Dieta orientală nu este doar un tribut de modă adus tot ceea ce este oriental, este într-adevăr o modalitate destul de eficientă de a combate excesul de greutate. Această dietă este potrivită pentru majoritatea locuitorilor țării noastre, deoarece include produse simple și familiare, care sunt ușor de cumpărat în magazinele noastre.În plus, această dietă vă permite să consumați mult lichid, care are un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului.
Această dietă este puțin diferită de postul obișnuit sau de mâncarea separată la modă, deoarece nu are restricții prea stricte, dar necesită schimbarea multor obiceiuri și, în primul rând, creșterea activității. Poate părea ciudat, dar cele mai bune rezultate sunt obținute de cei care, în paralel cu dieta, se angajează și în dansul oriental.
Conţinut
- 1 Particularitățile dietei orientale
- 2 Baza metodei dietei orientale
- 3 Exemplu de meniu al dietei orientale
- 4 Avantaje și dezavantaje ale dietei orientale
Particularitățile dietei orientale
Nu există o astfel de fată care să nu viseze la o siluetă subțire, talie subțire și modalități ușoare de a pierde în greutate. Există multe metode diferite de slăbit și diete și nu toate aduc cu adevărat rezultate bune. Numerele recenzii ale dietei orientale, dimpotrivă, dovedesc eficacitatea și relativa simplitate. În plus, această dietă poate aduce o adevărată bucurie.
Foarte des, în timpul dietelor, fetele slăbesc rapidîn abdomen se formează excesul de greutate și pliuri de „piele suplimentară”. Dacă, în paralel cu dieta, vă angajați în dansul oriental, atunci o astfel de problemă nu va apărea, deoarece dansul va ajuta la strângerea figurii în zona taliei. În plus, o clasă de dans oriental arde aproximativ 400 kcal.
Baza metodei dietei orientale
Dieta orientală sau dieta dansului oriental este o modalitate destul de eficientă și sigură de a scăpa de excesul de greutate. A fost dezvoltat ținând cont de toate nevoile fiziologice ale organismului. Prin urmare, se poate spune că această dietă ajută nu la pierderea în greutate, ci la normalizarea greutății.
Dacă urmați cu atenție această dietă și dansați, așa cum vă recomandă ea, nu veți putea niciodată să deveniți cu adevărat slabi. Dimpotrivă, fetele prea slabe pot lua puțin în greutate și pot forma o siluetă feminină atractivă. Iar cei care sunt supraponderali ar trebui să scape de ea.
Dieta orientală sugerează să mănânci de cinci ori pe zi, cu pauze de 2-3 ore, iar acest lucru este în concordanță cu sfaturile tuturor nutriționiștilor cu adevărat profesioniști din lume.În plus, este necesar să mănânci într-un mediu calm, mestecând temeinic alimentele, fără a distra atenția asupra lucrurilor străine.
Fetele cu o cantitate mică de exces de greutate pierd 6-8 kilograme în 3-4 luni. Dar de fapt, se pierde mult mai multă grăsime, ea este pur și simplu înlocuită de masa musculară formată în timpul orelor de dans.Aceasta înseamnă că volumele vor deveni mult mai mici, iar corpul va fi mai elastic. Fetele cu mult exces de greutate pot pierde semnificativ mai mult. O astfel de dietă este foarte utilă fetelor cu șolduri subțiri și o talie nu foarte bine definită. Va ajuta la subțirea taliei, iar șoldurile vor căpăta o rotunjime plăcută.
Dieta estică vă permite să mâncați normal, esența metodei sale nu este să epuizați organismul, ci să normalizați nutriția șimetabolism Prin urmare, meniul de dietă include diverse produse și feluri de mâncare variate, iar mărimile porțiilor sunt destul de suficiente pentru a nu suferi de foame.
O mostră de meniu a unei diete orientale
Meniul dietei orientale este destul de divers și din belșug, așa că cu siguranță nu va trebui să mori de foame. În plus, ca parte a dietei, uneori vă puteți răsfăța cu ceva delicios, astfel încât nu va exista depresie din cauza lipsei de bunătăți.
Pentru micul dejun, dieta orientală oferă o selecție destul de largă de preparate.Puteți pregăti orice terci, de exemplu, fulgi de ovăz, mei, orez sau hrișcă. În loc de terci, puteți mânca câteva sandvișuri cu brânză, de preferință din pâine integrală. Un aport de proteine va ajuta la refacerea unei omlete din două ouă sau omletă. Toate felurile de mâncare trebuie completate cu verdeață, iar la desert vă puteți permite orice fruct. Un astfel de mic dejun bogat în proteine și carbohidrați vă va ajuta să obțineți un aport de energie pentru întreaga zi.
Apoi este timpul pentru al doilea mic dejun.În timpul acestei mese, puteți mânca o porție de iaurt sau brânză, precum și o salată de legume proaspete și mai multe verdețuri. Dacă dintr-un motiv oarecare nu ați mâncat ouă la micul dejun, le puteți mânca acum. Al doilea mic dejun nu trebuie să fie prea bogat în calorii, deoarece este doar o gustare care vă va împiedica să vă simțiți foame până la prânz.
Pentru prânzalegem carne înăbușită sau fiartă, poate păsări de curte sau pește cu o garnitură simplă. O salată de legume cu smântână va fi, de asemenea, un bun plus pentru cină. Daca nu vrei carne cu garnitura, poti manca o supa nu foarte calorica (fara mancare sau saramura) cu o salata.
Amiazava fi un adevărat cadou pentru cei dragi. O gustare ideală de după-amiază pe o dietă orientală va fi puțin dulciuri orientale, de exemplu, deliciul turcesc cu ceai. Dar poate fi observat și de ceva mai familiar, de exemplu, o pastilă sau ciocolată. După o după-amiază atât de bogată în calorii, este o necesitatedansează puțin, îți va permite să scapi de excesul de energie.
Pentru cinăputeți mânca puțin din orice carne slabă. Rosiile, ardeii grasi, castravetii sau salata verde sunt perfecte pentru carne. O astfel de cină vă va permite să vă recăpătați puterea după dans, dar nu va supraîncărca corpul.
Avantaje și dezavantaje ale dietei orientale
Pentru început, este necesar să menționăm dezavantajele dietei orientale. Are câteva dezavantaje, iar principalul este un meniu insuficient echilibrat. Nu conține suficiente grăsimi, care sunt necesare pentru absorbția unor vitamine. În plus, o astfel de dietă nu se va potrivi celor cărora nu le plac sau nu pot mânca ouăle, deoarece acestea sunt recomandate a fi consumate în fiecare zi. Dacă renunți la ouă, în meniu va rămâne prea puține alimente proteice.
Meniul dietei este destul de bogat în calorii.Pe de o parte, acesta este un plus, deoarece dieta nu va permite ca pierderea în greutate să dăuneze prea mult organismului. Dar cei care visează să scape rapid de excesul de greutate nu o vor aprecia.
O astfel de dietă poate fi urmată prea mult timp, după 10 zile de o astfel de dietă este necesară trecerea la o dietă normală echilibrată. Deși nu va trebui să mori de foame după o dietă, lipsa unor nutrienți poate afecta negativ sănătatea unei femei.
Unul dintre avantajele incontestabile ale dietei este simplitatea și versatilitatea acesteia.Produsele pentru prepararea alimentelor pot fi cumpărate de la orice delicatesă și nu veți avea nevoie de abilități culinare speciale pentru a fierbe carnea și a prăji ouăle. O astfel de dietă este potrivită pentru aproape toată lumea, singura excepție va fi persoanele care suferă de alergii la anumite grupuri de produse.