Durata unei astfel de diete poate fi de la 3 la 12 zile. Esența sa este de a satura corpul cu o cantitate suficientă de apă curată. De aceea, pe parcursul cursului, este necesar să se excludă din dietă alte lichide - cafea, ceai negru, alcool, apă dulce carbogazoasă etc. În loc de toate acestea, ar trebui să bei până la trei litri de apă pură fără gaz pe zi. În același timp, pentru cei care fac sport în mod regulat, dieta cu apă oferă un volum suplimentar de apă - un pahar pentru fiecare oră de antrenament. Acest lucru este necesar, deoarece în timpul respirației frecvente o persoană pierde aproximativ 500 ml de apă și din cauza transpirației abundente în timpul efortului fizic - aproximativ încă 600 ml.
În timpul dietei cu apă, trebuie să bei numai apă curată plată la temperatura camerei. În mod ideal, bea un pahar cu 20 de minute înainte de a mânca și nu mai devreme de 40 de minute după. Ar trebui făcut înainte de mese pentru a reduce pofta de mâncare, iar după - pentru a nu interfera cu sistemul digestiv pentru a-și îndeplini funcțiile. Dar, în același timp, nutriționiștii recomandă să bei apă doar atunci când îți dorești cu adevărat - nu ar trebui să bei din cauza forței. Acest lucru se aplică în special celor care au tendința de a crește tensiunea arterială, precum și umflarea. Uneori confundam senzatia de sete cu senzatia de foame, asa ca chiar inainte de fiecare gustare planificata este recomandat sa bei o jumatate de pahar de apa pura.
Meniu dieta cu apa
Așadar, vă oferim o dietă aproximativă pentru o dietă cu apă. Înainte de fiecare masă, trebuie să beți o jumătate de pahar de apă curată la temperatura camerei.
1 zi: dimineața – un pahar cu apă curată la temperatura camerei (se poate adăuga puțin suc de lămâie); primul mic dejun – ou fiert, 2 felii de pâine de secară, 2 bucăți de brânză tare, ceai de plante fărăzahăr; al doilea mic dejun - o pară mare, mai multe dușuri; prânz - 100 de grame de file de pui fiert, o salată de brânză, roșii, castraveți și verdeață proaspătă, o felie de pâine de secară; desert - 2 piersici; prima cină - 100 de grame de carne de vită fiartă, legume înăbușite (dovlecel, conopidă, fasole, rădăcină și tulpini de țelină, roșii); a doua cină - 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de fructe și sos de iaurt; înainte de culcare - un pahar cu apă caldă cu o jumătate de linguriță de miere.
a 2-a zi: dimineața – un pahar cu apă curată fără gaz (se poate adăuga puțin suc de lămâie); primul mic dejun - 100 de grame de brânză, 2 felii de pâine de secară, ceai de plante neîndulcit; al doilea mic dejun - 2 nectarine medii; prânz - 100 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume, o felie de pâine de secară; desert - 2 mere mari; prima cina - 2 oua fierte, o salata de rosii, varza, mazare verde, o felie de paine de secara, o bucata de branza; a doua cină - 50 de grame de file de pui fiert, roșii, o felie de pâine de secară; înainte de culcare - un pahar cu apă caldă cu o jumătate de linguriță de miere.
a 3-a zi: dimineața - un pahar cu apă curată la temperatura camerei (se poate adăuga suc de lămâie), primul mic dejun - file de pui fiert, verdeață, 2 felii de pâine de secară, ceai de plante neîndulcit; al doilea mic dejun - 3-4 prune; prânz – supă de legume, niște carne de vită fiartă, o felie de pâine de secară; desert - 2 pere mari; prima cină - cotlet de pește aburit, legume fierte, o felie de pâine de secară; a doua cină - 50 de grame de brânză cu adaos de fructe și iaurt; înainte de culcare - un pahar cu apă caldă cu o jumătate de linguriță de miere.