CUPRINS:1)Câte kilograme pot fi pierdute cu dieta Kremlin? 2)Argumente pro și contra dietei Kremlin 3)Contraindicații ale dietei Kremlin 4)Dieta Kremlin este împărțită în trei etape:
- 1 etapă a dietei Kremlin
- Etapa a 2-a a dietei Kremlin
- Dieta Kremlin în 3 etape
5)Dieta Kremlin cum să slăbești rapid sau recomandări de care vei avea nevoie: 6)Tabelul dietei Kremlin cu preparate gata. Meniu de dietă Kremlin pentru pierderea în greutate 7)Meniu dieta Kremlin pentru o săptămână la 20.e 8 )Dieta Kremlin, recenzii ale fotografiilor celor care au slăbit: 9)Fotografii cu dieta Kremlin slăbit
Dieta Kremlin câte puncte pe zi:
- Pur și simplu, spre deosebire de diverse diete cu proteine, are un tabel unic, simplu de puncte. Conform acestui tabel, puteți număra cu ușurință punctele. Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să câștigi mai mult de 40 de punctepe zi. Înainte de a mânca orice mâncare, ar trebui să te uiți la masă și, pentru a ajunge la 40 de puncte, trebuie să renunți la alimente cu un conținut mare de puncte. Punctele sau punctele sunt calculate la 100 gr. produs Dieta Kremlin conține un minim de restricții și un punct = 1 carbohidrat.
Câte kilograme poți slăbi cu dieta Kremlin?
Se crede că, cu cât ești mai supraponderal, cu atât vei pierde mai repede kilogramele în plus. Prin urmare, ai adesea gânduri în cap, cât de repedepentru a pierde kilogramele in plus, in cantitate de 2, 3, 5, 10 kilograme, trebuie doar sa tineti dieta. La finalul căreia, vei deveni subțire, iar bărbatul va deveni din nou interesat de tine sau chiar te va curta.
Această dietă este testată de nutriționiști. Dar, în paralel cu dieta, trebuie să faci sport activ. Pentru a face acest lucru, faceți un program de antrenament în sală sau întrebați un antrenor de fitness. Totul pentru că pierderea în greutate îți poate lăsa pielea să se lase, așa că trebuie să începi să-ți tonifiezi corpul.
VREI SĂ ÎNVĂȚI:Urmăriți lecții video de fitness online. Citește articolul.
Urmând aceste postulate, puteți pierde 4-5 kgîn 21 zileși 8-15 kgîn 2-3 luni>.
Pro și contra dieta Kremlin
Să ne dăm seama ce poți și ce nu poți mânca în dieta Kremlin? Lucrul bun la această dietă este că poți mânca o cantitate semnificativă de alimente cu un conținut de „0” puncte aproape fără limitare (în mod firesc în limite rezonabile) și să nu simți foame. Sunteți interesat de întrebarea:În dieta Kremlin sunt permise alimente?Puteți mânca orice carne - porc, vită, pasăre, pește, chiar și cârnați. Aici merită menționat că calitatea cârnaților nu este întotdeauna la egalitate și merită să studiem cu atenție compoziția acestora. Chiar și alcoolul este permis, dar acestea sunt băuturi tari, cum ar fi vodca, whisky, coniac. Și dacă nu vă plac, există o ieșire bună - puteți face un cocktail cu cola light și vodcă sau coniac. Berea și băuturile alcoolice dulci INTREZISE.
- De asemenea, această dietă este bună pentru că sunt permise și salate cu maioneză, caviar și castraveți murați. Chiar și brânzeturile tari grase sunt preferate.
O astfel de dietă este perfectă pentru sportivi, deoarece conține multe proteine în produse, pentru construirea mușchilor, pt.bărbații – sunt în mare parte carnivori și iubitori de băuturi tari, pentru femeile care doresc să scape de kilogramele în plus și să-și mențină greutatea în orice moment și își înclină imperceptibil rudele către o alimentație adecvată.
Contraindicațiile dietei Kremlin
Ca orice dieta, dieta Kremlin timp de 2 saptamani ar trebui sa inceapa cu o vizita la medic pentru a te asigura ca esti sanatos si nu ai boli cronice (rinichi, stomac). Și dacă sunteți însărcinată sau alăptați, atunci ar trebui să renunțați și la dietă. Prin urmare, dieta Kremlin pentru femeile însărcinate este contraindicată. De asemenea, nu este potrivit pentru: diabetici, copii și adolescenți, persoane după operație, persoane care suferă de depresie. Și desigur cei care sunt obișnuiți să planteze hrană.
Și acum să vorbim despre dezavantajele Kremlinului - această dietă se bazează pe trecerea organismului la un regim de consum redus de carbohidrați, astfel încât să înceapă să consume energie din rezervele de grăsime. Prin urmare, trebuie să știi ce alimente nu poți mânca atunci când slăbești cu această dietă.
Desigur, va trebui să uiți: despre pâine, cereale, zahăr(chiar și o lingură de zahăr în ceai sau cafea îți va anula toate eforturile), cartofiși alte alimente care conțin o mulțime de carbohidrați. Și, fără îndoială, la început, excludem toate fructele, cu excepția avocado, deoarece conține un minim de carbohidrați.
La fel ca în orice dietă, kremlivka implică un consum suficient de apă - 1,5-2 litri. Și acum să trecem la secțiunea despre câte etape există în dieta Kremlin!
