Reteta de clatite cu fulgi de ovaz pentru micul dejun.

Bună dimineața, prieteni! Adesea, selecția de feluri de mâncare pentru micul dejun este mică. Nu poți prăji slănină, terciul nu îți va merge pe gât, iar a te întrerupe cu ceai cu câteva fursecuri este inutil și dăunător stomacului.

Astăzi avem o rețetă specială de „dimineață”. Vom găti clatite de ovăz. Mă grăbesc imediat să îi asigur pe cei care se urmăresc cu strictețe că aceste clătite nu vor fi simple, ci foarte utile și gustoase =)

Clatite cu fulgi de ovaz pentru micul dejun - o reteta usoara pentru toata lumea!

Cu toții cunoaștem expresia „Mănâncă micul dejun singur, împarte prânzul cu un prieten, dă cina inamicului”. Am fost învățați încă din copilărie că la micul dejun trebuie să mâncăm mult și dens, astfel încât să avem suficientă energie și putere pentru toată dimineața, până la prânz propriu-zis. Din anumite motive, mulți dintre noi nu au absolut nicio poftă de mâncare după un somn aparent dulce. Doar un mic dejun gustos și sănătos va ajuta la depășirea acestei reticențe de a mânca! Iar dacă faci și sport - ai grijă să fii atent la această rețetă de clătite din fulgi de ovăz cu brânză - nu este doar gustos, ci și un mic dejun proteic care îți va da putere pentru întreaga zi.

Așadar, rețeta de friște de ovăz (Hercules).

Noi vom avea nevoie:

200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

4 ouă mari

aproximativ 150 de grame de fulgi de ovăz

putin lapte daca vrei sa faci "aluatul" mai subtire

zahăr după gust, dacă conștiința permite =)

Trebuie menționat că este mai bine să nu exagerați cu doza de fulgi, amestecați treptat, aluatul ar trebui să fie lichid mai devreme. La fel, daca folositi fulgi 4 cerealecare trebuie fierte, este recomandat sa le macinati in blender, altfel vor fi tari.

După cum se vede din compoziție, produsul este foarte bogat în proteine ​​datorită brânzei și ouălor. Și dacă poți face totul pentru acest mic dejun gustos și sănătospregătit, și solicită 0,5% lapte, o masă va aduce aproximativ 100 de grame de proteine! Va fi util nu doar celor care fac sport, ci și celor care mențin o alimentație echilibrată. (Cum să numărați numărul de elemente utile folosind un calculator, citiți aici). În același mod, am scăpat de grăsimile în exces și de carbohidrații „rapidi”, refuzând să folosim făină.

Ca plus, puteți folosi piure de banane. Iese ca dulceata, doar fara zahar in plus =)

Sper să vă fie util acest articol, iar rețeta de fritjeli „sport” să devină una dintre preferatele voastre

Nu uitați să vă abonați la știrile blogului pentru a primi cât mai curând toate materialele noi! Ne vedem din nou pe FreeFromFat și poftă bună! =)