Conţinut

  • 1 Clasic cu conținut scăzut de calorii
  • 2 Apple
  • 3 Brânză dietetică

Aproape toți cei care au urmat o dietă cel puțin o dată consideră alimentele cu conținut scăzut de calorii fără gust. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Fursecurile dietetice din fulgi de ovaz, care contin un continut redus sau fara zahar, fara grasimi animale, smantana, lapte condensat si alte produse bogate in calorii, sunt un produs complet acceptabil pentru o dieta echilibrata.

Dacă urmați o dietă, este important să înțelegeți câte calorii sunt într-o prăjitură, cum să o pregătiți pentru a reduce conținutul de calorii. Numărul de calorii depinde de produsele incluse în compoziție. De exemplu, o prăjitură clasică cu conținut scăzut de calorii are o medie de 430 de calorii la 100 de grame. Fursecurile cu fulgi de ovaz cu banana sunt mai calorice, prajiturile cu fulgi de ovaz cu branza pot avea un continut caloric diferit - depinde de continutul de grasimi al branza. Câte calorii va conține o prăjitură cu fulgi de ovăz, depinde de cât de mult vă puteți permite să mâncați în timpul zilei. Astăzi vom afla dacă există fursecuri cu fulgi de ovăz în dietă, cum să facem fursecuri dietetice utile și cele mai simple rețete de fursecuri cu fulgi de ovăz pe bază de diverse produse.

Clasic cu conținut scăzut de calorii

dietetice

Cea mai simplă rețetă de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz constă doar din câteva componente, dar nu este mai puțin gustoasă și extrem de utilă. Poate fi folosit ca parte a oricărei diete, inclusiv a dietei Dukan, pentru persoanele cu diabet, potrivit pentru hrana bebelușilor de la 3 ani.

Ingrediente

Pentru a pregăti fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii, luați produse simple:

  • 1 ou;
  • 3 linguri de iaurt clasic fără grăsimi;
  • 50 de grame de tărâțe de ovăz;
  • 1 lingura înlocuitor de zahăr (sau 1 lingură marezahăr obișnuit);
  • 1 pachet de praf de copt.

Astfel de fursecuri de ovăz sunt frământate fără făină sau fulgi, preparate pe un produs secundar de ovăz - tărâțe. Taratele trebuie folosite cu prudenta, deoarece pot provoca indigestie si tulburari ale scaunului. Pentru copii, este recomandat să înlocuiți tărâțele cu fulgi măcinați și, de asemenea, să nu adăugați îndulcitor, înlocuindu-l cu zahăr obișnuit, sau să faceți fursecuri cu miere.

Procesul de gătit

Metoda de preparare a unor astfel de fursecuri cu fulgi de ovăz este foarte simplă:

  • Scoateți în avans iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și oul din frigider și așteptați până când ajung la temperatura camerei. Într-un castron adânc, bateți oul până devine spumos, adăugați treptat 3 linguri de iaurt.
  • Adăugați tărâțe de ovăz sau fulgi măcinați la o astfel de masă lichidă, amestecați.
  • Turnați praful de copt, dacă doriți, puteți adăuga vanilie sau alte arome. La sfârșit, adăugați îndulcitor sau zahăr obișnuit, miere lichidă.
  • Bateți totul cu un blender până la o consistență omogenă. Ungeți formele de silicon din interior cu o cantitate mică de ulei vegetal, puneți în fiecare un strat subțire de aluat de ovăz, coaceți 15 minute la o temperatură de 180 de grade.

    • Dacă nu urmezi o dietă foarte strictă, poți adăuga o mână de stafide, curmale tocate mărunt sau caise uscate, mac și susan la prăjiturile cu fulgi de ovăz.

    Măr

    fursecuri

    Vrei ceva interesant?

    Un măr obișnuit este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii, așa că îl puteți adăuga în siguranță la prăjiturile cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii, fără a vă afecta silueta. În plus, prăjiturile din fulgi de ovăz cu un măr devin mai suculente datorită sucului conținut de fructele coapte.

    Ingrediente

    Vom face astfel de fursecuri dietetice ușoare pe bază de chefir cuconținutul minim de grăsimi - câte calorii vor fi în produsul final vor depinde de conținutul de grăsime al chefirului. Veți avea nevoie de următoarele produse:

    • 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
    • un măr mare;
    • 200 de grame de fulgi de ovăz instant;
    • o jumătate de lingură de miere lichidă;
    • 1 praf fiecare de scortisoara macinata uscata si vanilie.

