Dimineața, de regulă, să vă pregătiți cândva pentru muncă. Din această cauză, mulți dintre noi, nefiind deosebit de foame la opt și jumătate dimineața, se descurcă cu o ceașcă de ceai. Dar la 9.30 foamea se face simțită, dar, din păcate, mai ales niciodată, și chiar acum. În cel mai bun caz, trebuie să ne mulțumim cu cafea și fursecuri, iar în cel mai rău caz trebuie să așteptăm până la prânz, ceea ce ne afectează în mod prost sănătatea și excesul de greutate.
Fă-ți un obicei din a mânca terci de fulgi de ovăz cu tot felul de aditivi la micul dejun. Un mic dejun atât de gustos și hrănitor este foarte ieftin, dar își merită greutatea în aur pentru sănătatea noastră.
Vara, toate tipurile de fructe sunt un adaos excelent la cereale. Și puteți experimenta diferite tipuri de cereale, amestecându-le în proporții diferite. Citiți mai jos rețeta pentru unul dintre aceste terci.
Îți sugerez să ai grijă de un mic dejun gustos și sănătos seara, iar multicooker-ul te va ajuta să faci față cât mai bine acestei sarcini. Obișnuiește-ți familia cu astfel de terci și vei fi răsplătit cu o inimă sănătoasă și o digestie bună, deoarece terciul este o modalitate excelentă de a începe ziua.
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz;
- 1/2 cană de crupe de orz;
- 1/2 cană de cereale de orez;
- 2 mere;
- 2 morcovi mici;
- 0,5 cani de stafide;
- 2 căni de lapte;
- 3 căni de apă;
- un praf de ghimbir proaspat;
- 2 lingurite de zahar vanilat;
- 1/2 lingurita de scortisoara;
- 1/2 lingurita de nucsoara;
- putina sare;
- 40 g unt.
Cum să gătești terci de fructe într-un aragaz lent:
Ghimbirul trebuie curatat de coaja si ras fin. Se spală merele și morcovii, se curăță și se dau pe răzătoare grosieră, se adaugă în tigaie împreună cu stafidele prespălate și sortate.
Amestecați laptele cu apă și turnați ingredientele într-un multi-cooker, amestecați, puneți o bucată de unt deasupra.
Setați multicookerul în modul de gătire lentă timp de 8 ore. Și asta-i tot! Când te trezești dimineața, te va aștepta un mic dejun proaspăt, aromat și, cel mai important, consistent și sănătos. Dacă terciul fierbinte, proaspăt făcut, arată puțin uscat, trebuie doar să adăugați puțină apă fiartă.
Găsesc că stafidele adaugă suficientă dulceață și o mână de fructe proaspete deasupra cerealelor este tot ce îmi trebuie. Dar dacă vă place terciul dulce, nu ezitați să adăugați niște miere și zahăr brun. Poftă bună!