Probabil, cei mai mulți dintre noi știm de mult timp că tot felul de diete de scurtă durată, care implică o restricție bruscă a alimentelor, pot fi foarte periculoase pentru sănătate. În plus, astfel de metode de pierdere în greutate nu vor fi întotdeauna justificate, deoarece adesea nu dau rezultate pe termen lung. Cu toate acestea, metode similare de combatere a excesului de greutate rămân relevante până în prezent. Unele dintre ele sunt folosite atunci când este necesar să slăbiți câteva kilograme în cel mai scurt timp posibil - de exemplu, înainte de un eveniment important. Alții folosesc astfel de diete pentru a curăța organismul - în primele etape de slăbire sau ca zile de descărcare.
Există multe tipuri de diete pe termen scurt. Toate funcționează după același principiu și esența lor se reduce doar la reducerea aportului caloric total zilnic. Cu toate acestea, unele variații ale unor astfel de diete pot fi mai benefice decât altele. Acestea includ, în primul rând, dieta Hercules pentru pierderea în greutate, deoarece terciul Hercules conține o mulțime de substanțe utile și vitamine, fiind în același timp un produs foarte scăzut de calorii. În plus, în acest terci există o mulțime de fibre, ceea ce este foarte important pentru orice dietă, deoarece elimină impuritățile acumulate, toxinele și alte acumulări dăunătoare din organism. Terciul Hercules este îmbogățit cu vitaminele A, E, C, B, PP, calciu, potasiu, zinc, fosfor, iod și multe alte componente importante pentru organism. Toate acestea nu numai că contribuie la pierderea în greutate, dar ajută și la întărirea imunității, la îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii.
Având în vedere atât de multe proprietăți utile ale terciului Hercules, nutriționiștii au dezvoltat multe variante ale cursurilor de slăbire bazate pe acest fel de mâncare.
Descărcarea dietei Hercules
Aceasta este una dintre cele mai inofensive și ușor de implementat modalități de a pierde în greutate pe terciul Herculean.Trebuie să urmați această dietă o dată pe săptămână. Meniul tău pentru întreaga zi ar trebui să includă doar terci Hercules. În același timp, sarea, zahărul, uleiul, mierea și alte ingrediente nu pot fi adăugate în vas.
Într-o singură zi de astfel de nutriție, panta poate ajunge la două kilograme! Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că doar excesul de lichid și substanțele nocive acumulate vor „mergi”. Pentru a scăpa de depozitele de grăsime, o zi, desigur, nu va fi suficientă.
Cu toate acestea, luând în mod regulat zilele libere, în timp vă veți putea normaliza greutatea și vă veți menține în formă bună!
Dieta Hercules timp de o săptămână
Această dietă este cea mai populară printre cei care doresc să slăbească, deși aparține categoriei stricte. Cu toate acestea, cu ajutorul său, nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, ci și să purificați sângele, să îmbunătățiți activitatea sistemului cardiovascular și să saturați corpul cu multe substanțe și vitamine utile.
Dar nu toată lumea reușește să țină o astfel de dietă, deoarece presupune o dietă foarte monotonă. În toate zilele va trebui să mănânci doar terci herculean. În același timp, nu puteți adăuga nici sare, nici zahăr, nici condimente. Terciul se prepară foarte simplu: fulgii se toarnă cu apă clocotită și se infuzează timp de 20 de minute, după care vasul simplu poate fi mâncat.
În timpul dietei herculeene, este foarte important să urmezi o anumită dietă. Este de dorit să aveți 4-5 mese pe zi. În mod ideal, ar trebui să existe aproximativ același interval între ele. Porțiile pot fi orice doriți - nu există restricții aici. Cu toate acestea, este mai bine, desigur, să nu exagerați, pentru a nu întinde pereții stomacului. Dacă nu mâncați în exces cu porții moderate, este mai bine să creșteți pur și simplu numărul de mese la 5-6.
O dietă simplificată Hercules
Deoarece nu toată lumea poate urma regulile cursului de dietă de mai sus, există și o versiune simplificată a dietei Hercules.
Această dietă trebuie urmată și timp de o săptămână, dar în acest caz este permis să adăugați fructe și miere în terciul Hercules. De asemenea, puteți suplimenta fiecare masă cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca un borcan de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.
Exemplu de meniu pentru dieta Hercules:
- mic dejun - terci Hercules cu bucăți de mere și o cantitate mică de stafide, o cană de ceai verde fără zahăr;
- prânz - o porție de terci Hercules cu iaurt sau chefir și o lingură de miere naturală;
- cina - terci Hercules în forma sa pură, jumătate de măr și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pe tot parcursul cursului, puteți bea ceai verde neîndulcit, apă plată și apă minerală fără gaz.
O astfel de dietă poate fi urmată nu mai des de o dată la trei luni.
Cum să salvezi rezultatele obținute?
După cum știți, cel mai adesea greutatea pierdută revine în primele zile după încheierea oricărei diete hipocalorice. Pentru ca eforturile voastre să nu fie în zadar, este recomandat să vă limitați puțin alimentația în săptămâna următoare după dietă.
Evitați toate băuturile grase, carbogazoase și alcoolul. De asemenea, este de dorit să renunți la zahăr în favoarea mierii (nu va îndulci mâncărurile și băuturile nu mai rău, dar în același timp este mai puțin caloric și ajută la accelerarea procesului de metabolism).
Baza meniului tău zilnic ar trebui să fie fructele și legumele proaspete. În același timp, este de dorit să se evite fructele cu amidon. Nu uitați de proteine: mâncați ouă fierte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, file de pui fiert, carne slabă etc.
Contraindicatie:
- orice boli și tulburări de muncătract gastrointestinal;
- gastrită cronică;
- colita;
- ulcer;
- sarcina;
- perioada de alaptare.
În lipsa oricăror contraindicații, dieta Hercules vă va ajuta să slăbiți semnificativ, să vă curățați și să vă îmbunătățiți corpul!