    Mulți consideră produsul preparat destul de proaspăt. De aceea este posibil să adăugați mai mult sos de mere pentru a face aluatul moale și sfărâmicios.

    Procesul de gătit

    Vom face fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz, după cum urmează:

  • Se toarnă fulgi de ovăz măcinați foarte fin cu chefir la temperatura camerei și se lasă la infuzat aproximativ 1 oră. Amestecul finit trebuie să semene cu consistența fulgii de ovăz.
  • Între timp, curățați mărul de coajă, îndepărtați semințele și tulpinile, radeți pulpa pe răzătoarea fină și puneți-o pe sită. Sucul în exces trebuie scurs, deoarece vă poate face aluatul umed și necoapt.
  • Acum amestecați sosul de mere și fulgii de ovăz umflați, adăugați puțină miere lichidă, vanilie, scorțișoară măcinată și amestecați bine cu telul sau mixerul.
  • Acoperiți o tavă mare de copt cu pergament pentru ca fursecurile să nu se lipească, puteți unge foarte ușor foaia cu ulei vegetal. Cu mâinile umede se formează bile mici, se întind liber pe suprafața foii, se apasă ușor cu mâinile pentru a face mici prăjituri rotunde.
  • Trebuie să coaceți fursecuri cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii la o temperatură de 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.

    • Nu uitați că conținutul de calorii al fursecurilor cu fulgi de ovăz este scăzut, dar cu cât chefirul este mai gras, cu atât va fi mai mare. După același principiu, puteți pregăti fursecuri cu fulgi de ovăz cu o banană, pentru astfel de fursecuri cu fulgi de ovăz sunt mai bunefolosiți fructe moi coapte.

    Brânză dietetică

    Brânza cu conținut scăzut de grăsimi poate fi folosită și pentru a prepara astfel de produse de patiserie. Fursecurile de ovăz cu brânză vor avea un conținut scăzut de calorii dacă brânza în sine este săracă în grăsimi (va depinde de câte calorii va conține produsul final).

    Ingrediente

    Pentru a face acest produs de patiserie ușoară cu brânză și ovăz, veți avea nevoie de următoarele produse:

    • Hercules umple un pahar cu cereale;
    • 100 de grame de brânză de vaci 0% grăsime;
    • 1 ou;
    • 2 linguri de unt moale;
    • 0,5 linguriță de scorțișoară;
    • 1 plic (7 g) praf de copt;
    • 0,5 căni de zahăr.

    Aceasta reteta este cea mai calorica dintre toate. Desi aici nu se foloseste faina, astfel de fursecuri dietetice au un continut de calorii destul de mare datorita continutului de zahar si unt. Prin urmare, nu este de dorit să mănânci astfel de produse de patiserie în timpul unei diete stricte sau a postului.

    Metoda de gătit

    Vom face un desert ușor de brânză după cum urmează:

  • Fulgii de ovăz pot fi lăsați în forma lor originală sau măcinați într-o râșniță de cafea până la starea de făină sau firimituri mici. Dacă găsiți fulgi de măcinare foarte fină, aceștia pot fi folosiți întregi fără prelucrare suplimentară.
  • După procesarea fulgilor, adăugați zahărul, praful de copt și scorțișoara măcinată. Amestecați acest amestec cu o lingură obișnuită. Zahărul poate fi folosit nu numai alb, ci și maro, precum și înlocuitor de zahăr, alți îndulcitori.
  • Adăugați aici un ou de pui și amestecați într-un bol. Adăugați unt, acesta poate fi pur și simplu înmuiat la temperatura camerei și tăiat cubulețe, sau topit, răcit și turnat în aluat.
  • Se lasă toate acestea aproximativ 30 de minute pentru ca fulgii să absoarbă lichidul, la final se adaugăbrânza se frecă printr-o sită și se face o masă omogenă destul de groasă cu un mixer.
  • Acum, cu mâinile umede, formați bile mici de mărimea unui ou mic de găină, puneți-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie, coaceți la cuptor pentru 25 de minute la o temperatură standard de 180 de grade.

    • Coacerea usoara cu putine calorii pe baza de fulgi de ovaz este foarte utila chiar si pentru persoanele sanatoase si pentru cei care nu se lupta cu excesul de greutate, dar urmeaza o alimentatie sanatoasa. Câte calorii va avea produsul finit depinde în totalitate de componentele pe care le pui în aluat. Urmând o alimentație echilibrată, încercați să folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, chefir, iaurt, reduceți cantitatea de zahăr sau înlocuiți-l cu miere și alți vizitatori, nu folosiți făină albă sau înlocuiți-o cu secară și cereale integrale.