul lucru este ca poti praji carnea doar in ulei de masline.
2.Nici la numărul de legume nu există restricții, dar numai uleiul de măsline poate fi folosit ca dressing pentru salate.
3.Puteți bea orice lichid nu mai devreme de 30 de minute după masă.
4.Ultima masă ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 20.00.
5.este necesar să urmați sistemul de nutriție fracționat - mâncați porții mici de cel puțin 5 ori pe zi.
Exemplu de meniu pentru o zi:
- mic dejun - 100 de grame de carne slabă nesată cu o garnitură de legume (tot 100 de grame);
- al doilea mic dejun - mai multe frunze de salată, un ou fiert tare sau fiert tare (nu adăugați sare);
- prânz – 200 de grame de carne slabă nesară și 200 de grame de garnitură de legume (folosește numai legume permise);
- amiaza - o salata de legume proaspete, imbracate cu ulei de masline (se poate adauga si putina zeama de lamaie);
- cina - 100 de grame de carne slabă nesată și 100 de grame de garnitură de legume.
Citește și:Dieta cu calorii
Contraindicație
Această dietă nu este recomandată persoanelor care suferă de complicații cronice ale funcțiilor organelor interne.
Pentru a evita problemele cu scaunul, nu uita să incluzi cât mai multe legume proaspete în meniul tău. După finalizarea cursului de dietă, nu uitați de importanța unei „ieșiri” lin din dietă, astfel încât greutatea pierdută să nu revină. Continuă să mănânci legume și produse bogate în proteine, limitează-te pe cât posibil în dulciuri, făină, alimente grase și prăjite.