Dieta Kremlin este împărțită în trei etape:
Dietă Kremlin în 1 etapă
Durează aproximativ 2 săptămâni. Consumul de carbohidrați până la 20 de puncte(studiem tabelul). Dieta Kremlinului alimente permise: carne (orice), ouă, pește, brânză, creveți,grăsimi și uleiuri animale și vegetale sub orice formă. Când folosiți diferite sosuri, paste, studiați cu atenție compoziția, adesea datorită conținutului ridicat de zahăr și amidon. Dar excludem complet din dietă: dulciurile, produsele de patiserie, fructele, legumele cu amidon (porumb, cartofi, morcovi), produsele din făină. În această etapă, excludeți și alcoolul, deoarece provoacă apetit, dar în etapele următoare este permis. Deci cate kg poti slabi. în această perioadă depinde doar de caracteristicile corpului tău.
Dieta Kremlin în 2 etape
Continuă mult timp, până în perioada în care decizi că ai atins o anumită greutate. În această etapă, este important să alegeți dieta potrivită prin încercare și eroare pentru a se încadra în rata zilnică de consum de carbohidrați, care este 40 de puncte. Trebuie să adăugați puncte treptat, nu mai mult de 5 puncte pe săptămână și puteți introduce treptat alimente interzise în etapa 1 (nuci, semințe, legume, fructe de pădure). Nu rămâneți fără mâncare mai mult de 6 ore, altfel va exista șansa să vă umpleți „din burtă”, ceea ce va avea un efect negativ asupra eforturilor dumneavoastră. Dacă descoperi brusc că, dimpotrivă, te-ai îngrășat, atunci ar trebui să te întorci în timp pentru 1 etapă formată din 20 de puncte. Când rămân 2-3 kg înainte de obiectivul prețuit, treceți la etapa următoare.
Dieta Kremlin în trei etape
Ultimul - întreaga ta viață, în care vrei să rămâi normal. În această etapă, treptat, adăugând 10 puncte pe săptămână, câștigi o rată zilnică de 60 de puncte. În această perioadă, alege alimente care nu au un efect negativ asupra ta, cele rele (crește greutatea, crește pofta de mâncare, provoacă dependență de alimente, rețin lichide, provoacă somnolență și iritație) ar trebui excluse din experiență. Dintre alimentele care contin carbohidrati, alege-le pe cele care aduc beneficii maxime. Dacă tastezigreutate - pentru a reveni la etapa anterioară, în care s-au adăugat 5 puncte pe săptămână.
Dieta Kremlin cum să slăbești rapid sau recomandări de care vei avea nevoie:
Notă:Pierderea zilnică în greutate nu trebuie să fie mai mare de 400 g. Pierderea ideală în greutate este de 2-4 kg pe săptămână. În timpul dietei, puteți fi deranjat de letargie, slăbiciune, apatie și depresie, oboseală rapidă - dar nu vă faceți griji, de îndată ce organismul se obișnuiește, totul va reveni la normal.
Ar trebui să abandonați:
- Pâine;
- Bomboane și produse de cofetărie (este posibilă ciocolata amară neagră);
- Terci;
- Cartofi;
- Banane;
- Bere si lichioruri;
- limonade;
- Produse din paste;
- Iaurturi dulci, caș, mase de brânză;
- Fructe foarte dulci;
- ZAHĂR - 1 lingură este rația ta zilnică;
Dacă nu te poți lipsi de zahăr, atunci, ca ultimă soluție, poți folosi îndulcitori artificiali, deoarece îndulcesc, dar nu sunt absorbiți de organism. ("Dulko", "Surel"). Citiți instrucțiunile înainte de utilizare, acestea nu sunt întotdeauna inofensive.
Tabelul dietei Kremlin cu preparate gata. Meniu de dietă Kremlin pentru pierderea în greutate
Mai jos este tabelul de dieta Kremlin cu carbohidrați, cu ajutorul căruia poți crea orice meniu pe gustul tău. Desigur, am făcut un meniu al dietei Kremlin pentru pierderea în greutate, dar astaatât de individual - alegerea este a ta.
PÂINE
GRAIN
CARNEA
PESTE
LAPTE
LEGUME
CIUPERCI
SUPE
CANNES
Dulcetatea
FRUCTE
BOCELE
NUCI
BAUTURI
ALCOOL
CONDARE
Meniu de dietă Kremlin pentru o săptămână în 20.e
Pentru a mări meniul dietei Kremlin pentru ziua respectivă, trebuie doar să faceți clic pe imagine cu mouse-ul.
Dieta Kremlin, recenzii ale fotografiilor celor care au slăbit:
Am căutat pe internet și am găsit mai multe recenzii ale fetelor care au slăbit între 5 și 10 kilograme cu această dietă. În recenziile lor, fetele și-au împărtășit problemele, ce au realizat și cât de greu le-a fost în timpul dietei.
1) Feedback de la utilizatorul „konfetochka2007” din Rusia:
2) Feedback de la utilizatorul „myulia” din Rusia, Sankt Petersburg:
3) Feedback de la utilizatorul „Nice1982” din Rusia, Moscova:
Fotografii cu dieta Kremlin cu slăbit
În concluzie, aș vrea să spun câteva cuvinte. Acum aveți un tabel de puncte, conform căruia dieta Kremlinului vă va deveni mai clară. În același mod, veți putea face singur un meniu aproximativ al dietei Kremlin pentru pierderea în greutate pentru fiecare zi.
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l pe rețelele de socializare și lasă comentarii!