Olga Buzova a devenit cunoscută telespectatorilor ruși datorită popularului proiect „Dom-2”. Cu toate acestea, astăzi Buzova este deja cunoscută ca cântăreață, prezentatoare TV, actriță, model și editor.
Desigur, atunci când o persoană devine publică, oamenii înșiși încep să fie interesați de evenimentele care au loc în viața lui. Prin urmare, mulți telespectatori sunt adesea preocupați de întrebările nu numai despre cariera și viața personală a fostului participant la „Doma-2”, ci și despre dieta și regimul ei de exerciții fizice, deoarece Buzova se distinge prin contururi foarte zvelte și elegante.
Care este secretul supletii Buzovei?
Deci, cea mai dureroasă întrebare pentru mulți fani ai vedetei TV ruse este dacă există o dietă individuală a Olga Buzova? Sau silueta ei este rezultatul unui antrenament lung în sală? Sau poate că nu există niciun secret și are doar o ereditate bună?
Eroina articolului nostru susține că atât în copilărie, cât și în adolescență, a avut probleme serioase cu excesul de greutate. Cu toate acestea, Olga a reușit să-și adune toată voința într-un pumn și a reușit să slăbească singură. Ea a început să se angajeze activ în sport, ceea ce a adus rezultatele așteptate - corpul ei a găsit în sfârșit proporții feminine frumoase.
Cu toate acestea, Olga nu s-a oprit aici. Pentru a menține rezultatele obținute și a rămâne mereu într-o formă fizică excelentă, ea a decis să-și completeze cursurile cu o dietă bine echilibrată.
Olga nu a fost niciodată o fană a unor diete stricte, ale căror reguli sunt uneori de-a dreptul absurde. Ea este sigură că nicio restricție alimentară ultra-strictă nu poate aduce beneficii siluetei, pentru că ceea ce dăunează sănătății nu poate beneficia nici aspectului.
La început, ca mulți dintre cei care slăbesc, Buzovaa trebuit să dedice mult timp diverselor experimente în domeniul nutriției, încercând să găsească o dietă care să-i aducă beneficii maxime sănătății și un rău minim pentru silueta ei. Cu toate acestea, nu a reușit niciodată să găsească un astfel de sistem de nutriție, așa că de-a lungul timpului și-a dezvoltat propria metodă de a pierde în greutate și de a-și menține corpul în formă.
Citește și:Dieta Anastasiei Zharinova
Cum mănâncă Buzova?
Principala regulă a dietei Olga este interzicerea completă a oricărui aliment după ora 6 seara. Probabil, un astfel de principiu va surprinde puțini oameni, deoarece acest tabu este asumat de majoritatea dietelor existente. Seara târziu, se recomandă să nu mâncați, deoarece noaptea toate procesele metabolice interne din organism încetinesc de multe ori, astfel încât alimentele nu pot fi absorbite pe deplin și „intră” în depozitele de grăsime.
De asemenea, Olga recomandă să ne refuzăm astfel de alimente pe care le iubim, dar care sunt atât de dăunătoare siluetei: tot felul de biscuiți, nuci, chipsuri, cârnați, afumaturi și semifabricate.
După cum recunoaște Olga, cel mai greu lucru pentru ea este să renunțe la dulciuri. Prin urmare, ea încă își permite o mică abatere de la normele standard de nutriție dietetică - din când în când se răsfăță cu ciocolată neagră amară.
La baza dietei Olga se afla salatele de legume si fructe, care sunt foarte utile organismului si in acelasi timp contin un minim de calorii. Legumele și fructele sunt bogate în vitamine, minerale, microelemente, precum și fibre, care au un efect pozitiv asupra intestinelor și sunt excelente pentru pierderea în greutate.
Ca sos de salată, Buzova folosește suc de lămâie, ulei de măsline și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără îndulcitori.
Citește și:Dieta Victoria Boni
Eșantion de meniu Buzova
Buzova mănâncă de obicei diverse cereale la micul dejun. Poate fi fulgi de ovaz, hrisca sau gris. De asemenea, puteți adăuga puțin în farfuriefructe de padure proaspete, fructe tocate marunt sau o mana de nuci. După cum puteți vedea, micul dejun format din terci nu trebuie să fie deloc monoton - puteți folosi diferite cereale pentru a pregăti terci și, de asemenea, le puteți completa cu diferite ingrediente.
De regulă, prânzul unui star TV constă în principal din carbohidrați complecși. De exemplu, pot fi paste din grâu dur, sau câțiva cartofi fierți cu garnitură de legume. Poti prepara o salata din legume imbracand-o cu suc de lamaie si ulei de masline. Este important de menționat că Buzova nu completează cartofii sau pastele cu preparate din carne. Își poate permite doar câteva ore după cină.
Deci, la prânz, Olga mănâncă o porție de carne de vită fiartă, pește de mare sau o farfurie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pe scurt, în acest moment al zilei preferă mâncarea proteică.
Dar cina nu este inclusă în dieta Buzovei. În loc de această masă, Olga merge la sală. De regulă, ea are cursuri de trei ori pe săptămână.
Pentru a potoli senzația de foame înainte de a merge la culcare, Buzova își poate permite un pahar de chefir sau un măr. În cantități mici, o astfel de mâncare este absolut sigură pentru silueta, chiar dacă vă permiteți să o mâncați înainte de a merge la culcare.
Uneori, vedeta „Domu-2” se abate de la alimentație, dar deloc pentru a se bucura de niște produse de patiserie și prăjituri, ci pentru a avea o zi de descărcare a chefirului. Ea bea până la doi litri de băutură de lapte fermentat pe zi. Acest lucru ajută la curățarea organismului, la îmbunătățirea activității sistemului digestiv, la accelerarea metabolismului și la normalizarea scaunului.
Pe lângă cursurile din sala de sport, Olga vizitează des și piscina, ceea ce o ajută și să se mențină în formă. Apropo, înotul este un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate. In apamușchii nu obosesc atât de mult, dar în același timp primesc o încărcătură bună. În plus, în timpul înotului, sunt folosite toate grupele musculare, ceea ce nu este caracteristic tuturor sporturilor și activităților fizice.
Probabil că nu ar trebui să te mai gândești la eficacitatea dietei Buzovei, pentru că silueta șic a celebrității ruse este cea mai bună dovadă că această metodă de a slăbi și de a menține greutatea merită cu adevărat atenția ta!