Această dietă este săracă în calorii și îți permite să slăbești până la 3 kilograme de exces în 5 zile. Dieta populară cu ananas pentru pierderea în greutate este eficientă nu numai datorită restricțiilor dietetice severe, ci și datorită faptului că ananasul în sine este un arzător natural de grăsimi. Acesta este unul dintre puținele alimente, atunci când îl folosește, organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește.
Cu toate acestea, trebuie înțeles că grăsimile pe care le arde ananasul sunt cele pe care le obținem cu alimente, dar nu și depozitele subcutanate. Pentru a scăpa de straturile de grăsime care s-au așezat deja pe piele, va trebui să încerci. În acest caz, vor exista puține cursuri de dietă pe termen scurt, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a elimina astfel de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că, în primul rând, organismul folosește caloriile obținute din alimente pentru a produce energie, apoi - rezervele disponibile de carbohidrați și proteine, apoi - grăsimi „proaspete”, și abia apoi - depozitele de grăsime subcutanată formate cu mult timp în urmă. Având în vedere acest lucru, nutriționiștii recomandă pierderea în greutate cu o dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice regulate. În acest caz, masa musculară nu va fi afectată, ceea ce este caracteristic oricăror diete stricte și post.
Ce ananas sunt potrivite pentru o dietă?
Fructele trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
- ananasul ar trebui să aibă o aromă plăcută și bogată;
- atunci când bateți fătul, sunetul produs ar trebui să fie plictisitor;
- frunzele de ananas ar trebui să se scoată fără prea mult efort;
- un miros prea puternic și prezența petelor întunecate pe fruct indică faptul că acesta a stat de mult timp și a început fermentația în el;
- pielea ananasului nu trebuie să fie deosebit de tare și nici uscată.
Descarcare dieta cu ananas
Unul dintreCea mai populară dietă cu ananas este descărcarea. Vă permite să curățați perfect organismul, să eliminați impuritățile, toxinele și alte substanțe nocive din acesta. O astfel de dietă poate fi un început excelent în procesul de slăbire. După dieta de descărcare pe ananas, puteți trece la un alt curs de dietă mai echilibrat.
Deci, într-o zi de o astfel de dietă, ar trebui să mănânci un ananas mediu. Fructele trebuie decojite, tăiate în cercuri și împărțite în 4 porții: primul mic dejun, al doilea mic dejun, prânz și cină.
De asemenea, trebuie să bei 1 litru de suc de ananas în timpul zilei. Toate celelalte alimente și orice alt lichid sunt interzise.
Într-o zi de astfel de nutriție, panta poate ajunge la 2 kilograme. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că excesul de lichid, impuritățile, toxinele etc. vor „pleca”, nu grăsimea în sine. Zilele de descărcare pe ananas pot fi ținute o dată pe săptămână.
Dieta cu ananas timp de 5 zile
Prima zi:
- prânz - o porție de orez asezonată cu o cantitate mică de curry;
- cina - câțiva cartofi de mărime medie ("în uniforme"), un sos de 50 de grame de brânză (fără grăsimi sau cu un procent scăzut de grăsime) și o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de hrean, 100 de grame de felii proaspete de ananas.
a doua zi:
- prânz - o porție de pui cu felii de ananas proaspăt;
- cina - o salată de 100 de grame de felii de ananas proaspăt, 100 de grame de creveți fierți (curățați), 3-4 tulpini de țelină, castraveți proaspeți și un dressing de maioneză dietetică și mărar tocat (se poate adăuga și sare și piper după gust) .
a treia zi:
- pranz – o salata cu 100 de grame de ananas proaspat, cateva frunze de salata verde, cateva rosii si un dressing de usturoi zdrobit, sare, hrean ras, zeama de lamaie, mustar si ulei;
- cina - 100 de grame de piept de curcan, prajit cu ceapa tocata intr-o cantitate mica de ulei vegetal (dupa 5-10 minute, se toarna apa si tocanita inca 5 minute), 100 de grame de ananas proaspat, 2 paine de secara uscata.
A patra zi:
- prânz - salată cu 100 g de file de pui la grătar (tăiat fâșii), 100 g de ananas proaspăt, câteva felii de portocale, 2 linguri de mazăre verde și 2 linguri de maioneză dietetică (piper, sare și uns pe frunze de salată verde proaspătă) ;
- cina - o porție de supă de țelină, 100 de grame de ananas proaspăt.
A cincea zi:
- pranz - mai multe foietaj cu ananas;
- cina – salata de orez fiert, 2 linguri sub forma uscata) si 100 de grame de ananas proaspat (taiat cubulete).
Contraindicatie:
- ulcer la stomac;
- gastrită cu aciditate crescută a sucului gastric.
Recomandări suplimentare pentru dieta cu ananas:
- includeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii în meniu;
- folosiți ananasul ca garnitură, gustări și deserturi;
- folosiți numai ananas proaspăt - conțin un maxim de componente utile;
- bea mai multe lichide în timpul cursului;
- mâncați ananas cu o furculiță pentru a nu atinge membrana mucoasă sensibilă a buzelor.
Renunțarea la dieta cu ananas
Deoarece acest curs de dietă aparține categoriei cu conținut scăzut de calorii, este important să ieșim din el în mod corespunzător.” În primele zile după dietă, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, încercați să controlați dimensiunile porțiilor și să respectați sistemul meselor mici.
Nu uitați să includeți fructe și legume proaspete în meniu chiar și după încheierea dietei. Ele vor satura organismul cu vitaminele necesare și alte substanțe utilesubstanțe și, de asemenea, va ajuta la reducerea aportului caloric total zilnic datorită proprietăților sale alimentare și capacității de a satura stomacul.
Dați preferință produselor cu tratament termic minim - păstrează proprietățile utile maxime. Este mai bine să abandonați complet alimentele afumate, conservate și prăjite.
Citește și:Ananas cu vodcă pentru slăbit