Încă din copilărie suntem obișnuiți să auzim despre necesitatea de a mânca de trei ori pe zi pentru a menține o rezervă de forță și energie, precum și pentru a rămâne sănătoși. Cu toate acestea, conform numeroaselor studii, un rol mai important este jucat nu de câte ori mâncăm pe zi, ci de ceea ce mâncăm. După ce am mâncat ceva hrănitor și util la micul dejun, nu vom avea timp să murim de foame și să simțim o scădere a puterii înainte de prânz.
Cu toate acestea, trebuie amintit că alimentele nu trebuie doar să sature stomacul, ci și să nu dăuneze organismului. Pe astfel de principii se bazează dieta alcalină pentru pierderea în greutate. Excludeți din dieta dumneavoastră băuturile alcoolice, semifabricatele, alimentele picante și sărate. 50% din dieta ta ar trebui să fie compusă din fructe și legume, iar restul de 50% ar trebui să fie din supe ușoare, cereale și salate.
Ce produse ar trebui evitate?
Pentru a normaliza echilibrul acido-alcalin, este indicat să vă limitați în consumul de alimente cu aciditate ridicată. Acestea includ diverse conserve, orez alb, apă sodă, produse lactate, carne, alune și zahăr.
Ce produse să prefer?
O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor alcaline. Includeți în mod regulat fasole, cereale, legume, fructe și alimente care conțin grăsimi în meniul dvs.
De exemplu, o salată de roșii proaspete, ceapă, avocado, broccoli și semințe ar fi un fel de mâncare grozav. Pentru a face gustul mai bogat, puteți adăuga și mentă, busuioc sau usturoi.
Beneficiile unei diete alcaline
Un astfel de sistem nutrițional va reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer, vă va permite să scăpați de excesul de greutate, problemele cu sistemul cardiovascular, să întăriți imunitatea și chiar să promovați întinerirea.
După cum puteți vedea, dieta unei astfel de diete poate fi complet diversă. Nu va trebui să mori de foame, la fel ca în toate tipurile de stricte și extremediete - vei mânca preparate delicioase și copioase. În plus, procesul de pierdere în greutate cu ajutorul unei astfel de nutriții nu va fi numai sigur pentru organism, ci va avea și un efect benefic asupra acestuia.
Perioada optimă de aderare la dietă este de 3 săptămâni. Este posibil să simțiți un ușor disconfort la începutul cursului. De regulă, apare în legătură cu procesul de curățare a corpului.
Reguli de dietă
1.Fructele uscate pot fi consumate doar separat de alte alimente și în cantități mici. 2.Mănâncă încet, mestecând cu grijă fiecare bucată. 3.80% din întreaga dietă ar trebui să fie alimente alcaline. 4.Nu puteți mânca după ora 19.00. 5.Alimentele de origine vegetală ar trebui, în mod ideal, să fie consumate crude. 6.Toate uleiurile vegetale folosite în preparate trebuie să fie naturale. 7.Daca iti este greu sa renunti la preparatele din carne, poti folosi cantitati mici de iepure sau vita. Vă puteți permite și pește o dată pe săptămână. 8.Pentru a potoli foamea între mesele principale, bea infuzii de plante și ceai verde fără zahăr.
După cum puteți vedea, regulile pentru a urma o astfel de dietă sunt destul de simple, așa că vă va fi foarte ușor să slăbiți folosind această metodă. Va fi deosebit de confortabil pentru vegetarieni să adere la sistemul alimentar alcalin, deoarece principala complicație, de regulă, pentru mulți este respingerea cărnii.
Pentru ca rezultatele în lupta împotriva excesului de greutate să nu vă facă să așteptați, mutați cele mai bogate în calorii la micul dejun și alegeți ceva „ușor” pentru cină - salate, supe de legume etc. De asemenea, nu uitați de un activ stil de viață – faceți sport, mergeți mai des pe jos, reîncărcați-vă dimineața.