Nu întâmplător dieta cu pește este evidențiată de experți drept una dintre cele mai confortabile metode de a pierde în greutate. Peștele și fructele de mare sunt o sursă de proteine și grăsimi valoroase, al căror conținut în pește este cu un ordin de mărime mai mic decât în produsele din carne, iar acizii omega polisaturați, care sunt atât de bogați în pește și diverse fructe de mare, nu sunt numiți degeaba de neînlocuit. . Consumul de pește și fructe de mare într-o dietă cu pește întărește sistemul imunitar, ajută la saturarea organismului cu calciu și previne problemele cardiace. În plus, fructele de mare și peștele, care sunt în dieta peștelui, au un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, sunt folosite destul de pe scară largă în aproape toate dietele.
Dieta cu pește - meniu
Dieta cu pește include iaurt fără zahăr, un ou sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de ceai verde dimineața. De asemenea, în timpul dietei cu pește, nutriționiștii recomandă să luați un drajeu de acid ascorbic după micul dejun.
În dieta cu pește, între micul dejun și prânz, puteți lua prânzul - o bucată de pește - 200 g. și un pahar cu apă curată obișnuită. La 20 de minute după prânz, puteți mânca câteva kiwi, grapefruit sau portocale.
Pentru prânz - o combinație de pește cu verdeață și legume. Înainte de cină, trebuie să bei două pahare de apă și apoi să mănânci 250 de grame. peste fiert sau fructe de mare - salata de mare, calmar, creveti. Dacă nu aveți capacitatea de a găti pește, atunci este posibil să vă descurcați cu conserve de pește cu pește în suc propriu, de exemplu, calcan sau ton.
În dieta peștelui, la prânz puteți adăuga și legume fără amidon: dovlecei, castraveți, fasole, ardei dulce, spanac, salată verde etc. Legumele pot fi consumate atât proaspete,precum și fierte, le puteți condimenta și cu suc de lămâie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu beți apă timp de 2 ore după cină.
Pe la ora 5 seara ar trebui să bei un pahar cu apă. Pentru cină - aceleași produse ca și pentru prânz.
Pe lângă dieta cu pește, puteți bea un pahar de ceai verde sau chefir seara.
Adăugiri de bază
Această dietă cu pește este concepută pentru doi pași. 1-primele trei zile 1 pas, acesta este pentru ca tu să poți evalua dacă această dietă cu pește este potrivită pentru tine sau nu. Dacă te simți normal în decurs de 3 zile înseamnă că poți trece la o dietă pe termen lung cu pește, timp de șapte până la zece zile, în aceste zile poți slăbi până la 5 kg.
În timpul dietei cu pește, este foarte recomandat să consumi multă apă, neapărat curată, mai mult de un litru și jumătate. pe zi, un pahar de apă trebuie băut în timpul zilei pe stomacul gol. Un pahar de apă trebuie băut înainte de fiecare masă. Ceaiul verde, fără zahăr, este foarte util pentru o dietă cu pește, iar sucurile naturale de citrice sunt de asemenea utile. Se recomandă folosirea verdețurilor în timpul unei diete cu pește - ele vor ajuta perfect digestia, în plus, în verdețuri sunt multe vitamine.
Este mult mai bine să limitați utilizarea sării în timpul dietei cu pește, puteți aroma mâncarea cu diverse ierburi și condimente, sos de soia.