În primul rând, acest curs are ca scop îmbunătățirea sănătății, dar această dietă vă va permite să scăpați de kilogramele în plus.
Dieta lui Moysenko va ajuta la curățarea sângelui de acumulările de colesterol, la eliminarea tuturor deșeurilor și a toxinelor din organism și la îmbunătățirea funcționării proceselor metabolice.
Această tehnică presupune mai multe etape. Primul este absolut același pentru toată lumea și durează o lună. Dar a doua etapă va fi diferită pentru toată lumea - planul său va fi întocmit ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului tău și de nevoile sale.
În prima etapă, vei putea slăbi aproximativ 4-6 kilograme. Dacă rezultatele obținute sunt destul de suficiente pentru tine, este posibil să nu mergi deloc la al doilea. Dar rețineți: la sfârșitul ambelor etape, trebuie să monitorizați cu atenție cantitatea și valoarea energetică a produselor utilizate, astfel încât „efectul yo-yo” să nu aibă loc.
Meniu pentru prima etapă
Luni:
- primul mic dejun – suc de sfeclă roșie proaspăt stors, de mere sau de morcov, câteva pâini de tărâțe;
- al doilea mic dejun - 250 de grame de salată de morcovi, sfeclă roșie, prune și nuci îmbrăcate cu o cantitate mică de ulei vegetal;
- prânz - file de pui la abur, o porție mică de spanac;
- amiază - jumătate de grepfrut;
- cina - salată de varză albă îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, precum și 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Marți:
- primul mic dejun - 100 de grame de suc de telina, un paharsuc de mere proaspat stors si legume verzi;
- pe tot parcursul zilei - două carcase de biban fiert cu o garnitură de fasole verde, broccoli și conopidă.
Miercuri:
- primul mic dejun - o porție de terci de orez brun cu legume adăugate, un pahar de suc de roșii;
- al doilea mic dejun - un măr verde și 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de calorii;
- pranz – o portie de supa piure de broccoli cu adaos de verdeata tocata, cateva paine de secara;
- amiază - fasole verde, pește fiert la abur, cu adaos de ierburi;
- cina - o salata de varza alba, morcovi si sfecla, imbracata cu suc de lamaie.
Joi:
- pentru întreaga zi - 2 litri de suc de citrice (diluat cu apă, respectând raportul 1:3).
Vineri:
- primul mic dejun - mai multe paine de secara, fructe asortate cu o portie mica de fulgi de grau asezonati cu suc de lamaie;
- al doilea mic dejun - câteva pâini de tărâțe, o porție de salată din varză albă, rădăcină de țelină, mere verzi și merișoare (imbrac cu câteva picături de ulei de măsline);
- prânz - supă de linte, o porție de salată de varză murată;
- noon – sufle de morcovi la abur;
- cina - salată de varză albă, pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Sâmbătă:
- primul mic dejun – o omletă aburită din albușuri, o bucată de brânză cu conținut scăzut de calorii, fasole fiartă;
- al doilea mic dejun - câteva pâini de secară, un pahar de suc de citrice proaspăt stors;
- prânz - o bucată de vițel la grătar, salată de frunze;
- desert - putina branza cu un procent mic de grasime (poate fi acoperita cu iaurt natural), mar verde;
- cina - portieterci de hrișcă, salată de legume și o roșie proaspătă.
Duminică:
- pentru toata ziua - mere coapte cu adaos de scortisoara, coaja de lamaie si miere naturala.
Dieta lui Rimma Moysenko este incredibil de populară printre mulți dintre cei care pierd în greutate, precum și pur și simplu printre persoanele care doresc să-și îmbunătățească corpul. Cu toate acestea, ca orice alt curs de dietă, acesta are și dezavantajele și contraindicațiile sale. În acest sens, este indicat să consultați medicul înainte de a începe o dietă.
Dieta proteine-carbohidrați a lui Rimma Moysenko
Există o altă variantă de nutriție a celebrului nutriționist Rimma Moysenko. Dieta proteine-carbohidrați propusă este concepută pentru a fi urmată timp de zece zile și este o modalitate mai radicală de a pierde în greutate, întrucât meniul tău va fi extrem de limitat pe tot parcursul cursului.
Așadar, toate cele zece zile ar trebui să alternați zilele cu proteine și carbohidrați (în fiecare alta).
Zile cu proteine:
- mic dejun - un pahar cu apa, baut pe stomacul gol, un ou fiert tare si frunze de salata cu verdeata tocata;
- în timpul zilei - pui fiert (fără sare și piele), împărțit în mai multe porții, cel puțin doi litri de apă plată pură.
Ziua carbohidraților:
- în timpul zilei - 1,5 kilograme de legume proaspete (se poate sub formă de salate fără sare, dar cu adaos de suc de lămâie), cel puțin doi litri de apă curată.
Desigur, această metodă de a pierde în greutate este destul de dură, așa că nu este potrivită pentru toată lumea. O astfel de dietă poate fi urmată doar de oameni absolut sănătoși și numai sub supravegherea unui nutriționist.
De asemenea, nu trebuie să uitați de „ieșirea” din dietă. Orice dietă cu conținut scăzut de calorii necesită o tranziție ulterioară la un sistem de nutriție adecvat. Dacă revii la dieta obișnuită și o vei facerăsfățați-vă cu alimente bogate în calorii, eforturile voastre de a pierde în greutate vor deveni rapid în zadar.