Borcanele cu conserve de ton pot fi văzute astăzi pe rafturile aproape ale fiecărui magazin alimentar. De regulă, acestea sunt indicate „Pentru salate”. Vom vorbi despre ce salate dietetice cu ton pot fi preparate în acest articol.
Din anumite motive, conservele de ton nu sunt deosebit de populare în țările CSI. Acest lucru este puțin surprinzător, deoarece acest produs nu este doar foarte gustos, ci și util. În plus, poate fi folosit pentru a pregăti multe feluri de mâncare diferite atât pentru fiecare zi, cât și pentru masa festivă.
Cum să gătești salate delicioase cu ton?
Tonul este bun deoarece compoziția sa este bogată în multe substanțe utile și vitamine. În plus, acest produs este o sursă excelentă de proteine, dar practic nu există carbohidrați și grăsimi dăunătoare în el. Dar există utile - polinesaturate. În același timp, conținutul de calorii al tonului este foarte mic, așa că va fi mai relevant ca niciodată să îl includeți în alimentație în timp ce urmați o dietă!
Combinând tonul cu legume, saturezi organismul cu vitamine și fibre alimentare, astfel încât astfel de alimente aduce beneficii maxime și nu dăunează siluetei!
Salată cu ton, ou și piper
Ingrediente necesare:
- 4 oua fierte tari;
- 2 ardei rosii dulci;
- un borcan de conserva de ton;
- maioneză ușoară;
- sare.
Se toaca marunt ouale fierte si ardeiul rosu, se amesteca cu tonul, se condimenteaza cu maioneza si se adauga putina sare (optional, dupa gust).
O astfel de salată va fi o gustare gustoasă, sățioasă și sănătoasă, iar pregătirea va dura nu mai mult de 5 minute!
Salată cu ton și avocado
Ingrediente necesare:
- 2 castraveți proaspeți;
- 2 avocado;
- un borcan de conserva de ton;
- maioneză ușoară (o lingură);
- dinteusturoi
Curățați avocado de coajă, tăiați-l în jumătate (în lungime), îndepărtați sâmburele și tocați mărunt pulpa. Punem tonul si avocado intr-un bol de salata, adaugam castravetii taiati fasii si usturoiul tocat. Se imbraca salata cu maioneza slaba si se amesteca bine.
Salată de țelină și ton
Ingrediente necesare:
- 150 de grame de țelină (rădăcină);
- 4 oua fierte tari;
- 300 de grame de conserva de ton (în ulei);
- maioneză ușoară;
- castravete proaspăt
Se rade țelina pe răzătoarea grosieră, se toacă fin ouăle și se taie castraveții fâșii. Amesteca aceste ingrediente cu tonul si asezoneaza cu maioneza usoara.
Salată de varză și ton din Beijing
Ingrediente necesare:
- un cap de varză de Peking;
- cap de ceapa;
- o conserva de ton (în suc propriu);
- maioneză ușoară;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- castravete proaspăt
Ceapa se toaca marunt, se amesteca cu tonul, se toaca varza chinezeasca si castravetele. Pune toate ingredientele într-un bol de salată, asezonează cu smântână și maioneză (în proporții egale), apoi amestecă bine.
Salată de ananas, mere și ton
Ingrediente necesare:
- 5 cartofi fierti;
- 5 oua fierte tari;
- o conserva de ton (în suc propriu);
- măr;
- o jumătate de conserve de ananas.
Se toacă fin ouăle fierte, se dau pe răzătoare cartofii fierți, se zdrobesc tonul cu o furculiță, se toacă mărunt ananasul din conserva, se curăță mărul și se dau pe răzătoare. Treceți usturoiul printr-o presă. Se condimentează toate ingredientele cu maioneză ușoară și se amestecă bine.