Conţinut
- De ce să-l bei?
- Câtă apă să bei pentru a pierde în greutate?
- Cum să bei apă pentru a pierde în greutate?
Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să încerci dietele pe tine însuți - trebuie să mănânci. Si bea. Dar nu „fanta”, ci apă. Într-adevăr, aceasta este cea mai bună băutură pentru pierderea în greutate, iar altele pur și simplu nu sunt necesare.
De ce să-l bei?
Apa este cea mai utilă băutură pentru pierderea în greutate. De ce?
- În primul rând, ucide foamea. Uneori credem că vrem cu adevărat să mâncăm, dar chiar vrem să bem. De aceea trebuie să beți înainte de a mânca și să vă umpleți stomacul
- În al doilea rând, îmbunătățește motilitatea intestinală și ajută la îndepărtarea tuturor impurităților. Paradoxal, dacă nu bei apă, te poți deshidrata, iar acesta este primul pas către tulburările metabolice și excesul de greutate.
- Și, în sfârșit, apa plată accelerează metabolismul mai bine decât orice pastile și muguri cu lămâie, extract de cafea verde și fructe de padure goji. Toate celulele primesc nutriție, ceea ce înseamnă că funcționează mai repede
Și apa nu are contraindicații - doar dovezi.
Câtă apă să bei pentru a pierde în greutate?
Gura de pierdere în greutate Olena Malysheva sfătuiește să bei aproximativ o duzină de pahare pe zi. Alți experți recomandă să beți doi până la trei litri pe zi. Dar nici Malysheva, nici nutriționiștii nu știu de câtă apă ai nevoie și nici un tabel nu îți va spune despre nevoile tale mai bine decât corpul tău.
Principalul indicator că bei atâta apă cât are nevoie corpul tău este culoarea urinei tale: dacă totul este în regulă, este galben deschis, dar dacă ceva nu este în regulă, poate fi tulbure, portocalie sau galben strălucitor. Trebuie să bei atât cât are nevoie organismul. În același timp, nu contează cât de multă cafea, ceai sau suc ai băut - se ia în considerare doar apa.
Șicu toate acestea, există anumite numere. Da, astăzi oamenii de știință cred că avem nevoie de aproximativ 30 ml de apă la 1 kg de corp. Este ușor de calculat de câtă apă are nevoie o fată fragilă care cântărește 50 kg - este de la unu și jumătate până la doi litri. Dacă greutatea este mult mai mare, doza trebuie crescută.
Dar pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați alte reguli de băut.
Cum să bei apă pentru a pierde în greutate?
Cea mai simplă dietă cu apă este următoarea:
Nu beți imediat după mese și în timpul. În timpul antrenamentului trebuie să bei cât vrei. În sala de sport, cel mai bine este să bem apă cu sare și lămâie, pentru că atunci pierdem o mulțime de substanțe utile, iar acestea trebuie completate.
Regulile balerinelor
Nu ar trebui să vă gândiți că toți dansatorii de balet mor complet de foame. Pot mânca cât vor, dar dacă câștigă prea mult, merg pe o dietă cu apă.
Concluzia este că trebuie să înghețați apa și să o beți cu gheață: un pahar rece ca gheața înainte de masă, altul imediat după. Concluzia este că apa cu gheață nu numai că ucide pofta de mâncare (dacă ai băut un pahar de lichid cu gheață, vei dori să mănânci mai puțin), dar și arde calorii: ei merg să încălzească această gheață. Cu toate acestea, metoda este periculoasă pentru că poți răci.
Ziua descarcarii
Poți să mori de foame cu o apă nu mai mult de două sau trei zile, dar în aceste două sau trei zile se vor pierde cu siguranță câteva sau trei kilograme.va merge Este nevoie doar de apă distilată, dar o puteți cumpăra la o farmacie.
Se poate bea si apa topita, dar este greu de preparat. Este necesar să se fierbe, să se filtreze, să se înghețe și să se dezghețe. Dacă nu se găsește distilat sau topit, mineralul va funcționa și el, dar numai fără gaz. Dar poate fi ușor sărat.
Apă cu oțet, ghimbir și multe altele
Dacă aveți probleme cu aciditatea, puteți adăuga oțet de mere în apă, dar puțin câte puțin.
Apa de ghimbir cu lămâie accelerează metabolismul și vindecă stomacul:
- Pentru a pregăti o băutură sănătoasă, luăm o rădăcină de ghimbir (de mărimea unei monede de cinci copeci), trei sau o măcinam într-un blender și puteți imediat cu lămâie
- Când se răcește puțin, adăugați miere (nu o adăugați într-o băutură fierbinte, pentru că nu este de folos)
- O băutură acru-amar-dulce se bea într-o jumătate de pahar înainte de masă dimineața. Nu beți noaptea, pentru că este și diuretic
- Pentru a pierde în greutate și mai repede, puteți adăuga usturoi la băutură și din nou, mâncați o mușcătură de lămâie dacă nu vă place gustul
Băutura cu ghimbir se bea filtrată sau nu, caldă, rece și chiar cu zahăr... Te va ajuta în orice caz să slăbești, și poți mânca ce vrei.
O modalitate și mai simplă de a slăbi cu apă este să bei Hydramel, adică un litru de apă cu sucul de la o lămâie și miere.
Și, în sfârșit, există apa magică de Sassa, care împrospătează și accelerează metabolismul. Se prepară după cum urmează:
- Turnați apă de izvor sau bine filtrată (2 litri) într-un ulcior
- Adăugați ghimbir proaspăt (măcinat într-o pastă), piper de mentă (o duzină de frunze) și un castravete decojit
- Insistam o jumatate de zi
- Poti prepara si apa racoritoare cu lamaie, mandarina sau portocala, menta, verbenalamaie si salvie. Tăiați toate ierburile, stoarceți sucul de citrice. Insistați aceleași 12 ore
O astfel de apă este minunat de răcoritoare!